こんにちは。NORIKOです。

私は23歳からインストラクターになり、当時はキャッツアイのような

元祖レオタードを着用し、教えながら踊っていました。

画像が古くて・・・当時はもうちょっとまともなレオタードでしたが(笑)

いや・・・・こんなの着てました。

今見ると恥ずかしいですね(笑)



 



 



↑　こんなのも着てたなあ(笑)・・・・・

これを着て鏡の前でお客さんと踊っていたのだから

太れるわけもなく、20代の時は体重はありましたが体脂肪率は

12％でした。今ではありえませんね(^^ゞ

食べても食べても太らなかったです。

人に見られていましたから、太れるわけもなく。

聞いた話では、美容師さんや鏡に映る毎日を送ると自分に気をかけるそうですよ。

皆さんも毎日鏡にご自分を映し出して体型チェックしてみて下さいね(^^)/

私のエアロビクスの学校の先生たちは当時B’ｓのバックダンサーもしていました。

あと5年早かったら私も出来てたかもしれないですね(笑)

 

本日担当Y様

前回下半身とお腹が筋肉痛になりました！との事で今日は

固い背中。上半身をしっかり使っていただきました。

 



 



 



日常が少しずつ楽になってきています！と嬉しいお話しも

してくださいました。

いろいろお食事も気を付けてくださり

半年後くらいが楽しみですね。

また次回も頑張りましょう。

 

O様

今日はベンチプレスを行いました。

前回20ｋｇ×10の3セット目が失敗に終わりましたので

そのリベンジ

今日は4セット成功しました(*^^*)



 



Nちゃんよりママの方が頑張っているかも

しれないですね。

Nちゃんもまた来月から頑張って大会出場

してもらいましょう(笑)

 

久しぶりにクランチをしましたが

結構お腹にきたようなのでこちらもまたやってみて下さい(^^)/



 

金子様

忙しくて、2週間あいてしまい、今日も用事を済ませ

時間を変更、変更してなんとか来てくださいました。

ありがとうございます。

動いていないから今日は首と背中がパンパンで「これまずいわ」

と言っておられたので最後に少しだけ上半身行い

前回筋肉痛になったブルガリアンスクワットメインで

進めさせていただきました。



 



 



お帰りはヘロヘロな感じでしたが

「やっぱり休むとだめね・・・」とお話してくださいましたので

頑張って忙しいと思いますがいらしてくださいね。

金子さんとまた7月ご一緒にお出かけ♡

楽しみにしています！

それまで体調崩さないように頑張りましょうね。

 

M様

今日はスクワットを行いました。

メインセットは35ｋｇ×5

1rep目で毎回ぐらつきが気になり

ご自分でも気にされていましたが、しっかりしゃがめていました

のでまた次回はフォームもチェックしながら行っていきましょう。

随分脚力もつき、お元気で来てくださるMさん。。。

お仕事の忙しさも落ち着き、また夏に向けて

頑張りましょう。

ご主人と動画をご覧になってください！

 

S様

今日はお休みでマッサージに行き上半身をメインに

やってもらった結果・・・

腕が痛い(笑)と上半身を今日は使えず

レッグエクステンション



ヒップリフトとサイドリフトを

行いました



最後攣りそうになっていましたが

早くシャフトをかついでスクワットが出来るように

腕の痛みが良くなるといいです。

Sさん次回木曜日も宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

KO様

今日こそベンチプレス39㎏×8×5をクリアして卒業して頂きたく、事前の準備として何をすれば胸椎の柔軟性を出すことが出来るかを考え（もちろん毎回考えておりますが…）、いつものようにチューブロウイングでベンチプレスの動作に見立てて胸椎の動きを出しました。

チューブ×20×3

その後に今日はダンベルプルオーバーをご紹介させていただきました。

15㎏×10×3

ダンベルを下ろすときにしっかりとアーチを作りながら行います。

このアーチの感覚を脳にインプットすることで後のベンチプレス動作で役に立つことを期待して・・・

　

 

いざベンチプレス！！

よし作戦成功！！

いつもより胸が高いぞ！！

プルオーバーの感覚を脳が記憶できているようです。



順調に39㎏×8×4までｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

残り1セットで卒業となります！！

いち！

に！

さん！

し！

ご！

ろく！

しち！

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

肘が・・・・伸びない💦残念( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

本日の正式記録は７，９回(;´д｀)トホホ



情で卒業させても良いかなとも思いましたが、ここは厳しく

【獅子は我が子を千尋の谷に突き落とす】

という事で次回持ち越しとさせていただきました。



次回は必ず卒業出来るでしょう!

ファイッ！！

 

シシースクワット

10×10

　

とても上手に出来ました。

やはり継続は力なりですね！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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