皆さんこんにちは。NORIKOです。

もう花粉飛んでるんですかね？

私は花粉症なのか？違うのか？わからなくて・・・でも

コロナ禍になってから大丈夫なような気になっていますが

今からが本番ですね。

花粉症の方にはつらい時期です。

 

本日担当カフェラインさん出張ヨガからです。

今日は肩甲骨の動きを意識して背骨もしっかり動かしました。

胸と背中のバランスをとりながら

進めさせていただきました。

花粉の時期とは言えまだ寒い季節ですので

猫背の改善と固く凝り固まる背中もしっかり使いました。

皆さん姿勢も良くなり、痛かった肩も動きがよくなりました!(^^)!

3月も引き続きよろしくお願いします。

 

仙田様

先週は体調不良でお休みでしたが

1週間空くと体調が余計に良くないとお話ししてくださいました。

 



今日はスクワット

メインセット40ｋｇ×5×3

「こんな重いのやれましたっけ？」と仙田さん。

「はい！大丈夫です」(^^)/



ブルガリアンスクワット



レッグレイズ



毎回ご自分のインスタにこの写真を投稿してくださいます。

お友達に「何を目指してるの？」とよく聞かれるらしいのですが

私的に「美女を目指しています！」と答えてほしいです(^^)/

仙田さん平成30年から通って10ｋｇ痩せて美女になりましたからね。

引き続き何歳になっても美女のまま頑張りましょう。

 

T様

今日はベンチプレスです。

25ｋｇ×10×3

なんなくクリア！

次回は27.5ｋｇに入学です!(^^)!



リバースプッシュアップ

Tさんはお顔、しぐさや話し方がすごく可愛いのに

トレーニングになると男前で

たまに男性が出現します(笑)



今日は特に私のツボにはまり・・・

笑ってしまいました。

Tさん真剣なのにごめんなさい。

最後は腹筋で終了です。



Tさんまた次回も男前にパワフルに頑張りましょうね。

 

 

 

筋肉伝道師担当

Ｏ様

ベンチプレス記録更新を目論んで背中のトレーニングを長めに行いました。

主に脊椎の連動性を出すことを目的に行いました。

背骨の連動性を出すためには末端の両腕や両脚も連携して動く必要があります。

両腕の内回し外回をしながらのキャット＆ドッグ

パーフェクトプッシュアップという器具をグリップすることで内外旋しやすく、より体幹部が動き出します。サポートも合わせてキャット＆ドッグ！

名付けて「二階建てキャット＆ドッグ！！」

　

 

キャット＆ドッグのカラダの使い方でロープーリーをすると精度が抜群に

使い方は瓜二つです。

　

 

ベンチプレスも類似したカラダの使い方です。



背中のエクササイズ後なので、しっかりと重りを背中で受けることが出来ました。



34㎏×8×3自己ベストタイ記録！！

作戦成功です。

今後もベンチプレスの前にしっかりと背中のエクササイズを入れていきますね

「背中気持ちいい！！」と満足の様子です。

最後はお腹もちょろちょろっと

アブローラー10×3

アブクランチ10×2

 

 

 

玲奈様

デッドリフト

ウォームアップを見たところ軽そうです！！

これはベスト記録期待できそうです。

現在のベストは57，5㎏です。

今日は60㎏を狙いに行きます！！

浮いた～！！

スティキングポイントで止まる・・・

直ぐに諦めるだろうと思いきや

ここからすさまじい粘りを見せてスティキングポイントを超えました！！



超えたら一気に息を吹き返して加速！！



 

フィニッシャ―！！



 

この諦めない精神見習いたいですね

素晴らしいです。

ベスト更新おめでとうございます。

winner！！

　

 

50㎏×5×3

　

5月の千葉県マスターズパワー大会へ向け準備していきましょう！！

試合では70㎏上げさせます！！必ず！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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