2022年05月02日
一夜あけて
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こんにちは。NORIKOです。
昨日の大会に出られた皆様お疲れさまでした!(^^)!
また次回に向けて皆さん頑張ってください!
本日担当Y様から
順調にトレーニング頑張っております。
昨日は法事でお弁当食べたけど、ご飯は残しました。と
食事も頑張ってくださっています。
今日は自重のストップスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06980-300x225.jpg)
フロントランジ
股関節回旋
もも上げ運動
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06984-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06986-300x225.jpg)
最後はクランチ
「明日腹筋が筋肉痛になりそうです」と
最後まで頑張りました。
次回は金曜日宜しくお願いします。
T様
久しぶりの担当になりました。
今日は下半身レッグエクステンションとレッグカール
Tさんは毎回「軽めでお願いします」と
可愛くおっしゃるのですが、年数を重ね
みるみるうちにパワーアップしています(笑)
15repずつしっかり5セットずつ行いました。
インターバル中は毎回食べ物と飲食店の
話ですが・・・(笑)
食べるの大好きTさんならではの、トレーニングを
盛り上げる手立てかもしれないですね(^^)/
今日もいろいろなお店のお話が聞けて、
女子会開催にいつかつなげたいです!
Tさん幹事をよろしくお願いいたします。
その日を楽しみにまた頑張りましょう。
金子様
今日はお嬢さんお2人とお孫ちゃんと
大勢でお越しくださいました。
年の順番トレーニングの始まりです(^^)/
今日は自重スクワット
ブルガリアンスクワット
ラットプルダウン
リバースプッシュアップ
レッグレイズを3人順番に行いました。
金子ママは少しおまけで(笑)
若者2人にしっかり頑張っていただきました!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06989-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06991-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06994-300x225.jpg)
大勢で楽しいトレーニングになりました(^^)/
Eさん・Yさんも頑張りました!
明日筋肉痛で大変でしょうが・・・(笑)
また是非いらしてくださいね。
M様
お仕事ピークのお忙しさで、今日はヨガを
お願いされました。先週金曜日にお越しいただいていて
やっと筋肉痛が良くなられたとの事で、今日は
下半身メインのほぐしのヨガを行わせていただきました。
股関節の固いMさん。
反復動作で動きの可動域も広げていきました。
最後はゆったり出来たご様子です。
来週ピークのお忙しさも頑張って乗り切ってくださいね。
来週またお待ちしています(^^)/
筋肉伝道師担当
O様
正しいベンチプレスでの肩甲骨の動きを出すことを目的でチューブロウイング
毎回のウォームアップルーティンに入れておりますので、かなり精度高くなってきました。
一つ一つの動作が分離せずに滑らかにワンストローク(1挙動)で動かすことを意識して行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_171045_exported_62549-169x300.jpg)
正しい動きをインプットできた段階でさあベンチプレス
「今日こそ39㎏卒業するぞ!!」と意気込み充分です。
1セット目39㎏×8
2セット目39㎏×8
3セット目39㎏×8
4セット目39㎏×6
5セット目39㎏×4
残念ながら卒業ならず(´;ω;`)ウゥゥ
次回に持ち越しです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_172641_exported_54464-169x300.jpg)
最後はスクワット入学準備として
50㎏×8×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_175631_exported_55407-169x300.jpg)
おつトレ様でした。
和製トムプラッツ様
もちろん大好物のスクワットから
メインセットは前回よりも+5㎏の135㎏×5×2を楽々クリア
まだまだ余裕があります。
ボトムからの爆発力はすさまじいです!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_205458_exported_60437-169x300.jpg)
ベンチプレス
前回87,5㎏×5×2クリアされましたので今日はいよいよ90㎏×5×2狙い!!
90㎏×3
90㎏×2
残念ながらクリアならず(-_-;)
まずは90㎏×3×2から狙っていきましょう!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_211149_exported_42467-169x300.jpg)
パワーリフティング大会へ早く出場して頂きたく思います!!
