こんにちは。NORIKOです。

午前中は雨でしたが、午後から晴れましたね・・・

この天候により頭痛や、体調不良を起こす方もいらっしゃるので皆さん

お気をつけください。

 

本日は船橋から金子様のお宅へヨガ

数日前から金子さんも体調が優れなく

今日も腰の調子が良くないとの事で、お伺いしながら進めさせて

いただきました。

 



 



腰と股関節を多く使い痛めないように

気を付けていきました。

どんよりな天気からですので

やる気もおきませんが、また次回までに体調回復して

頑張っていきましょう。

 



チョコちゃん（愛犬）も応援しています！

 

O様

今日はスクワット

ご自分の体重にチャレンジ50ｋｇ

小柄ながら力持ちのOさん

50ｋｇ×5

 



 

少ししゃがみが浅くなりましたが

最後のセットが1番良く出来ました。

下着を買われて以前のサイズと違うので

店員さんにも痩せてビックリされたそうです！

そして今停滞してると話したところ

「もう痩せなくていいですよ・・・」と言われたそうで

私もそう思います(笑)



 

引き続き頑張りましょう。

 

S様

4月ぶりのデッドリフト



 



 

久しぶりすぎて忘れました・・・とSさん。

今日はフォームを見なおし30ｋｇで10rep

5セットやったので結構やりごたえありでしたが

まだまだ力のあるＳさんですから

次回はまた重量アップして頑張りましょうね。

今日から連休だそうでお休みのところ

ありがとうございました。



 

次回も月曜日お待ちしています(^^)/

 

岩崎担当

高橋様

本日も胸トレ！

久しぶりの担当でお会いした際には以前よりも引き締まって胸回りもがっちりとされていました(^^)/

トレーニングの効果が体に現れていますね！！

ということでまずはベンチプレス！前回６５ｋｇ５回×５セットクリアされていたので今日は６７．５ｋｇ５回×５セット！

コンディション的に先日少年野球で見本でバッティングをした際に腰を痛めてしまったとのことで本日はベルトを使ってやることにしました。

１週空いてしまったのでちょっと重そうでしたがなんとか３セット目まではクリア！

４，５セット目は４回、３回と下がってしまいましたがまあこんなもんでしょ！という事でその後は補助種目へ。

今日はいつも行っているダンベルフライの前に足上げベンチを追加。

いつも行っているベンチプレスはパワーフォームで全身をフルに使っています。

特に背中をめちゃくちゃ使うのでその部分をあえて使わないようにして、胸、肩、三頭にダイレクトに刺激を入れる足上げベンチを選択！

重量は軽くなりますがその分刺激もしっかり入りました！

その後はダンベルフライ１５ｋｇで１０回３セット！いつもは出来ていますが今日は脚上げベンチの影響もあり６，８，８，という感じに！

その分胸への刺激はめちゃくちゃ強いので筋肉痛間違いなしですね(^^♪

良い感じでトレーニング出来ていますのでこの調子でまた頑張っていきましょう！！







 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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