こんにちは！トレーナーの永田です。

最近は猛暑日が続きますね。

学生の頃は水泳部で、夏場は毎日１万ｍ泳いでは「もう泳ぎたいくないなぁ」と思っていました。

社会人になると泳ぐなんていう機会はほとんどなく、バーベルを触るよりハードルが高くなりますね

。ですが、関節の負担がすくなく、柔軟性についても考えるようになるという点で水泳って優秀なエクササイズだったんだなぁ、と思いました。

 

H様

先日、ゴルフ中に熱中症で体調を崩せされた、と言う事でした。怖いですね。

昨日で体調不良は収まったようなので、強度をおさえつつ、カラダのコンディショニングチェックに重点を置いて行っていきました。

両肩とも下ろすのが難しいくらい肩甲骨の下が硬めなので、ほぐしたりストレッチしつつラットプルで背中を使っていきました。

最後はヒップリフトでお尻、ハムを意識して使っていただき終了。

 



 



是非自宅でもやって頂きたいですね！

 

紀子です。

今日は船橋ティップネスでヨガレッスン後

久しぶりに外でランチをしました。

カレー食べたくて・・・美味しかったです!(^^)!

 

M様

膝の調子が良くないとの事で、今日は調整をメインに

行いました。

日常でもA1タイプの身体の使い方を説明して

再度確認していきました。

腹筋は出来るのでレッグレイズ

 



 

Mさんの大嫌いな種目ですが

頑張りました！

 



 

今日は様子をみましたが、良くなりましたら

またしっかりトレーニングしていきましょう。

 

 

減量中のJOY　大会にむけて　やれることは全力でおこないます

黄金のメダルを持ってみなさまの前にでれたないいな　と思っています

他の選手も同じなんですけどね

平尾様



 



 



 

スーパースクワット　右肩上がりです

２０ｋｇｘ５　２５ｋｇｘ５　３０ｋｇｘ５　前回３２．５ｋｇｘ８

今回のメイン３５ｋｇｘ８ｘ３

前後のふらつきが出ますが、上手くバランスをとれてクリアーです

次回の重量３７，５ｋｇｘ３　安定していました

本日もありがとうございました

 

 

高橋様

ベンチプレスの前にプルオーバーで胸郭の動きを作っていきました。

ベンチプレス動作とリンクさせて行う事でこの後のベンチプレスで精度高いベンチプレスとなることでしょう！！

　

 

さあベンチプレスへ

今日は長時間子供を右腕で抱いていたとのことなので記録はあまり期待できないとのことです。

メインセット65㎏×5、65㎏×4、65㎏×2、60㎏×5、60㎏×5

　

 

ベンチプレスの後は間髪入れずにダンベルフライ

名付けて高橋スペシャルコース(笑)

ここ最近のお気に入りのルーティンです。

　

 

最後はアブローラーで腹筋を撃破！！



 

 

I様

本日はベンチプレス

軽い重さの時は骨から外れるレップも見られましたが、メインに近づくにつれて骨から外れることなく精度高く出来るようになっていきました。実は軽い重さ程バーベルを骨で感じることが難しく暴れてしまうんです。

メインセット

本日はアセンディングセット法で行いました。

　

45㎏×5、47，5㎏×5、50㎏×5、52，5㎏×5、55㎏×5

クリアおめでとうございます。

最終セットで若干のブレが見られましたが、以前よりもかなり精度高く出来るようになりました。

次回55㎏を今日のよりも更に精度高く行う事を目標に頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

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