10月1日ですね！NORIKOです。

今日は運動会らしくて朝から、2号店前はたくさんの人が

行き来しております。

本日はX様の担当からです。

今日はデッドリフト

前回膝に違和感があり、様子をみて30ｋｇで行いましたが

今日は大丈夫との事でしたので

10repを6セット!(^^)!

なので35ｋｇまでにしてしっかり10回とも同じ

意識で進めていただきました。

今日は脛も手も痛そうでしたが

頑張った証です(^^)/

今日は1日お忙しそうですが、また次回水曜日

頑張りましょう！

 

U様

今日は過労です・・・とお入りになられて

腰の調子も良くなく、ヨガを行いました。

Uさんはいつも前半お元気でおしゃべりもされるのですが

後半疲れてくると小声になります(笑)

今日はまして苦手なヨガでずっと「イタタタタ・・・」しか

話て下さいませんでしたが

少しほぐれて疲労感が取れて下さっていれば良かったです。

明日は明日の調子にまた合わせて

進めさせていただきたいと思います。

明日もお待ちしております。

 

A様

今日はベンチプレス

前回22.5ｋｇ×7

22.5ｋｇ×7

22.5ｋｇ×4に終わりましたので

今日は8rep×3を目指してい行きました。

 



結果22.5ｋｇ×8

22.5ｋｇ×8

22.5ｋｇ×6に終わり残念・・・

でも記録更新です。

また次回引き続き頑張りましょう。



 



最後は腹筋までしっかりやって終了です。



ユルベルト楽しみにされていたAさん

食べて飲むために？また頑張りましょう。

 

M様

ベンチプレスです。

ちょっと間が空いてしまい、不安そうにスタート

22.5ｋｇ×10を目指しましたが6repでした。

足の踏ん張りが強く、頭が動いてしまい

首の後ろの押し付ける感覚も確認しながら

進めさせていただきました。



 



以前腰や膝が痛かったりで、少しプログラム的にも

負担がかからないものにしていたので

徐々に調子を戻しながら頑張っていきましょう。

 



次回もお待ちしています。

 

I様

お久しぶりに担当させていただいたのですが

明日テストがあり、上半身の筋肉痛は避けたいのと

お尻やもも裏がかたく、自宅でも出来るストレッチを

教えてほしいとの事で

ヨガベースでほぐしから行い、途中少しだけ

トレーニングも入れていきました。

 



 



 



Ｉさん本当にお腹周りがスッキリして

モデルさんみたいな体型になりました(^^)/

ご自分でもお腹すごく痩せました！！！と

喜んでいらっしゃいました。

継続は力なり。

次回も私の予定です。またやりたいことやりましょうね。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐々木様

腰痛予防にはワイドデッドリフトがおすすめです。

腰痛持ちの佐々木さんに是非マスターしていただきたくて、しばらくパーソナルではデッドリフトをメインにご指導させていただいております。

垂直方向にバーベルを上げることはすべてのエクササイズの基本です。しかし、個々の筋バランスや柔軟性により、垂直にバーベルを上げようとすることで、かえって重心が前後にブレる場合もあります。体幹部の角度がどのポジションに来たときにインパクトを打つかを見極める必要があります。

佐々木さんの場合、体幹部を立ててファーストプルを行うるとバーベルが膝を超える手前で膝が前に流れ重心が前に流れてしまいます。よって体幹部を前傾気味にしてファーストインパクトを得るようにして行う方が、重心がブレる事なく効率よく垂直にバーベルを上げることができます。



ベンチプレス

メインセット最終セットでは自己ベスト更新の30㎏×5発出来ました。

おめでとうございます。

　

さあ筋トレが、まるで遊びのように楽しくなってきたことでしょう！！

しめしめ～っ！！

こうなればボディーメイク達成したも当然です。

後は継続あるのみです。

楽しいから継続できる！！

継続サイコー！！

 

 

佐々木秀太様

明日の千葉県パワーリフティング大会へ向けコンディション作りを目的にリポーズ！！

スタティックリポーズを中心に脳に軸を型状記憶

スタティックリポーズは、色々な型のポーズを作り、そのポーズを数十秒間制止させて行う静的リポーズです。

椅子を使ったリポーズ



骨(軸）をそろえることで、筋緊張が解けて柔軟性が上がります。



最後は床でのスタテックリポーズを数種類行いました。



軸は出来た！！

後は明日爆発させるのみ！！

これで明日の県大会は自己ベスト間違いない！！

トータル600㎏オーバーは目の前です！！

頑張りましょう！！

 

 

N様

ここんとこ、ゴルフの調子が悪いとずっと不機嫌な気持ちで、パーソナルを受けられておられましたが(笑)今日は打って変わってご機嫌のようです。

先日のゴルフコンペで飛距離が、かなり上がったとのことです。

久しぶりに喜びのコメントです。

このモチベーションであれば、今日のトレーニングは効果の上がるトレーニングとなることでしょう。

肩甲骨下制＆挙上エクササイズ

ラットマシン使用→鉄棒使用

　

 

スイングエクササイズ各種

　

以前と比べて、インパクトの時の顔の位置、目線が良くなりました。

次のゴルフが楽しみです。

飛距離アップを期待します。

飛距離アップサイコー！！

 

 

 

 

K様

全日本実業団パワー大会までいよいよ2週間ちょいとなりましたので、今日から試合へ向けて、試合形式で第1試技から第2試技、第3試技を毎回Maxチャレンジする計画です。

第1試技120㎏成功

第2試技130㎏しゃがみの深さが微妙で平行位ですので再試技

第3試技130㎏丁度良いしゃがみで成功！！

　

ベンチプレス

第1試技70㎏成功

第2試技75㎏成功

第3試技77，5㎏成功

77，5㎏はここんとこ失敗が続いて、メンタル的にかなり効いていたようですが、今日しっかりと成功できたことで払拭できた様子です。

ここからどんどん上げていきましょう！！

　

その後、70㎏×3、2、2で終了。

全日本実業団パワーリフティング大会サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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アスリート養成

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