こんにちは！岩崎です

今日は暑いですね、、、

雨降っていた方が涼しいですが晴れ間は気持ちよい！！

かと思いきや暑くてやっぱりしんどい！！

極端すぎて困ってしまいます(笑)

体調崩さないように上手くコントロールしていきましょう！！

 

岩崎担当

F様

本日はベンチ１本勝負

目標５５ｋｇ×３回を目指してきて、補助種目もしっかりと行ってきました

今日の調子も悪くない感じでしたので頑張っていきましょう！！

アセンディングセットで少しずつ上げていきます

その中で自分のうまく行った、いかなかったの感覚が分かってきているので精度が少しずつ高く行えています

いつも５２，５ｋｇで調子を図っているのですが今日は安定して３回挙がったので調子良し！

さあ目標の５５ｋｇをサクッと挙げていきましょう！！

緊張しながら５５ｋｇにチャレンジ！

今までの最高は２回！今日は３回目なるか？？

結果は、、、成功！！おめでとうございます(^^)

目標をついに達成です！！

本気で取り組んできたので私も非常に嬉しいです！！

３回クリアできたので最後に５７，５ｋｇに挑戦！！

しかし先ほど使い切ってしまったので挙がらず、、、でも次また頑張っていきましょう！

その後は補助種目でベンチの色々なバリエーションをやって終了！

今日は達成感に酔いしれて満喫してくださいね！！

次からまた目標立てて頑張りましょう！！





 

Y様

今日は久しぶりのご来店！

という事で忘れてしまったかもしれませんのでスクベンチ！

まずはスクワット！

フォームを思い出しながら２５ｋｇ×１０回×２セット行いました

安定して出来ているので確認と体力つけるために少し回数多めです

さっくりと出来たので次はベンチ！

こちらはフォームをまだ作っている段階なので一つ一つ確認しながら

今日は１５ｋｇでコントロールしながら行っていきます

飲み込みが早いのでどんどん上手くなっていきます

こちらもどんどん教えたくなってしまうのですが反復練習あってのフォームなので小出しに、、(笑)

今月、残りあと少しですがしっかり通ってマスターしてくださいね！

次回もまたお待ちしています！！





 

こんにちは。NORIKOです。

今日はA様（74歳女性）トレーニングとヨガから担当です。

トレーニングは冷房で首回りが冷えて

凝っていてだるい感じがあるとの事で

肩と背中を中心にトレーニングして

ヨガも鷲のポーズや背中・上背部を中心に

プログラムを組みました。

毎回お客様の様子をお伺いして

プログラムを決めているので・・・お元気そうだな。と思えば

少しアクティブに。お疲れだな・・・と思えばゆるめに

これは毎回の感じです。

Aさんは毎回お元気なんですが(笑)

お元気の中にお疲れが見えたりしますからね。

また来週もご様子をみて進めさせていただけたらと思います

。また来週宜しくお願いします。

 

Y様

暑さでめまいのような症状もあるそうですが

大丈夫です！とYさんも今日は上半身の動きを多めに

進めさせていただきました。

 



 

 



途中呼吸が苦しくて休み休みになりましたが

最後まで頑張りました。

随分体の可動域が広がり動きが良くなりました。

またこの調子で進めていきましょう。



 

金子様

今月は順調に週2回トレーニング頑張っております。

今日はスクワットの重量も上げて頑張りました。



 



呼吸がわからなくなる・・・との事で

ここは皆さん悩むことが多いので

ゆっくり呼吸に合わせて進めさせていただきました。

フロントランジ

とてもフォームもよくなりました。



 



明日はヨガでお伺い予定です。

明日も宜しくお願いします。

 

Aちゃん

今日も暑くて・・・一瞬行くの考えました(笑)

