こんにちは！トレーナーの永田です。

先日福島県会津で行われたストロングマンの大会に出場しました。

結果は２位でした。全部で５種目でしたがスクワット以外は１位の選手に負けてしまいました泣

ですがこのスクワットで１位と取れたのが自分の中のかなりの収穫になったと思います。

いままで嫌いでさけていたスクワットを沢山見直し、修正出来たように思います。

こんまま更にパワー3種目とも伸ばせられるように頑張っていこうと思います！

 

H様

頸の疲れが凄すぎて背中にも痛みが続いているそうです。

カラダのアライメントを見ていくと左側の足底アーチが下がり、お尻がガチガチに、肩甲骨が浮かび上がるようになっています。それらに加え腕の後ろにも突っ張りを感じていました。



 



 



 

肩甲骨周りの過剰に働いている筋肉、全然働いてない筋肉がありバランスを崩しているのでストレッチや押したり、動かすことで刺激を入れていきました。

家でも是非行っていただきたいのお家で出来るものを中心に案内していきました！

次回には収まっていることを祈ります。

 

こんにちは。紀子です！

今日は船橋でヨガレッスン→ジムチラシの打ち合わせからの

ジム出勤です。

 

M様

先日歩きすぎて膝の調子が良くないとのことで

今日はレッグエクステンションとヒップリフトを

行いました。



 



最近Mさんのお気に入りチューブ使用のレッグレイズ



今週Mさんのエステに行きそびれました・・・

来週はどこかで時間を作り伺えたらと思います。

宜しくお願いします。

 

 

M様

とても久しぶりのご担当です。

楽しみにしていました(^^)/

いよいよ来月結婚式♡

ダイエット目的でご入会されたのに

すっかり筋トレに目覚めて

自主トレもしっかり行っています。

体型もスリムになり1番ベストで結婚式ですね！

今日は腕を出すドレスなので腕トレから

アームカール

リバースプッシュアップ



 



腹筋もご自宅でやられているそうで

意識高いです・・・



質問も多くてたくさんお話できました。

式まで・・・式後も頑張りましょう。

 

今週から曜日と時間が変わり

変な感じでしたが(笑)

S様

腕が痛くてシャフトがかつげないので

フロントスクワット30ｋｇ×10



久しぶりのスクワットで息切れでしたが頑張り、

お嫌いなブルガリアンスクワットも3セット頑張りました。

 



職場から直でお越しいただき、いつものバタバタもなくなり

このお時間ちょうどいいですね(^^)/

また来週も宜しくお願いします。

 

有金香織様

先日の演奏会のお話からいろいろ

お久しぶりで盛りだくさんのお話もあり(笑)

でも今日はしっかりスクワット行いました。

メインセットは32.5ｋｇ×10

香織さん強くなりました！！！



最後のセットはブラザービートをかけて

力強さ今日イチでした(^^)/

レッグレイズ

チューブで。



香織さんで6人目かな？？？

「これいいですね」と言っていただけました。

たくさん皆さん活用してください(笑)

香織さん今日もありがとうございました。

 

 

 

 

高橋様

職業柄、利き腕右半身を同じポジションで長く安定させるので、ベンチプレスでよく右肩甲骨が水平外転することが多いので、ベンチプレス前にしっかりと背中の血流促進を図るトレーニングから行いました。

チューブを使いスタンディングロウプーリー

チューブ×20×3

続いて新種目ダンベルプルオーバーをご紹介させていただきました。

ダンベルを使う前に徒手抵抗により、フォームの感覚を掴んで頂きました。

　

 

メインセット15㎏×10×3

　

 

体幹部の連動性、柔軟性が脳に刻まれましたのでいざベンチプレス！！

今日は前回より+2，5㎏の62，5㎏×5×5狙い！！

　

1セット目62，5㎏×5

2セット目62，5㎏×5

3セット目62，5㎏×3

4セット目57，5㎏×5

5セット目57，5㎏×5

次回は3セットクリアを目標に頑張りましょう！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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