1月10日（月曜日）
東海大市原望洋高校野球部
09:00~12:30【Bチーム】
13:30~16:30【Aチーム】

筋力学講座

絶対筋力と相対筋力
MAX早見表の見方

脳の安定がもたらす効果
クロス平面とパラレル平面について

体幹主導について
体幹部（胴体）の動く方向6方向。
厳密に言うと以下の動きです。
頸椎＝前後、左右屈、左右回旋【6/6の動き】
胸椎＝左右屈、左右回旋【4/6の動き】
腰椎＝前、後【2/6の動き】

筋肉の役割

筋肉の動きは収縮と弛緩の２つのみ
軸があれば収縮と弛緩のコラボレーションにより確実な動作を滞りなく行うことができるが軸のない場合はうまくいきません。
だからこそ軸のある動きが大切になります。
各種4スタンスタイプの特性を復習

全体定理
5ポイント理論
5/5軸→3/5軸


実践講座

正しく立つ
軸スクワット

バーベルスクワット
4スタンスバーベルスクワット

今日は主にバーベルの担ぎ方を中心に行いました。
そろそろフォームも精度が高くなって来ましたので少しづつ重量を上げていきます

現在チーム全員フォーム作りの為に強い選手であってもあえて40kg×10×5とさせていただいております。
これから正しいフォームで10×5をクリアした場合は2.5kgづつ重くしていくようにしていきましょう!これこそが筋トレの1番楽しい所です。筋トレ程、努力を裏切らない分野も少ないと思います。
何kgを何回やるぞ!と言った明確な目標を持ちそれをクリアすることを楽しんでいきましょう!ゲーム！ゲーム！どんどんハイスコアを出し遊びのように楽しんでいきましょう
記録の変化＝肉体の変化＝野球競技能力向上とどんどん効果が出て来て筋トレが病みつきになるはずです!
目指せワークアウトジャンキー


塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2022-01-10 Mon