との事でしたがちゃんと来てくださるのがAちゃん。

今日は体幹トレーニングと後半にサーキットトレーニングを

行いました。

タイムを計り写真撮れず・・・

途中「デッドリフトにすればよかった」と

小声でクタクタでしたが、最後まで頑張りました。

自重スクワットともも上げインターバル中



最後はツイスティングシットアップ



次の方まだですか？？？っと(笑)

頑張りましたね。

お疲れさまでした。

 

X様

Aちゃんの流れでなぜかXさんもサーキットトレーニング。

少しだけインターバル長めにしましたが

同じく5セット。

途中口きいてくれなくなりました(笑)

後半持ち直し、お話しながらの

Xさんもツイスティングシットアップで終えました。

スクワットの予定でしたから、次回はスクワット

やりましょうね。

そっちのが良さそうなご様子でしたからね(^^)/

また次回宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

和製トムプラッツ！！

家を出た時にはもうスクワットは終わってるンルンルン♪

気合十分の形相でジムに到着！！

エンジン全開！！

スクワット！！

メインセット

147，5㎏×5×2楽々クリア！！

ベスト更新されました

相変わらずのボトムから切り返しのスピードは半端ない！！

これは努力で入るものではありません

才能です

うらやま～！！

　

この楽しそうな表情！！を見てるとシャフトを横取りしスクワットやりたくなっちゃいます(笑)

 

みもオッケー牧場！！

私の見習うべき教科書です、

　

 

 

ベンチプレス

メインセット100㎏×3×2狙うも・・・

今日はスクワットで疲労気味のようです。

想定内想定内！！

100㎏×1

90㎏×3

　

そろそろデッドから逃げずに向かっていきましょう(笑)

 

 

 

佐々木様

人生お初🔰のデッドリフトです。

まずシャドーデッドでフォーム練習から行い重心位置を脳に記憶。

　

ファーストプル前の動作を練習

この動き👇どこかで見たことありませんか？そうリポーズのキャッツ＆ドッグです。



全てのエクササイズでの基本の動きはリポーズにあり！！

皆様普段からリポーズの精度を高めることを意識して行ってくださいね。

そうすることで全てのエクササイズの精度が高まります。

　

メインセット45㎏×8×3

初回とは思えないくらい精度高いデッドリフトでした。

これも今までリポーズやスクベンチを長期間やってきた成果だと思います

これから少しづつ重いのにチャレンジしていきましょう！！

 

 

 

K様

ベンチプレスMaxチャレンジ！！

おらおら～！！

アップのセット軽そうです。

これは記録更新に期待！！

さあ85㎏挑戦！！

しゃうりゃ～っ！！

軽い！！

成功！！

ビデオ判定

ケツもシートから浮いていません！！

新記録達成！！

おめでとうございます！！もう筋肉サイコー！！

　

77，5㎏×3×3

こちらも新記録達成

おめでとうございます！！

ダンベルプレス15㎏×10×3

　

 

ダンベルフライ

ネガティブ（エキセントリック）で負荷をかけて筋損傷サイコー！！

　

明日は強い筋肉痛が来ることでしょう！！

強くなるための痛みと思って甘んじてお受けくださいね(笑)

筋肉痛サイコ！！

 

 

 

S様

未来のパワーリフター増殖中

デッドリフト猛特訓！！

今日のテーマ「ファーストの意識」

バーベルを握りキャット＆ドッグの要領でフォーム＆呼吸法の練習

深い呼吸が出来るまで何度も練習。

深い呼吸＝軸あり

浅い呼吸＝軸なし

自身のフォームの確認事項でもあります。

軸のないフォームは無駄に筋力使ってしまうので重いバーベルを挙げることが出来ませんし、更には怪我をするリスクも高まります。

　

 

呼吸法＆全身の協応性が出来上がってきた段階からさあデッドリフト！！

床から引いてもらいました。

　

ハムケツにしっかり乗せてファーストを得る！！

60㎏×5×3

60㎏×3×3

60㎏×1×3

やるごとに精度高まってきております

完成まであと少しです。

継続は軸なりで。

頑張りましょう！！

 

 

 

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