筋肉伝道師担当

パーソナルジムをオープンして4年以上がたちますが、短期間でここまで爆伸びしたクライアントは初めて見ました。

教える側がこれだけ嬉しくて大興奮しているくらいなので当の本人は嬉しくて今日は眠れないんじゃないのかな・・・（笑）？

今までバーベルを握ったことがない人が短期間で伸びることは当たり前のように目にしてきましたが、玲奈さんは入会されて3年以上経過しております。

更には先月5月1日千葉県パワーリフティング大会に出場と極めておられるクライアントです。

この大会でのデッドリフトの記録は60㎏。

今日はなんと82，5㎏上げてしまいました！！

このわずか1か月半でデッドリフト20㎏以上もMaxを更新！！こんなことってあるんですね～とびっくら蔵助状態です。

もしやドーピング？（笑）

それでは玲奈さんの本日のパーソナル

レイナ様

バックロールで脊椎の柔軟性を上げていきます。

　

デッドリフト

メインは57，5㎏×3×2といつものようにセットを組みました。

 

　

調子よさそうなのでMaxチャレンジしてみましょうということで自己ベスト狙いの63㎏！！

あり？さっきの57，5㎏のよりも全然スピード速く引きました。

重量つけ間違いか？確認しましたが間違いないです。

おめでとうございます！！

あまりにも軽すぎるために感動が薄いですが（笑）

　

続いて65㎏もサクッとな～！！かるい！！

次に70㎏この記録は玲奈さんの当面のデッドリフトの目標にしていた記録です。

これも引っかかり全くなし！！

75㎏軽い！！

80㎏も成功！！

更に82，5㎏もひいちゃいました！！

　

winner！！



こんなことってある？

うらやま～！！

世界の七不思議ですね（笑）

自分でもびっくりのご様子です。



これでパワーリフティングの虜になったことでしょう！！

爆伸びサイコー！！

 

 

 

 

 

KO様

コンディションはいかがでしょうか？

「右胸が痛いんです。乳がんかも・・・（笑）」と冗談交じりに

先日のプルオーバーの反応ですね。

ということで今日は胸のリハビリということでベンチプレスは軽めでフォーム確認と血流促進を主に行っていきましょう！！

　

ベンチプレス20㎏×10×3

そのあと加圧筋力トレーニングでリハビリ

腕に目を向けると毛細血管が切れて、斑点模様が・・・

これを専門的に言うと点状出血と言います。

2～3日で消えていきますので心配はいりません。

好天反応の一種です。

点状出血サイコー！！

仕上げは夏に向けてサマーボディ目指してダイエットに有効なフルスクワット

今日は50㎏×8×5

　

楽勝でクリア！！まだまだ余裕がありますね。

次回は52，5㎏で行きます！！

 

 

佐藤伊ッ都ショータイム様

本日ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング選手権大会エントリー表が発表されました。

そのおかげで仕事も手に付かず、会社からここまで来るときも心臓がバクバクして交感神経にスイッチオン！！とのことです。もうすでにウォームアップは十分すぎる状態ですぐにでもMax挑戦できる状態です(笑)

今日はマスコットのブラキーの見守る中、パワリフティング３種を試合形式で行われました。



スクワット90㎏成功！！

続いて92，5㎏に挑みましたがあと少しのところで…💦失敗

　

ベンチプレスは今まで見た中で最も調子いいです。

42，5㎏を粘ることなく押すことが出来ました。

これは45㎏新記録いけるかも？

45㎏スティッキングポイント超えたかと思いきや・・・おっしい💦

試合では挙がるでしょう！！



最後は伊都さん得意のデッドリフト

ベンチプレスの粘りの疲労がどう出るかがデッドリフトの好記録を生むためのカギです。

特にフィニッシュの肩の返しで使う筋群はベンチプレスと同じ筋群ですのですごく影響しあいます。

115㎏何とか成功！！



予想通り、いつもよりトッププルのスピードがきつそうです。

ベンチプレスで粘った影響です。

試合と同じ順番で練習をすることで試合勘、重量選定等いろいろと勉強になる事多いのではないでしょうか？試合までこれから3種目通しで練習する機会を多く持つとよいでしょう。

本日の3種目トータル247，5㎏

5月の千葉県大会のトータルは232，5㎏ですから上々です。

試合までまだあります。250㎏オーバーが表彰台の目安です。

一緒に頑張りましょう！！

 

 

 

こんにちは。NORIKOです

レイナさん！すごーーーい！！！

記録更新おめでとうございます(^^)/

私の記録デッドリフト100ｋｇを抜いてください(笑)

っていうか体重が違いますので・・・玲奈さんすごいです！

益々トレーニング楽しくなりますね。

頑張ってください。

 

本日カフェライン様出張ヨガ

今日は背骨を意識してしっかり動かしていただきました。

後半には股関節の動きも見ながら進めさせていただきましたが

皆さん「疲れた・・・」と終了しましたが

「そんなにキツイ事してませんよ」(笑)と

お伝えしておきました。

それだけ皆さんしっかり集中している証拠ですね。

これから暑くなりますので、体調に気を付けてまた来週も

よろしくお願いします。

 

T様

今日はベンチプレス新記録27.5ｋｇ×10×3に

挑戦です(^^)/

結果からすると楽にクリアです！

 



 

足の位置や握り幅など・・・1回ずつしっかり確認しながら

行う意識の高いTさん。

次回30ｋｇ頑張りましょう。

Tさんは日曜日にバレーボールをやられていて、結構筋肉痛が

残ると大変のようですが、今週はないそうですので

遠慮なく(笑)

最後はラットプルダウンで終了です。

 



 



 

Tさんとは同じ年いつも夕飯の話が多いですね(笑)

でもいろんな話題で今日も楽しんで行えました。

来週からファンタスティックス？あってる？

の曲覚えるためにしっかりかけていきますね(^^)/

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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