こんにちは！トレーナーの永田です。

千葉県の４月パワリフ、５月マスターズ、JR、ベンチの大会エントリーが始まりましたね。

皆さんは参加されますでしょうか？

毎年参加者が増えており、今年は千葉でJCB開催なのでさらに盛り上がっていきそうですね！

一緒に頑張っていきましょう！

 

J様

本日は久しぶりのデッドリフトをしていきました。

実に１か月ぶりのデッドリフト、腰が先に浮いてしまうのはありますがそれに背中や腰がつられることなく１０５ｋｇ引き切れていました(^^)

高重量でも軸に乗せるようにするためにトップサイドデッドで体幹の固める箇所を確かめていきました！！

最後は、クランチ系の腹筋では腰が痛くなるそうなので、ぶら下がってのレッグレイズ。

腰に優しいですがきついですね♪

次回も頑張っていきましょう！！

 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は船橋の帰りに時間があったので駅前で

少し買い物をしました。

せりを買いました！今日はセリ鍋にしようと思います(^^)/

 

本日M様の担当から。

今日はベンチをやりたい！との事でベンチプレス。

普段行くエニイタイムでベンチをやると重くて全然

上手く出来ない！との事でしたので

軌道の正確さをみながら、最後は20ｋｇ

25ｋｇやったのですが今日は重たいご様子でしたので

重量を落としていきました。



最終セットはお尻を上げて10repで終了しました。

アブローラー

こちらも見てほしいとの事でしたので

腹筋にきかせられるよういろいろやり方を

変えながら進めていただきました。



いつか腹筋を割りたい！とMさん・・・

6月に延期になった結婚式まで頑張りましょう!(^^)!

 

 

石塚玲奈様

今日は純一さんとお越しいただき

順番的にデッドリフトだったのですが

純一さんがデットリフトだったため、ベンチにしますか？

補助種目にしますか？とお尋ねして補助種目を久しぶりに行うことにしました。

ブルガリアンスクワット



 



 

レッグカール



レッグレイズ



結果補助種目にノックアウトされました・・・

玲奈さん大丈夫かな？

明日の筋肉痛心配ですが、明日頑張ってご出勤してください。

今日はチョコレートありがとうございました。

ゆっくり休んでくださいね。

 

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

N様

今日もゴルフ後のパーソナルレッスンです。

一回だけ自分でも信じられないショットが出て、飛距離も過去最高！！

しかし、その１度だけで偶然のナイスショットでその後はダメダメだったとのこと。

偶然じゃなく毎回その時と同じスイングが出せるように練習していきましょう。

明日もゴルフコンペとのことなので今日も軸トレを中心に行いました。

腰椎屈曲を出すバックロールから



 

左右軸シフト

パラレルタイプ特有の体幹部の前後の入れ変えを意識して行っていただきました。





 

おもちゃのバットで正座スイング



 

軸シフトが脳に刻まれた段階から実動作のゴルフスイング



明日の結果期待しております。

楽しんできてください！！

 

 

石塚様

大好物のデッドリフトなのになぜか弱気！！

わかる！！その気持ち～！！

大好物が故に思うような記録が出せなかった時は、メンタルやられちゃいますからね(笑)ちゃっしょー！！いっちゃえー！！

アップセット完了

メインセット170㎏×3×3狙い！！

前回170㎏×3、170㎏×3、170㎏×2とクリアまであと1でした。

ここで石塚さんより

「メイン３セットはきついので２セットに変更申請！！」

承知いたしました。では前回170㎏×3×2クリアしたという事になりますので今日は172，5㎏×3×2狙いでいきましょう！！

172，5㎏に挑戦！！

いっち！！軽い！！



 

にっ！！軽い！！



 

さ・・・・・・・・

肩を返せばクリアですが・・・

残念無念💦おっしい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

しかし素晴らしい粘りでした。



2セット目172，5㎏×1

次回リベンジに期待しております。

補助種目ワイドデッドリフトでハムケツ強化

130㎏×5×2

最後は出来るだけお尻を下げてハムケツ強化100㎏×10

　

おつトレ様でした。

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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