こんにちは。NORIKOです。

今日は土曜日ですがご予約が少なかったです。

皆様土曜日是非お待ちしています！

本日X様の担当から。

今日はデッドリフトを行いました。

1セット目30ｋｇから10rep始めました。

2セット目から足幅と手幅を変えてみましたが

こちらのがしっくりしていて、変更して進めました。

40ｋｇメインでしっかりセット数も行えました。

終了間際、とどめのブルガリアンスクワット！

今日も頑張りました!(^^)!

次回も水曜日頑張りましょう。

 

Ｕ様

今日は久しぶりに補助種目

10ｋｇシャフト大活躍でアップライトロウ

アームカール

ダンベルで残りしっかりトレーニングを進めていきました。

流石に最後にリバースプッシュアップの

体力はなく(笑)

ダンベルで二の腕も行い終了しました。

「明日は筋肉痛だな・・・」とお帰りになりましたが

また明日は下半身のトレーニング頑張りましょう！

お待ちしています。

その後自分トレーニング

今日はデッドリフトやって帰ります!(^^)!

また明日。

 

 

筋肉伝道師担当

Ｎ様

昨日に引き続き今日も左の壁をテーマにカラダのコントロール力アップエクササイズを行いました。

お尻歩き〜

しっかりと左右の座骨に重心を乗せて股関節を動かして行きます。股関節を動かすには体幹部を捻転させることです。まさに体幹主導です。

精度高くできました!

おいっちに〜!アンヨは上手に〜!

　

 

おもちゃのバットをグリップしてスイングしながらヒップウォーク前進後退おいっちに〜



 

仕上げにジャンピングスイング



 

重心の移動が早すぎてインパクトの出力が弱いです💦

これは左の壁がない状態でインパクトしているので弱いです。



 

後ろ重心をもう少し長く辛抱治郎すれば強いインパクトが生まれます!



ジャンピングスイング

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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