筋肉伝道師担当

いよいよ今週の日曜日に「千葉県パワーリフティング国体予選」が開催されます。

今年の目標の一つに国体優勝と思っており頑張っておりましたが、昨年の12月15日に頸椎を痛めてしまい、思ったよりも悪い状態で長引いてしまい今大会は断念することに致しました。

試合出上の目標がない日々は、なんか寂しいもんです💦そのことを痛感している今日この頃です。

人生は常に刺激が無いと生きていけないことが心情な私ですから。。。

今はリハビリに専念し、大会へ出場される選手のサポートにパワーを注いでいきます！！

出場される選手の皆様～！私の分まで大暴れしてきてください！！

 

石塚レイナー様

デビュー戦へ向けシャキーン！！

A７（エーセブン）コスチュームで参上！！

かこいいね～！！ひょうひょう！！



本日はデッドリフト

サイクル5週前プログラム

メインセット47，5㎏×3×2楽々クリアされました。

おめでとうございます。まだまだ余裕がありますね。

１レップ目→２レップ目→３レップ目と精度が段々高くなる傾向にあります。

試合は1発ですので1レップ目から高い精度で行う必要があります。

ファーストプルの瞬間に少し前に流れてしまうようなのでそのあたりを意識するようにアドバイスさせていただきました。

　

 

メモリセット52，5㎏

軽い！！成功おめでとうございます。

この市議でもファーストプルで少し前にバーベルが流れてしまいました。

　

メモリセット後にフォーム練習として30㎏×3×2

ファーストプルの際に脛にバーベルシャフトを当てる意識で行っていただきました。

レイナ―さんはホームジムをお持ちですので継続練習して脳に記憶できるまで練習をお願い致します。

 

アブローラー10×3



ホームジムで練習した成果出てきております。



しっかりとお腹使えております。

 

 

Ｉ様

「今日はベンチプレスでお願いします！！」と元気一発！！

ベンチプレスのイメージで体幹コントロール力養成

くるくる上腕骨と背骨をリンクさせて同時に動かしていきます。



 

竿を使いシャドウベンチプレス

とても良い感じです！！さあその調子で行きましょう！！

　

 

メインセット

狙うは52，5㎏×8×3！！

最終セットまで漕ぎつけました！！

しかし・・・5rep💦惜しくも8回ならずでした。

　

 

敗因は👇



受け（スタートポジション）から1段階目モーションでは胸がしっかりとバーに胸が立ち距離が近づいてとても良い動きが出来ております。がしかし、二段階目モーションの肘を屈曲するところから胸骨の動きが止まってしまいます。本来は二段階モーションから更に胸骨が立ちバーベルと胸の距離が更に近づかなければなりません。これではバーベルの重りを体幹で受けれずに腕、肩（末端）で受けてしまい効率よく押すことが出来ません。

 

以上の事を修正すべく追加セット40㎏×5rep

いえーす！！

それそれ！！そのフォーム！！

胸骨しんてーん!!



この感覚忘れずに～！！

精度サイコー！！

骨サイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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