こんにちは！岩崎です

今日は、久々の晴れ間がみえて少し気持ちもハレバレ！

雨が続いていたので晴れると気持ちよいですね(^^♪

今日は、ジャパンクラシック！代表の結果をお楽しみに！

 

岩崎担当

A親子様

本日もスクベンチ！

まずはスクワットからです。

アップの２０ｋｇは二人同時に行っていただきました。

特にアドバイス等もせずにやってもらいます

狙いとしては少しずつ自分で覚えていき、大事なポイントなども自分で意識していくようにするためです。

それぞれでアップを見せてもらいアドバイスをしてからスタート！

まずはお父様

今日は１０２，５ｋｇで８回３セット

以前よりもしっかりと腹圧がかかりとても安定してスクワット出来ております

とても良い感じ！！

続いて息子さん

今日は３５ｋｇ８回３セット！

最初は担ぎが安定していなかったので担ぎのアドバイス！

その後に重心位置をしっかりと土踏まずに置いていくように伝えると安定して出来るようになりました！

二人ともよい感じ！！

そのあとはベンチプレス！

お父様

６０ｋｇ×１０回２セット目標

１セット目１０回、２セット目６回

インターバルが短くなってしまい残念ながら２セット目は撃沈！

ですがフォーム良くなっているので次回はもう少し重くても良さそうです！

息子さん

２５ｋｇで１０回！

まだフォームが安定しておらずグラつきがあるのでもう少し練習が必要ですが、焦らずじっくりとやればOKです!(^^)!

休日に親子でトレーニングなんて羨ましい限りです！！

また次回もお待ちしています！







 

太陽君

今日はスクベンチ！

スクワットはちょっと重そうです。

ですがメインセットを５５ｋｇ５回３セット！

重そうですが身体は動くのでここはひとつ頑張ってもらいました

２セット目は６回おこなうことができました(^^)/

なんとか頑張ってスクワット終了！つぎはベンチ！

ベンチはまずは今日のMAXまで。

３２，5㎏まで挙げることが出来ましたね(^^♪

その後は３０ｋｇで８回セットを組んでいます

ここでも少し重そうでした、、、気持ち的にも少し負け気味でしたがなんとか頑張って最後までやり遂げてもらいました(^^)/

カラダが大変な時でも頑張ることで少しずつ身体が変わってきます！

引き続き頑張っていきましょう！！





 

平尾様

本日はスクデッド

まずはスクワットから。

担ぎ、フォーム共に安定していてまだ入会して数か月ですがとても上手です

腹圧もアドバイスすると意識的にかけられるので立ち上がりもスムーズです

今日は４５ｋｇ８回３セットで行いました。

その後デッドリフトもあるので前回と同じ重量です！

３セット無事に終わり、デッドリフト！！

まだまだフォームに迷いがありますが、しっかりと出来た時はやはり精度高く上手です！

ご自身でも考えながら行っていただいてるので上達スピードも速く、今日は最終的に５０ｋｇで５回行う事が出来ました(^^)/

そして、終了！という時に『最後にお腹やりたいです！』と仰っていただけました(^^)/

めちゃくちゃやる気あって嬉しい限りです！

最後にアブローラー１０回３セットきっちりやって終了！！

意欲高くてすばらしいです！

また次回も宜しくお願いします！！





 

I様

本日は背中の痛みがあるとのことなのでベンチプレス実施

ベンチプレスの際に肩甲骨が上がってしまうとのことなのでその辺も意識して頂きながら行ってもらいました。

そしてメインは５２，５ｋｇ×５回

重量は先週よりも落としましたが胸の上で止めて行ったので強度は同じ位になっています(^^♪

止めで行う理由はずーっと肩甲骨下制を意識して頂きたかったのも理由の一つでどんな状況でも安定して行えるように。

その狙い通り5回３セットしっかりとできました(^^)/

あとは少しずつ重くしても同じように出来ればと思います！

また次回も頑張っていきましょう！！





 

