こんにちは。NORIKOです。

皆様にお送りした年賀状お持ちいただきますと

はずれなしのくじができます！

プロテイン・ターゲットJINのTシャツ

カフェラインさんお食事券他、当ジムお客様こお店で

使える金券が当たります！

先着順ですのでお早めにどうぞ(*^^*)

 

本日担当のお客様X様

前回スクワットを頑張りました！今日はデッドリフトです。

何しろ今年は更なる筋肉をしっかりつける！が

目標です(^^)/

今日は40ｋｇメインですがrep数増やして

お正月の分をしっかり動いていただきました！

とはいえＸさん正月太りはすぐ戻ってきているそうです。

また今年も健康診断の数値も良く、体重も減るように

頑張っていきましょう。

 

U様

今年初トレーニング

「筋肉痛のない幸せな時間は終わり・・・」と

ご自分でまた新たなる覚悟で？(笑)

今年初トレーニング開始してくださいました。

Ｕさんもデッドリフトです。

下ろしに肩甲骨が上がってしまうのでそこを気を付けながら

最後まで頑張りました。

明日もあるので今日は控えめに・・・でしたかね？

今年はトレーニングが楽しくなるように

私も工夫していきますので頑張っていきましょう。

 

M様

前回の上半身のトレーニングの筋肉痛が

少し残る中、今日はMさんもデッドリフトです!(^^)!

B2タイプなので私とは反対に背中が丸く見えますが

腰からは引いていないし、フォームもうまくなってきました。

Mさんもベルトの穴を見て

「太ったかな・・・？」と言いながらですが

頑張りました。

今年もまたゆっくり頑張りましょう。

 

A様

お正月はゆっくりして、たくさん食べて飲んだそうです(^^)/

今日はお腹のあたりが重いとのことで

スクワットから。



10rep息切れで

頑張ってくださいました。

レッグエクステンションとカールも行いました。



帰り道は雪のせいじゃなく、トレーニングで疲労して転ばないように

お帰り下さい(^^ゞ

また来週も頑張りましょう。

 

佐々木様

今年も宜しくお願いします。

今日は久しぶりになりましたが

いつもと同じように進めさせていただきましたが

このところ寒いため皆さん体が特に固くて猫背ぎみなため

佐々木さんにも今日はろっ骨をしっかり意識して上げる動きも

取り入れていきました。



 



 



 



 



 



最後はいつものようにリラックスしてシャバアサナで終了しました。

また次回もお待ちしています！

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

M様

椅子を使い左右軸シフトからの〜



ピストルスクワット



前回ご紹介させていただいてからご自宅でも継続されておられるとあって精度高くなられております。近いうちに椅子なしでも出来ると思います。引き続きご自宅で継続されてみてくださいね。

ダンベルプレス

15kg×10×3set



新種目インクラインダンベルプレスをご紹介



🔰初めての種目ですのでまた違う刺激が入り、明日は筋肉痛サイコー💪

 

 

I様

左右軸シフトスクワット

さすが元剣士⚔です。



ベンチプレス

先ずは20kg×10

フォームを見させていただきました。

サムレスグリップでやられてましたのでサムアラウンドグリップに修正。

なぜサムレスグリップが良くないのか?

その理由

①バーベルを落とす可能性があり怪我のリスクがある。

②全身の協応性が失われる。

霊長類の中で人間のみがものを握る時に親指とその他の指が向かい合う型となります。

猿やゴリラはものを握る時に5指が同じ方向を向いたままです。赤ちゃんもその名残が残っており猿やゴリラと同じ〜(笑)



 

今日はリストの倒し

バイクのアクセルを吹かすが如しの意識でもーーーー🔥

ぶーーーーーんぶんぶん🔥🔥🔥

Ａ２タイプのもう一つの目みぞおちの後ろでバーベルをロック🔒オン！受けから下ろし&上げの起動をもう一つの目で負い続けること。今日は多くを語らずこの2つのみを意識して行っていただきました。

 　　

35kg×8×3

40kg×8

難しい難しい💦と連呼されておりましたがかなり精度高く出来てまーす!

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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