こんにちは。NORIKOです。

昨日の大会に出られた皆様お疲れさまでした!(^^)!

また次回に向けて皆さん頑張ってください！

 

本日担当Y様から

順調にトレーニング頑張っております。

昨日は法事でお弁当食べたけど、ご飯は残しました。と

食事も頑張ってくださっています。

今日は自重のストップスクワット



 

フロントランジ

股関節回旋

もも上げ運動



 



最後はクランチ

「明日腹筋が筋肉痛になりそうです」と

最後まで頑張りました。

次回は金曜日宜しくお願いします。

 

T様

久しぶりの担当になりました。

今日は下半身レッグエクステンションとレッグカール

Tさんは毎回「軽めでお願いします」と

可愛くおっしゃるのですが、年数を重ね

みるみるうちにパワーアップしています(笑)

15repずつしっかり5セットずつ行いました。

インターバル中は毎回食べ物と飲食店の

話ですが・・・(笑)

食べるの大好きTさんならではの、トレーニングを

盛り上げる手立てかもしれないですね(^^)/

今日もいろいろなお店のお話が聞けて、

女子会開催にいつかつなげたいです！

Tさん幹事をよろしくお願いいたします。

その日を楽しみにまた頑張りましょう。

 

金子様

今日はお嬢さんお2人とお孫ちゃんと

大勢でお越しくださいました。

年の順番トレーニングの始まりです(^^)/

今日は自重スクワット

ブルガリアンスクワット

ラットプルダウン

リバースプッシュアップ

レッグレイズを3人順番に行いました。

金子ママは少しおまけで(笑)

若者2人にしっかり頑張っていただきました！



 



 



大勢で楽しいトレーニングになりました(^^)/

Eさん・Yさんも頑張りました！

明日筋肉痛で大変でしょうが・・・(笑)

また是非いらしてくださいね。

 

 

M様

お仕事ピークのお忙しさで、今日はヨガを

お願いされました。先週金曜日にお越しいただいていて

やっと筋肉痛が良くなられたとの事で、今日は

下半身メインのほぐしのヨガを行わせていただきました。

股関節の固いMさん。

反復動作で動きの可動域も広げていきました。

最後はゆったり出来たご様子です。

来週ピークのお忙しさも頑張って乗り切ってくださいね。

来週またお待ちしています(^^)/

 

 

 

筋肉伝道師担当

O様

正しいベンチプレスでの肩甲骨の動きを出すことを目的でチューブロウイング

毎回のウォームアップルーティンに入れておりますので、かなり精度高くなってきました。

一つ一つの動作が分離せずに滑らかにワンストローク（1挙動）で動かすことを意識して行いました。

　

正しい動きをインプットできた段階でさあベンチプレス

「今日こそ39㎏卒業するぞ！！」と意気込み充分です。

1セット目39㎏×８

2セット目39㎏×８

3セット目39㎏×８

4セット目39㎏×6

5セット目39㎏×4

残念ながら卒業ならず(´；ω；`)ｳｩｩ

次回に持ち越しです。

　

 

最後はスクワット入学準備として

50㎏×8×2

　

おつトレ様でした。

 

 

和製トムプラッツ様

もちろん大好物のスクワットから

メインセットは前回よりも+5㎏の135㎏×5×2を楽々クリア

まだまだ余裕があります。

ボトムからの爆発力はすさまじいです！！

　

 

ベンチプレス

前回87，5㎏×5×2クリアされましたので今日はいよいよ90㎏×5×2狙い！！

90㎏×3

90㎏×2

残念ながらクリアならず(-_-;)

まずは90㎏×3×2から狙っていきましょう！！

　

パワーリフティング大会へ早く出場して頂きたく思います！！

その日を夢見てご指導させていただきます！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

---------------------------------