こんにちは！岩崎です。

ただいま絶賛増量中！ということで順調に体重が増えています(笑)

現在７２ｋｇこれが１日で増減しますのでもう少し重い時もあります。

カラダの感覚としてはパワーは非常に出る感じがありますが、有酸素的な運動はちょっと動きにくいです。

来月は現在のパワーを残しつつ少し減量を始めようかと思います。

１～２ｋｇくらいを目安に少しずつ少しずつ、、、

増やしたり減らしたり色々と調整します！！

 

岩崎担当

F様

本日も胸トレ！

最近毎週毎週欠かさずトレーニング出来ているのでそのたびに変化が出てきています。

今日もメインは５５ｋｇ３回を目標に。

前回はフォームが安定せず５５ｋｇが挙がりませんでしたが今回は挙げることが出来ました！

ですが、２回目が挙がらなかった、、、、



テクニック的な部分が原因なので筋力的にはまだいけます。

なので勿体ない～～と思いながらも焦らずにまた次回に持ち越しです!(^^)!

バーベルは逃げないので大丈夫！(笑)

その後は補助種目！

ダンベルプレス



プルオーバー



アブローラー



きっちりと１時間トレーニングして終了！

来週もまた頑張りましょう！！

 

まだ停滞期のJOYです

ケト減量中　肝臓グリコーゲンがゼロになっているので、糖質７００ｇを入れようと　うどんを食べたら腰が強くて奥歯がかけました

そして低温調理で鶏ももを調理　毎日食中毒との新たな戦いの日々です

I様

スクワット

８０ｋｇ前回のメインセット

２０ｋｇｘ５、５０ｋｇｘ５、６０ｋｇｘ３、７０ｋｇｘ１　、８０ｋｇｘ８ｘ３

８０ｋｇ１セット目　脚がさだまらない　ブルブル状態　上手く足裏に体重が乗ってない

 

８２，５ｋｇｘ３　軽い

８２，５ｋｇｘ８は次回のお楽しみ

 

本日もありがとうございました

こんにちは。NORIKOです。

私も昨夜は甘い物を食べてしまい、朝の体重は重たかったです(>_<)

こんな日って体重計に乗りたくないのですが・・・

こういう日にこそ乗らないといけないので

わかっていながら「そうだよな重いはずだよ！」と自分に

言い聞かせます(笑)

今日は夜はエアロビクスのクラスがあるので

ビッチリ踊って汗をかいてきます(^^♪

 

本日は出張ヨガM様（83歳女性）

暑くなってきて少し動くと汗ばみますが

毎日お忙しくされているMさん。

今日はものすごく関節の可動域が広がったと感じました。

トカゲのポーズもしっかり股関節を使えていましたし

83歳には思えない体力です。ですが痩せていらっしゃるので

転倒などにお気をつけいただき日常生活も

送っていただきたいです。

また来週お伺いしますので宜しくお願いします。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

スクワット

前回菱形筋損傷（ね違いと勘違いで実はビッグスリー症候群）の為に充分できずにメインセットは1セットでリタイヤされましたが、今日は絶好調！！

精度も高く、このフォームならその辺のジムでもし仮にスクワットやったとしたなら、初心者じゃねえな～！！と思わせるくらいのカッコよいフォームです。

75㎏×8これはしゃがみが浅めなので、これ以降は

70㎏×8×2でしっかりと深く行いました。

　

 

ベンチも絶好調！！

アセンディングセット法で新記録達成！！

45㎏×８

47，5㎏×８この時点で新記録です。

最終セットではなんと50㎏×8

おめでとうございます。

　

一皮むけた感あります。

これから爆伸びすること間違いない！！

 

 

有金様

週末はテニス試合とのことなので今日のメニューはリポーズ中心！！

左の開きが早いようなので、左の壁を構築するためのリポーズをいくつかご紹介させていただきました。

　

ジャンピングスイング！！

しっかりと軸を構築！！

捻転しすぎて背骨が捩じ切れない程度にね(笑)

 

 

S様

入会されて2回目のスクワットですが、肩甲骨周りの柔軟性が高く担ぎがうまい！！

40㎏×5×5

30㎏×5×5

軽めでフォーム練習

　

とにかく今は重量よりもフォームを覚えることを最優先です。

頑張っていきましょう！！

 

 

 

石塚様

千葉県マスターズからベンチの虜に(笑)

今日はリストが改善出来て体幹部の脱力が出来背骨の連動性、さらには挙上距離までも少なくなりました。メインセットでは前回クリアできなかった70㎏×5×3を楽々クリア！！

　

調子に乗り（失礼💦）そのままMAXチャレンジ！！

止めなしで85㎏成功！！

久しぶりに85㎏オーバー！！嬉しいですね！！

フォーム練習で60㎏×5×2、60㎏×8×2

今日の感覚忘れずに～

次回もどんどん精度上げていきましょう！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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