こんにちは！トレーナーの永田です。

先日約２年半ぶりに津田沼での地域イベントでプロレスに参戦しました。

かなり久しぶりだったので怪我や諸々の事を心配でしたが思ってたより体が動いてくれました。

パワーやストロングマンと違い、競技ではなく、ショーなので観客ありきで行い、観客から声が上がった時は久しぶりですがいいものだと思えました。

また機会あれば参戦してみようと思います。

 

吉次様

７月の大会に向けて減量＆コールあり練習ですね。

スクワットから始めていきました。１４０までスムーズに立ち上がれるので１５０も上がりそうでしたが、ボトムを過ぎたところでスティッキングポイントに直面し失敗でした。

 



 



 

体幹を安定させたまま、ヒップヒンジでお尻の筋力を使えれば克服できるかと思います。

次のベンチも７５ｋｇまで順調でしたが８０で重さを感じます。

改善点が見えるので大会までの１ヶ月半はそこを修正していけると目標に近づけそうですね！！

 

m様

本日は久しぶりにスクワットをしていきました。

その前に忙しさか、肩がうちに巻いて呼吸が浅く見えたのでポールを使って胸回りをストレッチ！

スクワットは粘り強く、日々の自身でのトレーニングを出せていましたね。

後半は補助トレでヒップリフトでもも裏とお尻を。

最後はお腹をより使うレッグレイズをしていきました。

またのお越しをお待ちしております！！

 

 

こんにちは。NORIKOです。

 

本日担当S様

今日はデッドリフトと思っていたのですが、

うーーーん・・・とのお返事で

ベンチの前回の筋肉痛も残っているとの事でしたので

軽めにフロントランジから



クロスランジ



息切れして、全然軽いプログラムではなかったようですが

最後まで頑張ってくださいました。

最後はツイスティングシットアップ



今日はなんだかテンポよくサクサクやったので

お疲れでしょうからゆっくり休んでまた来週

頑張りましょう(*^^*)

 

有金香織様

今日はスクワットを行いました。

少ししゃがみが浅かったので次回は少ししゃがみを

メインに重量決めていきたいと思います。



フロントランジ



香織さんご購入したこのチューブ

香織さんの購入した物は強度が弱いとの事でしたので

20回2セットしっかりやって終了です！



先週の楽しかった話で盛り上がりました(笑)

2人の秘密です・・・

香織さんまた遊んでください。楽しかったですね。

 

カラっと暑い　草刈りで日焼けしてるのに　、日サロに通うボディビルダーJOYです

O様

ベンチ　メイン８０ＫＧＸ３Ｘ１０

２０ＫＧＸ５Ｘ２

手に乗せる位置が指側にのっているようで　骨に乗せるようにお伝えして　押し切るようになりました

５０ＫＧＸ５、６０ＫＧＸ３　、７０ＫＧＸ２　　アップが終わりメインをやり込みました

成功

 



 

ベンチ台をつかったマル秘トレーニング　、ケーブルプレスを秘儀伝授しました

本日もありがとうございました

 

高橋様

いつもの違う種目を希望

懸垂　オーバーグリップ、　アンダーグリップ　各８レップ　上がらなくなったら補助に入りゆっくり降りるように

お伝えしました

三角懸垂　オーバーグリップ　２０レップ　アンダーグリップ３０レップ

アンダーグリップになると　背中も使えレップ数も伸びます

ダンベルベントロー　１１ＫＧ　２５レップ　　上がらなくなり２０レップ

シュラッグになっていました

カール　Ｘ　ベントローＸリアレーズ　各３０レップＸ２セット

腕パンパン　二頭いっちゃってる　ので　三頭

ベンチを使って腕立て　Ｘ　ベンチバックで座る　各２０レップ　Ｘ２セット

ダックスクワット　２０ＫＧ　Ｘ２０Ｘ２

ワンプレススクワット　４ＫＧＸ２０Ｘ２

いつものパワーは派手でインターバル取れるのに　joyは地味で削り取る種目だ　ヘロヘロ

 

本日もありがとうございました　機会があればネチネチ種目喜んでお伝えします

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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