NORIKOです。皆さんジムに入られると同時に

「暑いですね~！！！」しか言いません。

はい。確かにです(笑)

ジムの中は涼しいですからね。気持ちよく汗をかきましょう。

 

本日M様（83歳女性）出張ヨガから

こちらも着いてすぐに「暑い中ご苦労様」とお声がけ

していただきました。

昨年の12月から始めて、Mさんは足指が攣りやすく

毎回痛い痛い・・・と言っていたのですが

今日その話になり「足攣らなくなったのよ」との事でした(^^♪

よく動いているからですね！

Mさんはヨガ以外もよく出歩き歩かれているので

それも良い事ですね。

引き続き継続して頑張りましょうね。

 

O様

前回スクワット47.5ｋｇをやった後は

流石に筋肉痛がひどかったそうです。

今日はベンチプレス

27.5ｋｇ×5に挑戦。

メインまでのセットを考えチャレンジしましたが

1セットだけクリア（おまけ）



左が弱く中々うまく上がらず

シャフともブレてしまいました。

次回またチャレンジしていきましょう。

最後は背中の動きをチューブで



ご自宅でもいろいろやってみます。と

お帰りになりました。

8月も頑張りましょう。

 

金子様

今日は下半身のトレーニングを行いました。

ブルガリアンスクワットは壁を使い安定させて

しっかりと足を使えるように進めさせていただきました。



クロスランジ



 

右重心の動きが苦手ですが、苦手だからやる！(^^)/

3セット

自重スクワットもスロトレで自重ですが

しっかりしゃがみもだしていきました。

毎日お忙しいけど、その中のスケジュールに

トレーニングをしっかり入れて下さっていて

7月は完璧でしたので、今月も頑張っていきましょう。

 

M様

今日はお仕事中、少し腰に違和感があったとの事で

軽く腰回りを緩めて様子を見てからスタート！

ベンチで腰を反らすとどうかな・・・？と思い

今日は足上げベンチ

最終セットは20ｋｇ×10

最後はいっぱいいっぱいでしたが

とても頑張りました(^^)/

ラットプルダウンは27.2ｋｇまであげていきました。

今週は今月のお休み調整で2回なので次回はまた腰の調子をみて

下半身のトレーニング頑張りましょう。

 

N様

しっかり週1トレーニングうまくいってます。

前回腕が上がらないくらい筋肉痛になりました！と

(*^^*)

今日は下半身強化。

レッグエクステンションとカール

 



 



初めての器具トレーニングで回数を一緒に

数えてくださり頑張りました。

カールは皆さん苦手ですがNさんは結構ハムストリングス

強いです。

最後は一番苦手な腹筋



また来週も頑張りましょう😄

 

 

筋肉伝道師担当

A様

２軸&１軸センターライズ

体感主導を徹底させていただきました。

やっていくうちにどんどん精度高くなってきます。

　

 

スクワット

ラックアウトの練習から行いました。

正しいラックアウトをするには正しい担ぎが大前提となります。重心が前後にブレないように垂直にバーベルを押すことが基本です。足裏で重心の移動がないようにおこなうことです。足裏の感覚を養成することでこのあとのしゃがむ→立つ動作で生かせるようになります。

　

 

スクワット動作に入ります。

　

正しいラックアウトが出来上がった後のスクワットですので、多くを教えることなく正しいフォームができちゃいます。今日はラックアウトに時間を費やした為に十分に筋肉に対してはストレスを与えることができずに物足りなく感じたかもしれませんね。その分次回は嫌って位(笑)多くのストレスを筋肉に与えて行きたく思います。

 

 

N様

久しぶりのデッドリフトですので、ライトウエイトで基礎スキル練習を中心に行いました。

体幹部の連動性を出すことは、全身骨格連動性を生むことになります。

クイックファーストプル

ファーストプルの際、重心が足裏センターに強く乗った瞬間に勝手にバーベルが床から浮く感覚が出せるまで行いました。

 



 

ベンチプレス

先日のベンチプレスで腰のダメージが強いとのことなので、足のつく位置をいつもより遠くについていただきました。

　

20kg×10×3

最後はゴルフスイングをしっかり練習して終了。

 

 

KO様

ラットプルダウンで肩甲骨の動きをしっかり出していきました。動きが出来上がってきましたにでベンチプレスへレッツゴー！

　

 

ベンチプレス

メインセット

前回と同じく35kg×8×3をクリア!

力強いベンチでした。

徐々に本調子へともどりつつあります。

　

 

スクワット

今日から55kg！

前回より＋2.5kg

その分インターバルを3分とさせていただきました。

　

難なくクリア!おめでとうございます。

「52.5kg×8×5のセット間インターバル2分30秒のほうがきつかったです!」とのことです。

55kgで慣れて来た段階からインターバルを短くしていきます。お楽しみに〜(笑)

 

 

 

O様

　

 

　

 

 

 

 

 

佐藤ショータイム伊都様

デッドリフト

アップセットでは今まで見させていただいた中でも１番のスピードです!

110kg級を引き、115kgを飛ばして

則120kgをすすめさせていただきましたー!

これは絶対いける!

しゃうりゃー!

フィニッシャー🔥🔥🔥成功!

　

 

WINNER！ガッチリ握手!久しぶりの120kgベストタイ記録です。相対筋力（体重比）では自己ベスト!おめでとうございます㊗

　

さあ間髪入れずベスト狙いの120.5kg挑戦🔥

武者震い！はじまり〜の〜!

オラオラ〜

きた〜!



ここから真骨頂の粘り!



無情にもバーがストップ💦

おっしいのう〜!

成功は目の前です。

次回必ず!

 

 

 

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