NORIKOです。今日は、ぱらっと朝雨で午前中も

少しだけ過ごしやすかったですね。

7月は甲子園予選で盛り上がってきた時期なのに

このところ応援チームがなくなり寂しい夏です・・・(>_<)

甲子園予選応援行けるようにチーム指導にも力を入れていきたいところです。

 

本日Y様から。

暑さで先週は体調不良が続きましたが、今日は

少しだけお天気に助けられお越しくださいました。

でも少しフワリという感覚になるそうで

様子を伺いながら無理なく進めさせていただきました。



 



 



日常でも動きの中で「あ。。。これ楽になってる」という

ことにいろいろ気が付いてると嬉しそうに

お話ししてくださいました。

今週は先週の分で3回ありますので

また体調を崩さないように気を付けて

乗り越えていきましょう！水曜日お待ちしております。

 

O様

毎回歩きでいらっしゃるOさんですが

夏は自転車で来られます!(^^)!

体調は良さそうで今日はベンチです！

25ｋｇ×5×5を前回クリアなので

今日は初27.5ｋｇに挑戦しましたが

2repで撃沈・・・

今日はシャフトの下ろし位置も安定していなかったので

敗因はここにもありますね。

次回はもう少し丁寧に挙げられるように

見させていただきたいと思います。

 



 

リバースプッシュアップ



最後まで頑張りました。

見た目にもスリムになったOさん

夏の暑い時期も頑張りましょう!(^^)!

 

金子様

今日はシャフトでのスクワットデビューです!(^^)!

BOXスクワットで練習していましたのでフォームは

ばっちりです！

次回からはおびえず(笑)頑張りましょうね。

 



 



ブルガリアンスクワット



レッグレイズ



「今日はスパルタだったな・・・」と(笑)

大丈夫ですよ(^^♪

毎回優しいです！ご安心ください。

 

M様

今日はベンチです。

前回肩甲骨下制がうまくいかず

足の力に首の付け根が耐えられず・・・

うまく行かなかったのですが

今日は肩甲骨下制を意識して

足の力に耐えられるように練習していきました。

前回よりも随分コツがつかめてきたと思います。

次回まで忘れずに、少しずつ重量アップしていきましょう。

今日は急遽お花ありがとうございました！

とっても素敵で喜んでいただけました。

 

 

S様

今日はスクワット

腕の痛みは激痛はなくなってきているので

我慢できる範囲でしっかりかついでいきましょう。

 



 



３５ｋｇ×１０

頑張りました。

痛みが少ない時にしっかりスクワットやっていおきましょう(笑)

 

最後はレッグレイズ



暑さに負けず木曜日も宜しくお願いします。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

ko様

痛めた小円筋、大胸筋も復活とのことなので、ベンチプレス強化月間再開！！

上腕骨外旋位と胸椎伸展の連携を意識してパワーフォームを組んでいただきました。

39㎏×2×1

35㎏×8×3

　

 

スクワット強化月間

いつの間にやらベンチとスクワットダブル強化月間になっちゃっております（笑）

ダイエット目的ということなので、心拍数を上げて脂肪燃焼を狙いセット間インターバルを3分で行いました。

52，5㎏×8×3クリア！！

　

次回から少しづつインターバルを短くしていこうかな？と（笑）

ダイエットサイコー！！

 

 

 

石塚様

ベンチリベンジロード！

ベンチプレスのベンチをとって名付けて「リベンチロード！！」

ルーティンで一度作った体幹トランスフォームがどうしても崩れてしまうようです。

これからはここをしっかりと練習することからです。

ホームジムで毎日鍛錬してください。

ケツ上げベンチMaxチャレンジ結果は90㎏。

95㎏は後ちょいのところまで来ました。

次回は行けそうです。

　

 

試合形式でコール付き

70㎏×5×3

　

おつトレ様でした。

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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