こんにちは！岩崎です。

日々のコンディションは色々な要素で決まってきますが

食事も当然関係してきます。

ご自身の体に必要な栄養素が不足してしまうと体は上手く機能しなくなります。

あまり食べてないはずなのに脂肪が落ちない、、、

トレーニングの際にパワーが出ない、、、などなど

そんな時は食事を見直してみてください。

自分に何が足りないのか？

自分を見直す良い機会ですね(^^♪

 

岩崎担当

F様

本日はベンチプレス１本勝負！

いつものようにトップシングル。

そのあとにセットを組んで行います。

今日はよりフォームの精度を高めていけるように受けの位置の確認などを多く行いました。

如何に骨に乗せて余計な力を使わないか。

簡単なようで難しいですね。

後半部分は肩甲骨下制をもう一度見直して行いました。

ご自身では理解もされているし、下制している。

しかし、まだ入る！！！

『これ以上下がらない！』というところまで入れることによって丁度良いポジションになります。

また、普段は肩甲骨下制を意識していないので上手く動きません。

なので、もう無理！っていうところまでやってようやく入るようになります。

これをコツコツと繰り返しましたので明日はきっと背中が筋肉痛なはず、、、(笑)

少しずつ内容もレベルアップしているのでこの調子で頑張りましょうね！





 

小山様

本日はスクワット！

意欲があるので気合十分！！

フォーム習得まで頑張りましょう！！

という事で前回に引き続き練習です(^^)/

今日は担ぎと呼吸について。

担ぎがうまく行くとあとはうまく行きやすいのでしっかりと伝授！

そして呼吸も意識！

今日は３０ｋｇで行いましたが、途中で呼吸がうまく行かない場面がありました。

途中でちょっとクラっと来たようです。

これは酸素を取り入れる量が少なかったのでこのようなことが起きました。

なのでもっと多く入れてもらうようにすると、なんでもないように普通に出来ました(^^)/

スクワットにおいて呼吸の要素はめちゃくちゃ大事です。

今日やった事を忘れずにまた次回頑張りましょうね！！





 

バルクアップ中　JOYです

トレーニング後は　たんぱく質と糖質をしっかりとりましょう

私はトレ後　二郎系　いっちゃいました　デブ―

ｔ様

ベンチ　１０ｋｇ　ｘ５　１５ｋｇｘ５　１７．５ｋｇｘ５　２０ｋｇｘ３ｘ２

まだ余裕がありますが、あがらないと気持ちがストップさせていたので、

追い込みお手伝い

止まるところまで　下げて　後はこれ以上下げると挙がらない所で切り返し　最後はトップで胸に力を入れてください

補助はいります

すると　２０ｋｇｘ５レップ　その後も粘ってました

プルオーバー胸に力を入れて５ｋｇで水平移動をイメージ　１０レップｘ３

 

本日もありがとうございました。

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はA様（74歳女性）トレーニング&ヨガからです。

体調は毎回お元気です(^^)/

今日もたくさんお話しながら楽しくトレーニング。

ラットプルダウンもあと1セットやりましょう！とお伝えしたとき

「うーーーん・・・出来るかな」との事でしたが

インターバルをとりしっかり5セットやりました。

ヨガもいつもの流れで最後はリラックスして

終わると本当にスッキリしたお顔でお帰りに

なります。

9月に入り季節の変わり目ですが引き続き頑張りましょう。

 

Y様ヨガ

体の使い方がずいぶん変わりました。

数日頭痛がするとの事でしたが、ご自宅でも

少しさぼり気味の自宅運動をお願いしました。

でも最近始めた朝のウォーキングは毎日欠かさず

やっておられるとの事で、継続していただきたいです(^^)/

今日は上半身もしっかりほぐして

鷲のポーズも入れていきました。

今日写真撮り忘れました・・・すいません。

来週もまたよろしくお願いします。

 

金子様

明日用事が出来てしまい、空いてますか？と急遽お越しくださいました。

ありがとうございます！

木曜日は毎週ヨガをやっていますので

今日は前半少しトレーニングをおこない、

後半はヨガを行いました。



 



 



 

雨だし・・・来るまでは用事も済ませたりで

忙しかったけど、やっぱりきて良かった！！！と

お元気にお帰りになられて私もとっても

嬉しかったです(^^)/

元気に動ける80歳を目指しましょう！なんて今日は

そんなお話もしました。

目標デヴィ夫人(笑)

絶対になりましょう。

今日はありがとうございました。

 

M様

今日は歯医者に行かれて、柔らかい物を

食べて食いしばりはしないように言われた。との事で

でも休まず来てくださり、嬉しいです(^^)/

ヨガをお願いされて、ヨガを行いました。

後半腰ひねりをしたときに

「本当に腰痛が良くなりました！！！」とMさん。

いつも先生のおかげです。と言ってくださるのですが

私のおかげではなくて皆さんそうなんですが

ご自分の努力のおかげなんです。

Mさんも週2回頑張ってもう2年たちます。

これからも引き続き頑張っていきましょうね。

 

M様

お久ぶりのご来店です。

体力が心配・・・との事で今日はビッグ3以外の

種目を行いました。

やってみると「やっぱり体力落ちてる～」なんて

残念そうにされていましたが、また戻りますから

心配しないでください!(^^)!

今日は久しぶりなので明日筋肉痛になるかもしれませんが

また徐々に調子を取り戻して頑張っていきましょう(^^)/

 

 

筋肉伝道師担当

K様

当直明けでも～♪そんなのかんけーね～♪

全日本実業団へ向けスクワットMAXチャレンジから

毎週少しづつ重量を重くしていっております。

今日は前回よりも5㎏重い130㎏を立つことが出来ました。

大腿筋膜張筋の事もありますので無理せずに慎重に大会までうまくコンディション持って行きましょう

   

 

ベンチプレス

当直明けの為に今日は75㎏を押すことが出来ませんでした。

これは全日本実業団での第1試技を予定している重量です。

　

どんなにコンディション悪くとも押せる重さでなければならないと思いますので、第1試技は70㎏から行く方が無難化と思われます。

実戦形式の練習こそ学びなりですね。

学びサイコー！！

 

 

佐藤ショータイム伊都様

今まで531プログラムをエブリでやられオーバーワーク気味でしたので、そろそろ試合も近いので、私からしばらくオフ命令を下しトレを辛坊次郎して頂きました。

そして、休めば挙がるを体現して頂きました！！

　

久しぶりに95㎏を深くしゃがんで成功！！

Wiener！！おめでとうございます。

　

続いてデッドリフトでは、なんと122，5㎏の自己ベスト更新！！

見よこの喜びの表情！！(笑)

自分でも挙げれたことが、びっくり仰天で目ん玉落ちそう(笑)

　

最後に自主練でベンチプレス

45㎏を押しトータルもなんと262，5㎏の自己ベスト更新！！

おめでとうございます。



WINNER！！

スキップ♪スキップ♪るンルンルン♪



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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