こんにちは！岩崎です。

今月から始めた減量が全然うまく行きません(笑)

今月もあと１週間あまり、、、、

今週は気合い入れていきたいと思います！！！！

 

岩崎担当

いっくん

本日もトレーニング。

最初はリポーズトレーニング。

先日と同じことを繰り返します。

次第に弱点が見えてきました。

左足の踏み圧が抜けることが多く安定感がない状態が多いです。

バランスを取らせてみても左側がうまく行かないことが多いのでそのためのトレーニング中心です。

突き詰めていくと体の使い方になっていくので主に自重、段々重りを使います。

今日はトレーニングはランジを中心にトレーニング。

時間もあっという間に過ぎていきます。

そして、最後は加圧トレーニング！！

肘を痛めているという事で血流促進、自己治癒促進で加圧は最適です。

ちょっとしんどいけど頑張ってやってくれました(^^)

また次回も頑張っていこうね！





 

 

N様

脇腹の痛みが無くなってデッドリフトも久しぶりに頑張りたいとのことで実施。

アップで回数をこなし、徐々に重量上げていくかな～と思いきや１００ｋｇでフォーム練習とのこと(笑)

なので今日はフォームを意識して行います！

とはいえ、かなりフォームも確立できていますので安心して見れます。

１００ｋｇ５回5セット。

ご自身でイメージもつかめたようで良かったです!(^^)!

またお待ちしています！





 

 

O様

前回の代表とのトレーニングでももの裏が悲鳴を上げているそうで(笑)ベンチ１本勝負！

ベンチばっかりで背中の疲労があるとのことですがそこは頑張って頂きます！！

メインセット３３ｋｇ８回×５セット

前回は４セット目で５回だったので記録更新を狙いたいところ。

１セット目、調子よいです！！

インターバルもしっかりと取ってセットをこなします。

筋力的には問題なし！ただし、下ろす位置をミスると突っかかってしまいます。

なのでそこだけ意識して頂きます。

その結果５セットクリア！！おめでとうございます！次回は３４ｋｇ入学式！！！

着々と強くなってますね！

また次回もお待ちしています！！

 

 

M様

本日はスクワット！

ベンチプレスが多かったので久しぶりです。

アップから進めていきますが、ベンチプレスが多かったのでフォームをちょっと忘れていたようです(笑)

少しずつ修正してメインセット。

普段エニタイムでもトレーニングしているのでその時はスクワット４５ｋｇで５回５セットとのこと。

ゆくゆくは５０ｋｇでセットを組めるようになりたいとのことなので普段よりちょっと重く４７．５ｋｇで５回目指します。

１セット目。ギリギリ３回！

２セット目、挙がらず！！！というか途中であきらめてしまいました。

粘れば挙がったのに、、、という事であきらめないようにアドバイス。

すると次のセットは２回までは挙げられました！！

力の入れどころが分かってきたようです。

そのまま重量を落とすかどうか確認すると、『このままでいきます！』と、気持ちが強いです！！

そして次のセットも２回挙げて終了！

明日もエニタイムでスクワットするかも？？と仰っていました(笑)

また次回もお願いします！





 

 

I様

ご入会されて本日初めてのトレーニング。

筋肉をつけたいとのことでスクワットから実施。

まずはリポーズの軸スクワットでしゃがんで頂き、その流れで足幅を変え、フルボトムをフルスクワットに変えて、しゃがみはOK！！

とっても上手です！

なので次はバーを担ぐ練習。

物干しざおで練習、そのあとに１０ｋｇのバーで練習。

初めてにしてはかなりスムーズで良い動きです。

これはすぐに重量上げられるんじゃないかな～と思うほどの出来でした。

少しフォーム固めに時間を割きますが、これから頑張っていきましょう！

またお待ちしています！

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は昼間にお客様担当がなかったため

たまりにたまった事務仕事を少しだけ片づけられました(笑)

まだですけど・・・・・

 

夜の担当

金子様

先週少し頑張りすぎてしまったので今日は

少し様子をみて・・・

首がお悪い金子さん。首に負担かからないように

今日はレッグエクステンションとカールから行いました。



 



 

フロントランジ



 



最後に首肩のストレッチをして終了しました。

普段からとっても仲良くしてくださっている金子さん。

LINEはそこら辺の彼氏彼女よりも多いかもしれないですね(笑)

ほぼほぼ推し話ですけど(笑)

楽しいのは良い事です。

また木曜日宜しくお願いします。

 

M様

先週のスクワットは久しぶりにかなりの筋肉痛だったそうで

今日はベンチプレスを行いました。

久しぶりでしたので、フォームをチェックして動画で

1セットずつ確認して進めました。

来週はご主人が体験に来てくださいます！

ありがとうございます。

「今日帰ったら動画を見せます！！！」

と張り切ってお帰りになられました。

トレーニングを始めて体調が良くなったとMさん。

これが私たちにとって1番嬉しいことです。

引き続き健康的にトレーニング頑張りましょう。

 

 

筋肉伝道師担当

Ｏ様

「和製トムプラッツ影を潜める！！」

本日はOさん大好物のスクワット！！

4月3日パワーリフティング千葉県国体予選出場へ向けて準備！！

Oさんのスクワットを今まで観させていただいて、特に気になるのがしゃがみの深さです。

今日から試合までしゃがみの精度を上げ試合で実力が発揮できるようにしていきましょう！！

ウォームアップ110㎏ですが、ボトムから切り返す際に膝が前に瞬間流れて重心までも重心が移動してしまい垂直方向への出力が分散して出力ダウンしてしまうようです。

何度も試みますが骨盤が後傾（バットウインク）してしまうようです。

フルスクワットを行う上でバットウインクを修正することが最も大切になります。

　

思い切って今日はフォーム練習に切り替えていきましょう！！

軽い重量だと面白みに欠けますが将来楽しむためにも大事な練習です。

辛坊治郎！！

90㎏×5×3でフォーム練習。



最終セットでようやくいつもの超速跳ね上がりスクワットが戻ってきました。

今後の課題「a2タイプの膝を止めて股関節のバネを活かす！！」

そのためにはボトムから切り返すときに重心が前に流れないように修練を積んでいくことです。

膝が前に流れなければ筋肉のみならず腱のバネ作用もいかせて更に重いバーベルを持ち上げることが出来るようになります。

しばらく軽めの重さにして筋腱複合体（SSCストレッチショートニングサイクル）を練習していきましょう！！

 

 

 

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