こんにちは！岩崎です。

今日は千葉県ベンチプレス大会、ジュニア＆マスターズパワーリフティング大会！

ということでターゲット仁からも参加されています！！

皆さんの結果はどうなることか、、、ドキドキ

そして、代表の結果は、、、、失格か優勝か楽しみですね(笑)

 

岩崎担当

日沢様

本日はスクデッド！

まずはスクワットです。

今日はメインを８５ｋｇで８回３セット。

スクワットの８回はなかなか大変ですがしっかりと３セットクリアされました！

そして、その後はデッドリフト。

下半身強化ということで中々大変ですが両方こなします！！

デッドはフォームをより安定させたいとの意図もあり８０ｋｇで５回３セット。

タッチ＆ゴーで回数をこなします、卸の際にプレートがついたらすぐ挙げるというのを意識です。

これは力が抜けてしまうとフォームが崩れますので、しっかりと腹圧をかけ、安定させながら。

少し軽い重さでしたが最終的にはきちんと刺激が入ったかと思われます。

気持ちよくトレーニングできましたね！

この調子で頑張っていきましょう！またお待ちしています。





 

I様

少し久しぶりになってしまいました。

長期休暇で実家に帰っていたそうで、リフレッシュできたとのこと！

今日はBIG３を思い出す感じで実施。

先ずはスクワット。

フォームが安定していて上手に動けています。

今日は３７．５ｋｇで５回３セット！

途中、バーが傾きます。そこで担ぎの重要性をアドバイスと見本をお見せします。

私がバーを担いだ時、やはり傾きます。というか左右で違う！

重りが１個足りない！！

大変失礼しました！これでは傾いちゃいます！

ということで正しい重量になったら治りました、、、よく見ないと駄目ですね、反省！

次にベンチプレス。

こちらも基本が出来ているので細かいアドバイス。

２０ｋｇで５回５セット。

フォーム練習でおわり。

最後にデッドリフトを初調挑戦。

まだやったことがないとのことで今日は説明から行い挑戦して頂きました。

３０ｋｇで５回

カラダの動かし方が上手なのですぐに覚えられそうです。

近いうちにまたやりたいですね。

とにかくコツコツ継続が大事ですからまたお待ちしています！！

 

皆さんこんにちは。NORIKOです。

今日はお留守番。でも大会に出場されていて

ジムのお客様は少なめです(^^ゞ

 

本日U様から

昨日のベンチで筋肉痛(笑)

ニコニコしながらお越しくださいました。

ちょっと動くだけで「いてててて・・・」と言いながら

ご希望は軽めのデッドリフト

トップサイドデッドリフトを行いました。

1セット目25ｋｇから。

上腕骨が全く外旋されす、動画でチェック！

Uさん途中でいろいろ悩み始めたので、動画見ていい感じの

感覚のまま45ｋｇまで重量上げていきました。

セット数重ねるごとに背中が動き出し肩甲骨の下制も

上手くなってきました！

今日はいい感じでデッドリフト終了(*^^*)

続けて、少しだけブルガリアンスクワットやりましょう！と

最後頑張りました。

「明日は下半身も筋肉痛だわ・・・」と言ってお帰りになりました。

はい(笑)お楽しみに(^^♪

来週も頑張りましょう。

 

O様

今日はご自分でスライディングボードご希望されました。

前半はブルガリアンスクワットとサイドランジをしっかり

行い筋肉に刺激を与えてから、後半に行うことにしました(*^^*)

ブルガリアンスクワットは本店ではあまりやらないので

久しぶりです！

カワイイダンベルも2号店にしかありませんからね(笑)

スライディングボードは30回×6セットやりきりました。

宮廷女官チャングムの誓いの話になり、もう何十年も前に

観て全く忘れてますが・・・(笑)

私とのインターバル中の話が楽しい！とOさんに

言っていいただけました。ありがとうございます。

代表はトレーニングの話しかしませんからね・・・

明日は気持ちよく筋肉痛が来ることでしょう。

次回もまた2号店の時は宜しくお願いします。

柿♡ありがとうございました。

 

M様

昨日来れなかった分、しっかり空けないで今日お越しくださり

ありがとうございます！

今日はベンチプレスを行いました。

17.5ｋｇ×10×2以上を目指しましたが

結果1セット目クリア

2セット目7repとなりました。

残念ですが、またこれを目標に頑張っていきましょう。

またお仕事の山が来るそうですが

ご自宅での軽い運動を約束して

お帰りになりました。

仕事ずくしになると体が凝りますので

体調気を付けてください(^^)/

Mさん早くCD聞いてください(笑)

 

H・M様

今日もお仕事帰りお腹をすかせてお越しくださいました。

今日はブルガリアンスクワットから。



サイドランジ



クロスランジ



ランジスペシャルです(*^^*)

Mさんとは毎回、ダイエット食のお話しになります。

いろいろ好き嫌いが多いので、難関ですが

是非頑張ってほしいと思っています。

食事我慢が・・・なかなかできない。との

事でしたが痩せたら絶対にキレイになりますから、小さい積み重ねを

大切に心掛けていきましょう。

嫌いな腹筋もいつもより回数頑張りました。

ジョギングも続けていきましょう。

 



あとで先程のメニューLINEします(笑)

Mさんお疲れさまでした！

 

お待たせしました！

本日の大会結果発表です。

 

★千葉県ベンチプレス大会★

吉次さん　72.5○　77.5○　80☓　（第5位）

大島さん　80○　85○　92.5☓　（第5位）

 

吉次さん



初出出場の大島さん



 

★ジュニア＆マスターズパワーリフティング大会★

Kさん（第3位）

SQ　115○　120☓○
BP　65○　70○　75☓
DL　130○　135○　140○
合計330

石塚さん（第4位）

SQ　140○　145○　150○
BP　70○　75☓☓
DL　160○　170○　180○
合計395

佐々木さん（第2位）
SQ　140○　160○　180○
BP　150○　162.5○（M1県記録）167.5○（M1県記録）
DL　160○　180○　215○
合計562.5

佐藤さん（女性初出場ながら優勝）
SQ　80　○85○　90☓
BP　35○　40○　42.5○
DL　95○　105○　110☓
合計232.5

代表（優勝）
SQ　175☓○　180○（県記録）
BP　110☓○　112.5☓
DL　200○　210☓☓
合計490（M2県記録）

 













 

皆さん良い笑顔ですね！

お疲れさまでした。今日は減量から解放され

美味しい物食べて下さい。

明日からまたトレーニングお待ちしています(*^^*)

 

 

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