こんにちは。NORIKOです。

金曜日は都内にヨガのレッスンを75分やりに行き

カフェラインさんでもヨガです。

自分の体が整う曜日でもあります!(^^)!

是非お体が疲れている時はヨガおススメします。

男性の方もどうぞ。

 

という事でカフェラインさんから。

今日は足つぼのお話しもして足の裏押しから行いました。

今日は肩回り、首コリによいポーズとほぐしを行いました。

ウサギのポーズで頭の刺激もしました。

最後はブロックで胸郭を開き、橋のポーズも行い

終了しました。

皆さん気持ちよくウトウトしていました(^^)/

今の時期が寒くなく暑くなくちょうど気持ちがいいですね！

次週も宜しくお願いします。

 

T様

お仕事が忙しく久しぶりのトレーニング。

ご自宅でもトレーニングする時間もなく・・・

毎週日曜日にやっているバレーボールも出来ていなかった

状態で今日はお越しくださいました。

デッドリフトです!(^^)!

今日はメインセット45ｋｇ×5



 



フォームを1セットごとに修正して

最後までしっかり出来ました！

最後はアブローラー



久しぶりで今日はクタクタになられていました(笑)

私と同級生のTさん。来週お誕生日で私より一足先におめでとうございます！ですね。

ご家族にお祝いしてもらってくださいね。

来週も頑張りましょう(^^)/

 

S様

左腕の痛みが中々良くならず

シャフトが担げなかったのですが、今日はSさんに

してみればおもちゃレベルの10ｋｇシャフトで

ストップスクワット

しかも久しぶりで、若干バッドウィンクぎみでしたので

しゃがみを浅めにしていただきました。



その代わり・・・

ブルガリアンスクワット

15回3セット

インターバルをしっかりとり、途中無理です！と言いながらも

3セット終えました。



早く腕が回復してしっかりスクワット出来るように

なるといいです。

来週も頑張りましょう。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

Ｏ様

本日ベンチプレス39㎏×8×5入学式です。

一発クリアして頂きたく、初っ端のウォームアップから魂を込めてご指導させていただきました。

肩甲骨周辺の動き作りから行っていきました。

チューブを使い肩甲骨下制→挙上キャット＆ドッグの要領で行っていただきました。

チューブロウイング×20回

ここんとこ毎回ウォームアップでやっているエクササイズですので、凄く精度が高くなってきました。

　

 

ラットプルダウン

18、1㎏×10×3

　

 

準備よーし！！いくぞ～！！オラオラ～！！

１セット目39㎏×8

２セット目39㎏×8

３セット目39㎏×8

４セット目39㎏×7

5セット目39㎏×５

入学式から3セットクリアは素晴らしいです。

次回は39㎏×8×4セット　クリアを狙いましょう！！

　

 

マニアックな部位の前鋸筋狙いでプランク20×3

　

おつトレ様でした。

 

 

 

 

Ｎ様

昨日のゴルフで飛距離が今まで以上に出すぎちゃって・・・

それもあって目的のポイントにボールを運ぶことが出来ずにスコア自体はそうでもなかったです(笑)

そもそも飛距離アップすることが課題であったのでまずは良しとしましょう！！

これから実践練習積んで行くことで、ボールを持っていきたい場所と力の配分が一致していくことでしょう。今回は急激にスイングが良くなったことでカラダの感覚と実の相違がみられた模様です。

 

走る動作はスイングに繋がることをご指導させていただきました。

多くを走ることで軸が備わり、体幹の安定、軸シフトスキルが上達いたします。

Nさんの4スタンスタイプはA２パラレルタイプです。

スタート姿勢からです。

肘のポジションから決めていきます。

A２パラレルタイプの肘のスタートポジションは脇の位置です。

肘のポジションが決まったとこから背骨を中心にスピンさせるイメージで体幹部を捻転。

パラレルタイプは背面を主動させる意識で体幹部の面を入れ替えます。（捻転）

おいっちに～！！

今日は足を止めて体幹部の使い方のみの練習で走るイメージで動かしていただきました。



 

続いてバットをグリップしておいっちに～！！

正しいスイングとは正にこの正しい走り方と同じなのです。

肘のポジション、体幹部のコントロールの仕方は全く同じなのです。

これが自然体です。スイングの基本は走るです。



 

縦ぶりの練習

う～む・・・残念ながらまだ末端主導です。

体幹部より先に末端部が動いてしまい出力不足です。

　

 

今日も課題であるスイングの左の壁作りを行いました。

左軸での捻転リポーズエクササイズ

　

 

左軸を作ったまま重心は左に残したままバックスイングし、インパクトからフォローまでずっと左に重心を残したままスイング練習。

　

その後に通常のゴルフスイング（右から左への重心移動でのスイング）をしていただきました。

面白いことに何故か、先にやりました重心移動をしない左重心スイングの方が鋭いスイングに・・・

本来のスイングは重心移動でのスイングの方が強いのは承知の通りですがなぜ？

それは重心移動が上手く出来ていないからなのです。重心移動とは軸のシフト、軸の移動なのです。

テイクバックの際に右で作った軸を左へ移動させるのが本来のスイングなのですが、Nさんのスイングを見たところ、ただの体重移動になってしまい左軸（壁）がない状態でスイングしているようです。

しばらく重心移動なしでの素振りを毎日行っていただきたく思います。

脳に左の壁の感覚を刻むまでやり込んでくださいね！！

ちりも積もれば骨（軸）となる！！

骨サイコー！！

 

 

 

 

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