皆さんメリークリスマス！NORIKOです。

イヴの夜はいかがでしたか？

私は昨夜お客様の担当が早く終わり・・・と言っても

家に21時半に帰り、そこから唐揚げを揚げました。

ケーキはカフェラインさんで小さいケーキご馳走になったので

なしです(^^)/

昨日は仙田さんにフワフワソックス

有金ママさんにワインとゴディバのチョコ

香織さんに北海道のお土産とたくさんいただきました♡

ありがとうございました！

そして注文していた楽しみのCDがクリスマスイヴに来るという

サプライズに昨日は感激でした。

今年も残りわずかです。あとはお節作りの使命が残るだけです(笑)

 

本日担当T様

今日はシューズをお忘れになり、レッグエクステンションと

レッグカールを行いました。

昨夜は焼肉屋さんに行かれたそうで、帰りにコンビニケーキで

しめたそうです。

細身の体でどこに入るのか不思議なTさん(笑)

今日はしっかりトレーニング。

年内もう1日頑張りますとおっしゃってくださいました。

最後はアブローラー。

アブローラーはご自宅でもたまにやるそうですが

もう少し頻度が上がるといいですね(^^)/

Tさん食べたらトレーニング！次回も頑張りましょう。

 

U様

昨日体が冷えるところにいたという事と

寝すぎて腰が痛いとの事でしたので、はじめに

腰の調整と様子をみてからトレーニングしました。

デッドリフトやりますとの事でしたので、フォームを気を付け

トップサイド40ｋｇまで重量たしました。

明日を考えこのくらいにしておきます。とご本人からの申し出でした(笑)

最後はアブローラー10回3セット

終わってみたら腰は楽になっていたご様子で

やはりある程度、動かした方が体は楽になります！

Uさん昨日でご入会からちょうど3年。

週2回きちんと通ってくださっています。

本当にありがたいです(^^)/

しかしながら最近私の愛情負荷がUさんにとって邪魔なようで・・・(笑)

殺意をむけられないように来年も頑張らせていただきます(笑)

明日も宜しくお願いします。

 

M様

ずっとお仕事が忙しく、水曜日もお休みされたので

体がカチカチとの事で、ストレッチ多めにとのリクエストでしたので

チューブで肩甲骨下制、背骨の柔軟を出す動きを多く

行いました。

最後はフレンチプレス

B2の肩回しを行い終了しました。

ご自宅でお仕事をされていると中々意識しないと

体も動かないため、Mさんご自分でも少し動いてくださったようですが

今日はお疲れがたまっていた様子でした。

今日も楽しくお話も出来て（水曜日会えなかった分山盛り話）・・・(笑)

また次水曜日も今年最後宜しくお願いします。

 

桜井俐瑠ちゃん（小学6年生）

今日はクリスマスにトレーニングすることが不満

だったようで、少々ご機嫌ななめなリルちゃん。

「明日スイミングがあって筋肉痛きついので軽めで

お願いします。」とはじめから、弱気。

わかりました。

今日はスクワットはやめますよ(笑)

ヒップリフトから



 



 



レッグレイズかアブローラーはどちらがいいか

選んでいただき、アブローラーに決まりました。



４月から市立中学進学で、トレーニングも来月まで

さみしいですね。。。

あと残り１か月頑張っていきましょう。

 

 

筋肉伝道師担当

O様

ベンチプレス

ウォームアップセットでフォームをじっくりチェック！！

バーベルが少し暴れるようです💦

バーベルの暴れは骨に乗っていないことが要因となります。

リストをしっかり倒して前腕骨、Oさんの場合4スタンスタイプの2タイプにあたりますので、薬指側の延長沿いの骨、尺骨側でバーベルの重さを感じながら行う事で動作がスムーズになります。

今日のベンチのテーマはズバリ！骨と語るです！！

メイン30㎏×8×2、30㎏×5

ボトムから切り返しの際に肩甲骨の水平外転が見られます。

次回修正目的でポーズベンチプレスを行っていく予定です。

おっ楽しみに～！！



チンニング

チューブアシスト

今日は細いチューブに変更し8×3



近いうちにチューブなしで出来るまでになって頂きます！！

背中に甲羅をしょえる美しいシルエットにな～れ♡

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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