2022年07月04日
今日は少しだけ過ごしやすいですね
ダイエット トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ブログ ヨガ ランジ 上半身 上腕骨 下半身 健康 加圧筋トレ 柏市 柔軟性 栄養 筋トレ 筋肉痛 肩こり 肩甲骨下制 腰痛 腹筋 食事管理 駅近 高齢者パーソナル
NORIKOです。今日は、ぱらっと朝雨で午前中も
少しだけ過ごしやすかったですね。
7月は甲子園予選で盛り上がってきた時期なのに
このところ応援チームがなくなり寂しい夏です・・・(>_<)
甲子園予選応援行けるようにチーム指導にも力を入れていきたいところです。
本日Y様から。
暑さで先週は体調不良が続きましたが、今日は
少しだけお天気に助けられお越しくださいました。
でも少しフワリという感覚になるそうで
様子を伺いながら無理なく進めさせていただきました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08205-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08207-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08210-300x225.jpg)
日常でも動きの中で「あ。。。これ楽になってる」という
ことにいろいろ気が付いてると嬉しそうに
お話ししてくださいました。
今週は先週の分で3回ありますので
また体調を崩さないように気を付けて
乗り越えていきましょう!水曜日お待ちしております。
O様
毎回歩きでいらっしゃるOさんですが
夏は自転車で来られます!(^^)!
体調は良さそうで今日はベンチです!
25kg×5×5を前回クリアなので
今日は初27.5kgに挑戦しましたが
2repで撃沈・・・
今日はシャフトの下ろし位置も安定していなかったので
敗因はここにもありますね。
次回はもう少し丁寧に挙げられるように
見させていただきたいと思います。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/Screenshot_20220704-1543202-172x300.png)
リバースプッシュアップ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08217-300x225.jpg)
最後まで頑張りました。
見た目にもスリムになったOさん
夏の暑い時期も頑張りましょう!(^^)!
金子様
今日はシャフトでのスクワットデビューです!(^^)!
BOXスクワットで練習していましたのでフォームは
ばっちりです!
次回からはおびえず(笑)頑張りましょうね。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/Screenshot_20220704-2134282-154x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08224-300x225.jpg)
ブルガリアンスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08225-300x225.jpg)
レッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08226-300x225.jpg)
「今日はスパルタだったな・・・」と(笑)
大丈夫ですよ(^^♪
毎回優しいです!ご安心ください。
M様
今日はベンチです。
前回肩甲骨下制がうまくいかず
足の力に首の付け根が耐えられず・・・
うまく行かなかったのですが
今日は肩甲骨下制を意識して
足の力に耐えられるように練習していきました。
前回よりも随分コツがつかめてきたと思います。
次回まで忘れずに、少しずつ重量アップしていきましょう。
今日は急遽お花ありがとうございました!
とっても素敵で喜んでいただけました。
S様
今日はスクワット
腕の痛みは激痛はなくなってきているので
我慢できる範囲でしっかりかついでいきましょう。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08228-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08229-300x225.jpg)
35kg×10
頑張りました。
痛みが少ない時にしっかりスクワットやっていおきましょう(笑)
最後はレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08232-300x225.jpg)
暑さに負けず木曜日も宜しくお願いします。
筋肉伝道師担当
ko様
痛めた小円筋、大胸筋も復活とのことなので、ベンチプレス強化月間再開!!
上腕骨外旋位と胸椎伸展の連携を意識してパワーフォームを組んでいただきました。
39㎏×2×1
35㎏×8×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_171845_exported_31537-169x300.jpg)
スクワット強化月間
いつの間にやらベンチとスクワットダブル強化月間になっちゃっております(笑)
ダイエット目的ということなので、心拍数を上げて脂肪燃焼を狙いセット間インターバルを3分で行いました。
52,5㎏×8×3クリア!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_174240_exported_25263-169x300.jpg)
次回から少しづつインターバルを短くしていこうかな?と(笑)
ダイエットサイコー!!
石塚様
ベンチリベンジロード!
