2021年12月25日
メリークリスマス🎄
4スタンス理論 アスリート サプリメント スクワット ダイエット デッドリフト トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング パワーリフティング ブログ ベンチプレス ボディーメイク ボディビル ヨガ リポーズ 健康 柏市 栄養 筋トレ 筋肉サイコー 肩こり 腰痛 腹筋 食事管理 駅近 高齢者パーソナル
皆さんメリークリスマス!NORIKOです。
イヴの夜はいかがでしたか?
私は昨夜お客様の担当が早く終わり・・・と言っても
家に21時半に帰り、そこから唐揚げを揚げました。
ケーキはカフェラインさんで小さいケーキご馳走になったので
なしです(^^)/
昨日は仙田さんにフワフワソックス
有金ママさんにワインとゴディバのチョコ
香織さんに北海道のお土産とたくさんいただきました♡
ありがとうございました!
そして注文していた楽しみのCDがクリスマスイヴに来るという
サプライズに昨日は感激でした。
今年も残りわずかです。あとはお節作りの使命が残るだけです(笑)
本日担当T様
今日はシューズをお忘れになり、レッグエクステンションと
レッグカールを行いました。
昨夜は焼肉屋さんに行かれたそうで、帰りにコンビニケーキで
しめたそうです。
細身の体でどこに入るのか不思議なTさん(笑)
今日はしっかりトレーニング。
年内もう1日頑張りますとおっしゃってくださいました。
最後はアブローラー。
アブローラーはご自宅でもたまにやるそうですが
もう少し頻度が上がるといいですね(^^)/
Tさん食べたらトレーニング!次回も頑張りましょう。
U様
昨日体が冷えるところにいたという事と
寝すぎて腰が痛いとの事でしたので、はじめに
腰の調整と様子をみてからトレーニングしました。
デッドリフトやりますとの事でしたので、フォームを気を付け
トップサイド40kgまで重量たしました。
明日を考えこのくらいにしておきます。とご本人からの申し出でした(笑)
最後はアブローラー10回3セット
終わってみたら腰は楽になっていたご様子で
やはりある程度、動かした方が体は楽になります!
Uさん昨日でご入会からちょうど3年。
週2回きちんと通ってくださっています。
本当にありがたいです(^^)/
しかしながら最近私の愛情負荷がUさんにとって邪魔なようで・・・(笑)
殺意をむけられないように来年も頑張らせていただきます(笑)
明日も宜しくお願いします。
M様
ずっとお仕事が忙しく、水曜日もお休みされたので
体がカチカチとの事で、ストレッチ多めにとのリクエストでしたので
チューブで肩甲骨下制、背骨の柔軟を出す動きを多く
行いました。
最後はフレンチプレス
B2の肩回しを行い終了しました。
ご自宅でお仕事をされていると中々意識しないと
体も動かないため、Mさんご自分でも少し動いてくださったようですが
今日はお疲れがたまっていた様子でした。
今日も楽しくお話も出来て(水曜日会えなかった分山盛り話)・・・(笑)
また次水曜日も今年最後宜しくお願いします。
桜井俐瑠ちゃん(小学6年生)
今日はクリスマスにトレーニングすることが不満
だったようで、少々ご機嫌ななめなリルちゃん。
「明日スイミングがあって筋肉痛きついので軽めで
お願いします。」とはじめから、弱気。
わかりました。
今日はスクワットはやめますよ(笑)
ヒップリフトから
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG04915-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG04919-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG04921-300x225.jpg)
レッグレイズかアブローラーはどちらがいいか
選んでいただき、アブローラーに決まりました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG04925-300x225.jpg)
4月から市立中学進学で、トレーニングも来月まで
さみしいですね。。。
あと残り1か月頑張っていきましょう。
筋肉伝道師担当
O様
ベンチプレス
ウォームアップセットでフォームをじっくりチェック!!
バーベルが少し暴れるようです💦
バーベルの暴れは骨に乗っていないことが要因となります。
リストをしっかり倒して前腕骨、Oさんの場合4スタンスタイプの2タイプにあたりますので、薬指側の延長沿いの骨、尺骨側でバーベルの重さを感じながら行う事で動作がスムーズになります。
今日のベンチのテーマはズバリ!骨と語るです!!
メイン30㎏×8×2、30㎏×5
ボトムから切り返しの際に肩甲骨の水平外転が見られます。
次回修正目的でポーズベンチプレスを行っていく予定です。
おっ楽しみに~!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/20211225_153146_exported_80861-169x300.jpg)
チンニング
チューブアシスト
今日は細いチューブに変更し8×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/20211225_154912_exported_63942-169x300.jpg)
近いうちにチューブなしで出来るまでになって頂きます!!