その日を夢見てご指導させていただきます!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
---------------------------------
昨日の大会に出られた皆様お疲れさまでした!(^^)!
また次回に向けて皆さん頑張ってください!
本日担当Y様から
順調にトレーニング頑張っております。
昨日は法事でお弁当食べたけど、ご飯は残しました。と
食事も頑張ってくださっています。
今日は自重のストップスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06980-300x225.jpg)
フロントランジ
股関節回旋
もも上げ運動
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06984-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06986-300x225.jpg)
最後はクランチ
「明日腹筋が筋肉痛になりそうです」と
最後まで頑張りました。
次回は金曜日宜しくお願いします。
T様
久しぶりの担当になりました。
今日は下半身レッグエクステンションとレッグカール
Tさんは毎回「軽めでお願いします」と
可愛くおっしゃるのですが、年数を重ね
みるみるうちにパワーアップしています(笑)
15repずつしっかり5セットずつ行いました。
インターバル中は毎回食べ物と飲食店の
話ですが・・・(笑)
食べるの大好きTさんならではの、トレーニングを
盛り上げる手立てかもしれないですね(^^)/
今日もいろいろなお店のお話が聞けて、
女子会開催にいつかつなげたいです!
Tさん幹事をよろしくお願いいたします。
その日を楽しみにまた頑張りましょう。
金子様
今日はお嬢さんお2人とお孫ちゃんと
大勢でお越しくださいました。
年の順番トレーニングの始まりです(^^)/
今日は自重スクワット
ブルガリアンスクワット
ラットプルダウン
リバースプッシュアップ
レッグレイズを3人順番に行いました。
金子ママは少しおまけで(笑)
若者2人にしっかり頑張っていただきました!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06989-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06991-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG06994-300x225.jpg)
大勢で楽しいトレーニングになりました(^^)/
Eさん・Yさんも頑張りました!
明日筋肉痛で大変でしょうが・・・(笑)
また是非いらしてくださいね。
M様
お仕事ピークのお忙しさで、今日はヨガを
お願いされました。先週金曜日にお越しいただいていて
やっと筋肉痛が良くなられたとの事で、今日は
下半身メインのほぐしのヨガを行わせていただきました。
股関節の固いMさん。
反復動作で動きの可動域も広げていきました。
最後はゆったり出来たご様子です。
来週ピークのお忙しさも頑張って乗り切ってくださいね。
来週またお待ちしています(^^)/
筋肉伝道師担当
O様
正しいベンチプレスでの肩甲骨の動きを出すことを目的でチューブロウイング
毎回のウォームアップルーティンに入れておりますので、かなり精度高くなってきました。
一つ一つの動作が分離せずに滑らかにワンストローク(1挙動)で動かすことを意識して行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_171045_exported_38597-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_171045_exported_62549-169x300.jpg)
正しい動きをインプットできた段階でさあベンチプレス
「今日こそ39㎏卒業するぞ!!」と意気込み充分です。
1セット目39㎏×8
2セット目39㎏×8
3セット目39㎏×8
4セット目39㎏×6
5セット目39㎏×4
残念ながら卒業ならず(´;ω;`)ウゥゥ
次回に持ち越しです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_172641_exported_47389-169x300.jpg)
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最後はスクワット入学準備として
50㎏×8×2
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おつトレ様でした。
和製トムプラッツ様
もちろん大好物のスクワットから
メインセットは前回よりも+5㎏の135㎏×5×2を楽々クリア
まだまだ余裕があります。
ボトムからの爆発力はすさまじいです!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_205458_exported_47497-169x300.jpg)
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ベンチプレス
前回87,5㎏×5×2クリアされましたので今日はいよいよ90㎏×5×2狙い!!
90㎏×3
90㎏×2
残念ながらクリアならず(-_-;)
まずは90㎏×3×2から狙っていきましょう!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/05/20220502_211149_exported_39397-169x300.jpg)
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パワーリフティング大会へ早く出場して頂きたく思います!!
その日を夢見てご指導させていただきます!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
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アスリート養成,
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
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