2022年05月24日
絶賛増量中!!
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こんにちは!岩崎です。
ただいま絶賛増量中!ということで順調に体重が増えています(笑)
現在72kgこれが1日で増減しますのでもう少し重い時もあります。
カラダの感覚としてはパワーは非常に出る感じがありますが、有酸素的な運動はちょっと動きにくいです。
来月は現在のパワーを残しつつ少し減量を始めようかと思います。
1~2kgくらいを目安に少しずつ少しずつ、、、
増やしたり減らしたり色々と調整します!!
岩崎担当
F様
本日も胸トレ!
最近毎週毎週欠かさずトレーニング出来ているのでそのたびに変化が出てきています。
今日もメインは55kg3回を目標に。
前回はフォームが安定せず55kgが挙がりませんでしたが今回は挙げることが出来ました!
ですが、2回目が挙がらなかった、、、、
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/DE52922C-87DB-47FB-961A-8669EFFC9112-176x300.jpeg)
テクニック的な部分が原因なので筋力的にはまだいけます。
なので勿体ない~~と思いながらも焦らずにまた次回に持ち越しです!(^^)!
バーベルは逃げないので大丈夫!(笑)
その後は補助種目!
ダンベルプレス
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/23BC9EDF-DC26-439D-8BCE-963C0484080B-242x300.jpeg)
プルオーバー
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/4FD68799-6F76-4310-88C4-8D1F51F64303-230x300.jpeg)
アブローラー
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/C3E8FC80-591F-4A9A-9F0B-4B30983F99CB-237x300.jpeg)
きっちりと1時間トレーニングして終了!
来週もまた頑張りましょう!!
まだ停滞期のJOYです
ケト減量中 肝臓グリコーゲンがゼロになっているので、糖質700gを入れようと うどんを食べたら腰が強くて奥歯がかけました
そして低温調理で鶏ももを調理 毎日食中毒との新たな戦いの日々です
I様
スクワット
80kg前回のメインセット
20kgx5、50kgx5、60kgx3、70kgx1 、80kgx8x3
80kg1セット目 脚がさだまらない ブルブル状態 上手く足裏に体重が乗ってない
82,5kgx3 軽い
82,5kgx8は次回のお楽しみ
本日もありがとうございました
こんにちは。NORIKOです。
私も昨夜は甘い物を食べてしまい、朝の体重は重たかったです(>_<)
こんな日って体重計に乗りたくないのですが・・・
こういう日にこそ乗らないといけないので
わかっていながら「そうだよな重いはずだよ!」と自分に
言い聞かせます(笑)
今日は夜はエアロビクスのクラスがあるので
ビッチリ踊って汗をかいてきます(^^♪
本日は出張ヨガM様(83歳女性)
暑くなってきて少し動くと汗ばみますが
毎日お忙しくされているMさん。
今日はものすごく関節の可動域が広がったと感じました。
トカゲのポーズもしっかり股関節を使えていましたし
83歳には思えない体力です。ですが痩せていらっしゃるので
転倒などにお気をつけいただき日常生活も
送っていただきたいです。
また来週お伺いしますので宜しくお願いします。
筋肉伝道師担当
スクワット
前回菱形筋損傷(ね違いと勘違いで実はビッグスリー症候群)の為に充分できずにメインセットは1セットでリタイヤされましたが、今日は絶好調!!
精度も高く、このフォームならその辺のジムでもし仮にスクワットやったとしたなら、初心者じゃねえな~!!と思わせるくらいのカッコよいフォームです。
75㎏×8これはしゃがみが浅めなので、これ以降は
70㎏×8×2でしっかりと深く行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_185406_exported_50861-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_185406_exported_38313-169x300.jpg)
ベンチも絶好調!!
アセンディングセット法で新記録達成!!
45㎏×8
47,5㎏×8この時点で新記録です。
最終セットではなんと50㎏×8
おめでとうございます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_193351_exported_41916-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_193351_exported_54998-169x300.jpg)
一皮むけた感あります。
これから爆伸びすること間違いない!!
有金様
週末はテニス試合とのことなので今日のメニューはリポーズ中心!!
左の開きが早いようなので、左の壁を構築するためのリポーズをいくつかご紹介させていただきました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_202621_exported_900-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_202621_exported_1701-169x300.jpg)
ジャンピングスイング!!
しっかりと軸を構築!!
捻転しすぎて背骨が捩じ切れない程度にね(笑)
S様
入会されて2回目のスクワットですが、肩甲骨周りの柔軟性が高く担ぎがうまい!!
40㎏×5×5
30㎏×5×5
軽めでフォーム練習
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_212810_exported_24896-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_212810_exported_23494-169x300.jpg)
とにかく今は重量よりもフォームを覚えることを最優先です。
頑張っていきましょう!!
石塚様
千葉県マスターズからベンチの虜に(笑)
今日はリストが改善出来て体幹部の脱力が出来背骨の連動性、さらには挙上距離までも少なくなりました。メインセットでは前回クリアできなかった70㎏×5×3を楽々クリア!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_223130_exported_15685-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220524_223130_exported_18847-169x300.jpg)
調子に乗り(失礼💦)そのままMAXチャレンジ!!
止めなしで85㎏成功!!
久しぶりに85㎏オーバー!!嬉しいですね!!
フォーム練習で60㎏×5×2、60㎏×8×2
今日の感覚忘れずに~
次回もどんどん精度上げていきましょう!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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