背中に甲羅をしょえる美しいシルエットにな~れ♡
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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イヴの夜はいかがでしたか?
私は昨夜お客様の担当が早く終わり・・・と言っても
家に21時半に帰り、そこから唐揚げを揚げました。
ケーキはカフェラインさんで小さいケーキご馳走になったので
なしです(^^)/
昨日は仙田さんにフワフワソックス
有金ママさんにワインとゴディバのチョコ
香織さんに北海道のお土産とたくさんいただきました♡
ありがとうございました!
そして注文していた楽しみのCDがクリスマスイヴに来るという
サプライズに昨日は感激でした。
今年も残りわずかです。あとはお節作りの使命が残るだけです(笑)
本日担当T様
今日はシューズをお忘れになり、レッグエクステンションと
レッグカールを行いました。
昨夜は焼肉屋さんに行かれたそうで、帰りにコンビニケーキで
しめたそうです。
細身の体でどこに入るのか不思議なTさん(笑)
今日はしっかりトレーニング。
年内もう1日頑張りますとおっしゃってくださいました。
最後はアブローラー。
アブローラーはご自宅でもたまにやるそうですが
もう少し頻度が上がるといいですね(^^)/
Tさん食べたらトレーニング!次回も頑張りましょう。
U様
昨日体が冷えるところにいたという事と
寝すぎて腰が痛いとの事でしたので、はじめに
腰の調整と様子をみてからトレーニングしました。
デッドリフトやりますとの事でしたので、フォームを気を付け
トップサイド40kgまで重量たしました。
明日を考えこのくらいにしておきます。とご本人からの申し出でした(笑)
最後はアブローラー10回3セット
終わってみたら腰は楽になっていたご様子で
やはりある程度、動かした方が体は楽になります!
Uさん昨日でご入会からちょうど3年。
週2回きちんと通ってくださっています。
本当にありがたいです(^^)/
しかしながら最近私の愛情負荷がUさんにとって邪魔なようで・・・(笑)
殺意をむけられないように来年も頑張らせていただきます(笑)
明日も宜しくお願いします。
M様
ずっとお仕事が忙しく、水曜日もお休みされたので
体がカチカチとの事で、ストレッチ多めにとのリクエストでしたので
チューブで肩甲骨下制、背骨の柔軟を出す動きを多く
行いました。
最後はフレンチプレス
B2の肩回しを行い終了しました。
ご自宅でお仕事をされていると中々意識しないと
体も動かないため、Mさんご自分でも少し動いてくださったようですが
今日はお疲れがたまっていた様子でした。
今日も楽しくお話も出来て(水曜日会えなかった分山盛り話)・・・(笑)
また次水曜日も今年最後宜しくお願いします。
桜井俐瑠ちゃん(小学6年生)
今日はクリスマスにトレーニングすることが不満
だったようで、少々ご機嫌ななめなリルちゃん。
「明日スイミングがあって筋肉痛きついので軽めで
お願いします。」とはじめから、弱気。
わかりました。
今日はスクワットはやめますよ(笑)
ヒップリフトから
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG04919-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG04921-300x225.jpg)
レッグレイズかアブローラーはどちらがいいか
選んでいただき、アブローラーに決まりました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG04925-300x225.jpg)
4月から市立中学進学で、トレーニングも来月まで
さみしいですね。。。
あと残り1か月頑張っていきましょう。
筋肉伝道師担当
O様
ベンチプレス
ウォームアップセットでフォームをじっくりチェック!!
バーベルが少し暴れるようです💦
バーベルの暴れは骨に乗っていないことが要因となります。
リストをしっかり倒して前腕骨、Oさんの場合4スタンスタイプの2タイプにあたりますので、薬指側の延長沿いの骨、尺骨側でバーベルの重さを感じながら行う事で動作がスムーズになります。
今日のベンチのテーマはズバリ!骨と語るです!!
メイン30㎏×8×2、30㎏×5
ボトムから切り返しの際に肩甲骨の水平外転が見られます。
次回修正目的でポーズベンチプレスを行っていく予定です。
おっ楽しみに~!!
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チンニング
チューブアシスト
今日は細いチューブに変更し8×3
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近いうちにチューブなしで出来るまでになって頂きます!!
背中に甲羅をしょえる美しいシルエットにな~れ♡
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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パーソナルジム,
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アスリート養成,
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
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