ベンチプレスのベンチをとって名付けて「リベンチロード!!」
ルーティンで一度作った体幹トランスフォームがどうしても崩れてしまうようです。
これからはここをしっかりと練習することからです。
ホームジムで毎日鍛錬してください。
ケツ上げベンチMaxチャレンジ結果は90㎏。
95㎏は後ちょいのところまで来ました。
次回は行けそうです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_215501_exported_33606-169x300.jpg)
試合形式でコール付き
70㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_221436_exported_28800-169x300.jpg)
おつトレ様でした。
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
---------------------------------
少しだけ過ごしやすかったですね。
7月は甲子園予選で盛り上がってきた時期なのに
このところ応援チームがなくなり寂しい夏です・・・(>_<)
甲子園予選応援行けるようにチーム指導にも力を入れていきたいところです。
本日Y様から。
暑さで先週は体調不良が続きましたが、今日は
少しだけお天気に助けられお越しくださいました。
でも少しフワリという感覚になるそうで
様子を伺いながら無理なく進めさせていただきました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08205-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08207-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08210-300x225.jpg)
日常でも動きの中で「あ。。。これ楽になってる」という
ことにいろいろ気が付いてると嬉しそうに
お話ししてくださいました。
今週は先週の分で3回ありますので
また体調を崩さないように気を付けて
乗り越えていきましょう!水曜日お待ちしております。
O様
毎回歩きでいらっしゃるOさんですが
夏は自転車で来られます!(^^)!
体調は良さそうで今日はベンチです!
25kg×5×5を前回クリアなので
今日は初27.5kgに挑戦しましたが
2repで撃沈・・・
今日はシャフトの下ろし位置も安定していなかったので
敗因はここにもありますね。
次回はもう少し丁寧に挙げられるように
見させていただきたいと思います。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/Screenshot_20220704-1543202-172x300.png)
リバースプッシュアップ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08217-300x225.jpg)
最後まで頑張りました。
見た目にもスリムになったOさん
夏の暑い時期も頑張りましょう!(^^)!
金子様
今日はシャフトでのスクワットデビューです!(^^)!
BOXスクワットで練習していましたのでフォームは
ばっちりです!
次回からはおびえず(笑)頑張りましょうね。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/Screenshot_20220704-2134282-154x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08224-300x225.jpg)
ブルガリアンスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08225-300x225.jpg)
レッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08226-300x225.jpg)
「今日はスパルタだったな・・・」と(笑)
大丈夫ですよ(^^♪
毎回優しいです!ご安心ください。
M様
今日はベンチです。
前回肩甲骨下制がうまくいかず
足の力に首の付け根が耐えられず・・・
うまく行かなかったのですが
今日は肩甲骨下制を意識して
足の力に耐えられるように練習していきました。
前回よりも随分コツがつかめてきたと思います。
次回まで忘れずに、少しずつ重量アップしていきましょう。
今日は急遽お花ありがとうございました!
とっても素敵で喜んでいただけました。
S様
今日はスクワット
腕の痛みは激痛はなくなってきているので
我慢できる範囲でしっかりかついでいきましょう。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08228-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08229-300x225.jpg)
35kg×10
頑張りました。
痛みが少ない時にしっかりスクワットやっていおきましょう(笑)
最後はレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/IMG08232-300x225.jpg)
暑さに負けず木曜日も宜しくお願いします。
筋肉伝道師担当
ko様
痛めた小円筋、大胸筋も復活とのことなので、ベンチプレス強化月間再開!!
上腕骨外旋位と胸椎伸展の連携を意識してパワーフォームを組んでいただきました。
39㎏×2×1
35㎏×8×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_171845_exported_35007-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_171845_exported_31537-169x300.jpg)
スクワット強化月間
いつの間にやらベンチとスクワットダブル強化月間になっちゃっております(笑)
ダイエット目的ということなので、心拍数を上げて脂肪燃焼を狙いセット間インターバルを3分で行いました。
52,5㎏×8×3クリア!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_174240_exported_40247-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_174240_exported_25263-169x300.jpg)
次回から少しづつインターバルを短くしていこうかな?と(笑)
ダイエットサイコー!!
石塚様
ベンチリベンジロード!
ベンチプレスのベンチをとって名付けて「リベンチロード!!」
ルーティンで一度作った体幹トランスフォームがどうしても崩れてしまうようです。
これからはここをしっかりと練習することからです。
ホームジムで毎日鍛錬してください。
ケツ上げベンチMaxチャレンジ結果は90㎏。
95㎏は後ちょいのところまで来ました。
次回は行けそうです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_215501_exported_14850-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_215501_exported_33606-169x300.jpg)
試合形式でコール付き
70㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_221436_exported_26264-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/07/20220704_221436_exported_28800-169x300.jpg)
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パーソナルジム,
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