今年はめずらしい　前線が　真っ二つに分断しています　梅雨はどこへいったのでしょう

一気に気温が上がっています　身体が暑さになれるま大変です　どんな時でも自分の命を優先で動いてくださいね

そんな中　カロリーを押さえ　朝起きるのも1時間かかる　減量中のJOYです

去年は東京、関東ボディビル５５ｋｇダブル優勝　皆様それはもう筋肉ムキムキと思うでしょう

インボディーで計測　体脂肪　１５％　でした　痩せたおじさんでした

 



 

 

ｓ様

スクワット

２０ｋｇｘ５ｘ３　４０ｋｇｘ５　４５ｋｇｘ５

5レップ目は毎回気持ちいいスクワットをされています

イメージは4レップおわった　そしてスタートと　おつたえしました

バッチリハマりました

 



 



 

メイン５０ｋｇｘ８　前傾気味になって　グットモーニングスクワットぎみになってきました

バランスを崩してしまったので　7レップ

最後8レップ　上手く押し上げました

軽めにして　疲労をぬきました

本日もありがとうございました

 

NORIKOです。

今日は来られる方皆さん「暑いですね・・・」

と一言目におっしゃられていました。

本当に暑かったです(-_-;)

 

本日X様から

土曜ベンチ

前回よりもrep数を1repずつ増やしていっております。

途中、若干の酸欠です・・・と言われるくらい

今日は足が使えていて、ご自分でも腰の位置が

上がっている気がする。と言われてました。

この感覚を来週まで覚えていていただきたいです(^^)/

とお話しました。

着実に力はついているのですが

苦手な意識があるため、楽しんでベンチ取り組んでいきましょう。

最後はクランチで終了！

水曜も頑張りましょう。

 

U様

Uさんも土曜ベンチ

と言ってもUさんが土曜ベンチを実施するようになり

重量が上がってきたお話をXさんにしたので

お2人土曜ベンチになったわけですが(笑)

Uさん前回不調で全然挙がらなかったので

本日リベンジ！

25ｋｇ×4×3

粘りが強くなったのでダメかな・・・と思うと

最後の1repが頑張れるようになりました。

今日も記録更新(^^)/

おめでとうございます！でもUさんはあまり嬉しそうではなかったんですけどね(笑)

とはいえ毎回しっかり全力で頑張るUさんなので

明日もまた今日の延長で頑張りましょう。

 

M様

3人目のベンチ(^^)/

Mさんも前回のリベンジに望みましたが

今日はMさん不調。暑さとお仕事のお疲れですかね・・・？

こんな日もあります。

少し回数を減らしていきました。

Mさんは25分くらいかけて毎回歩いて来てくださいます。

往復で良い運動ですね。

今日はお休みとの事ですので、ゆっくり休んで

次回は今日のリベンジ出来るように頑張りましょう。

 

Y様

今日もまた進歩あり！

4月末からご入会で体が固くて、ヨガストラップがないと

届かず出来なかった動きが

今日は出来るようになってました(^^)/

2ヵ月で大大進歩です！



 



 



 



 



 

周りの方にも「痩せた？」と聞かれるそうです。

可動域は確実に変わってきていますので

膝の痛みがひどくならないように気を付けてまた

進めていきましょう。

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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