I様

本日はベンチとデッド！

まずはベンチです。

メインセットを２２，５ｋｇで８回３セット

最初はギリギリでしたが慣れてくると調子が良くなり３セット目は２セット目よりも軽く挙げることができました(^^)/

その後はデッドリフト

前回重心が流れてしまうとのことでしたのでその修正

足の裏の踏み圧を感じていただき、常に土踏まずで押すことを意識！！

そして、腰が丸まってしまうのを修正

骨盤前傾、背筋を伸ばしてカラダを真っ直ぐにし、その状態を腹筋でキープ！！

その意識で４０ｋｇ３回！

３回目はどうしても丸まりやすくなってしまうのですがこれは意識して練習あるのみです！！

コツコツと頑張っていきましょうね(^^♪

またお待ちしています！





 

K様

本日はデッドとベンチの補助種目

まずはデッド！

前回１６０ｋｇチャレンジして失敗してしまったので今回はリベンジ！

アップで疲れないように上手にアップをしてメインの１６０ｋｇへ

１発勝負！！見事成功！！

その後は１４０ｋｇ×３回×３セット！

良い感じでデッドリフトを終えることが出来ました(^^)/

そして補助種目

ベンチ足上げ４０ｋｇ×１０回×２セット

インクラインダンベルプレス８回×２セット

プルオーバー８回３セット

色々な種目を行って自分に必要だと思う種目を今後も行っていただければと思います(^^♪

これでまた強くなってしまいますね！！(笑)

次の大会に向けて頑張っていきましょう！！！





 

 

 

 

 

 

紀子です。

本日担当はM様からです。

毎週伺うたびに調子は良さそうで良かったです(^^)/

来月くらいからまたトレーニング入れていきたいと思い

そのお話をしました。

今日は骨盤周りの調整をいれながら

座位を多めに進めさせていただきました。



 



 



後半に首幅スクワット

椅子のポーズ



 



最後は少しだけ腹筋も使いました。



来週お休みなので

少しご自宅でもやってみて下さいね(^^)/

 

O様

明日お誕生日28歳（の気分？？？）(笑)

おめでとうございます！

でもいつもお若くお元気なOさんです。

素敵な1年をお過ごしくださいね。

という事で今日はベンチやりますか？とお伺いしたところ

「やりません！」とお断りされたため

腕・肩・背中のトレーニングを行い、

後半に少しだけブルガリアンスクワット

そして腕の付け根が固くて

、そのストレッチとほぐしをご紹介して

終わりました。痛くて・・・ご自宅ではやられないでしょうが

できたら少しやっていただく事をおすすめしました。

今日は男闘呼組の話で盛り上がりました(笑)

また楽しいお話でトレーニングも頑張りましょう。

 

S様

ちょっとお久しぶりになりましたが

私が予約の押し売りラインをしたところすぐに

ご予約くださり、来週からは固定で予約を確定する

事にしました。

その方がちゃんと休まず来れると思いますし

おさぼりが多い方は是非固定でご予約しましょう(^^)/

 

ブルガリアンスクワット



二の腕ご希望



ヒップリフトとレッグレイズ



 



「やっぱりジムに来ている時の方が

痩せます・・・」とSさん。

来週からはまた大丈夫ですから頑張っていきましょうね。

 

Aちゃん

今日は体調不良なんでヨガでお願いします。

とご連絡いただきました。

もちろん！私はお客様のその日の体調に合わせます。

 

 



 



 



 



Aちゃん毎回途中下車で柏で降りてきてくださり

ありがとうございます。

次回は体調整えていらしてください。

 

 

 

筋肉伝道師担当

ホームランか三振か～?が私の真骨頂!

　

 

今大会終了！残念ながら空振り三振💦言い訳しません!ただただ弱いだけです。

第１試技×××しゃがみが浅い

第２試技○××しゃがみが浅い

第３試技○××しゃがみが浅い

以上です。

これからも失敗恐れずガンガン攻めて行きます!まだまだ〜こんなもんじゃねー！いくどー!オラオラ〜!試合は最高の練習!試合とは生涯最後の試合なり！さあ次の大会は全日本実業団です。
54歳59kg級パワーリフター
夢は心のエネルギー🌈

 

吉次さんセコンドに遠路はるばる実費で出向いて頂いたにも関わらずすみません💦

謝罪に仙台で途中下車し牛タンをごちそうさせていただきました。



 

 



 



 



 



 



 



 

 

 

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