春の陽気　ちょっと肌寒ですが、人の動きがでてきました

 

8月21日　ｊｂｂｆ全日本クラス別　世界大会選考会へ向けて　減量がはじまりました　JOYです

 



 



 

 

カロリー計算　、ｐｆｃバランスを整えて　の餌です

６５ｋｇから５７ｋｇ仕上がり　大会前日　表面の水分を抜いて　バリっと仕上げます

 

石塚様

ベンチ　サイクル　メイン７２．５ｋｇｘ３ｘ２　メモリー７７．５ｋｇ



 



 

 

２０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ５ｘ２　６５ｋｇｘ３　７０ｋｇｘ３

ボトムが右側へずれてしまうので　右から順番で肩甲骨をセットしていただきました

メイン　７２．５ｋｇ　ｘ３ｘ２

メモリー７７．５ｋｇｘ１　ｘ２

右肩甲骨のはいりがいまいち　６０ｋｇｘ５

本日はありがとうございました

 

A様

ひと月ぶりのトレーニング

スクワット　徐々に重量をあげてみましょう

２０ｋｇｘ５ｘ３　６０ｋｇｘ５　ｘ２　６５ｋｇｘ５　７０ｘ５

パワーベルトで肋骨に痛みがでたので　ベルトをはずして　レップ数に変更

４０ｋｇｘ８　５０ｋｇｘ８ｘ５

腹筋　息を5秒吐きながらキープして　10レップ　3セット

筋肉痛が楽しみです



 



 



 

プロボディビルダーは　大会後3ヶ月　トレーニングしないでゆっくり過ごす選手もいます

3週間から4週間で以前の筋力がもどってきます　休むことで　以前より筋力がアップするひともいます

焦らないで　徐々に挙げていきましょう

本日はありがとうございました

 

NORIKOです。

X様の担当からです。

今日はブルガリアンスクワット

クロスランジ

腹筋を行いましたが4月に入り社内の

新入社員の話で盛り上がりました(^^)/

昨日は柏駅でも新入社員らしき若者をたくさん見ましたね・・・

怒られない職場が働きやすい職場ランキング1位だそうでね。

時代は変わりましたが、何しろこれからの世の中

若者にかかってますから頑張ってほしいですね。

と話しながらXさんはトレーニングを頑張りました(笑)

結構足にきていたと思うので、次回はベンチを

頑張りましょう！！！

4月からも引き続き頑張りましょう。

 

U様

「今日は簡単なものでいいですよ」なんて

お気遣いいただきましたが、なんでもOKです(^^)/

ベンチプレスになりました。

前回22.5×5×3に挑戦しましたが

3セット目失敗に終わり今日はそのリベンジ！

しかしながら今日も同じ4repで3セット目失敗・・・(>_<)

残念・・・・・

次回もう1度挑戦しましょう。

最後はチューブでローイングとプルダウンで終わりました。

明日もありますからね。

宜しくお願いします!(^^)!

 

筋肉伝道師担当

久しぶりに外部出張へ行って来ました～

4月2日（土曜日）
14:00〜17:00
流経大柏高校柔道部
過去に当ジムパーソナルレッスンには御チームから3名の生徒が受講経験があります。
新入部員も入ったので、このタイミングでチーム全員の4スタンスタイプをチェックし、それぞれのタイプのカラダの使い方をご指導していただきたいとのことで今宮監督より依頼を受けました。今回は直接学校へ訪問させていただきました。

○座学
アスリートにとってなぜボディービルトレーニングが有効なのか?



ボディービルトレーニングによりつけた筋肉を活かすには?

スピードと力の関係

4スタンス理論



選手全員の4スタンスタイプチェック



○実技



ダイナミクスリポーズを中心にご指導させていただきました。





締めとして自らお手本!53歳宙を舞う!
バック宙顕在なり〜!

１年ぶりのバック宙ですが衰え知らず〜✌
これも普段からの筋トレとリポーズのおかげですね〜
自画自賛！



久しぶりの出張チーム指導でしたが、やはりいいもんだ〜!私のトレーナー人生を支えてくれたものはこれだもんな〜!

塵も積もれば筋肉サイコー💪🔥🔥🔥

共に歩みましょう全国制覇への道程を

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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株式会社ターゲット JIN-仁
TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111
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