体重調整しながら　重量をあげる　ボディビルは重量よりも　見え方が大事なんです

パワー選手は大変だ　とおもっている　ボディビル選手JOYです

 

宇原様

三頭　ナローベンチ　２．５ｋｇ前回よりもアップできました　６５ｋｇ5レップ　クリアー

次は６７．５ｋｇあげちゃうぞと言ってます

フレンチプレス、

二頭　プリチャーカール、　バーベルカール　ネガティブ4秒　行いました



 



 



 

本日もありがとうございました　次回も宜しくお願いします

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はA様から担当です。

初ベンチプレス!(^^)!

とはいえ・・・Aさんは他のパーソナルジムに通われた後に

当ジムにご入会いただき、ベンチプレスはやったことが

あるとの事でした。

「うちのジムはマニアックにご指導させていただきます」と私ニッコリ・・・

立位で確認後、ラックアップ練習、そして10ｋｇシャフトで

練習していきました。

 



 

どうしても手首が立ってしまい猫パンチの手になってしまい、

最初はAさんも出来る気がしない。なんておっしゃっていましたが、

徐々に感覚をつかみ、形になってきました。

ベンチは本当に難しいのでまた練習していきましょう！！

Aさん「こんなに本格的に習った事ないです」と(笑)

私「だと思います」(笑)

 

リバースプッシュアップ



こちらも頑張りました。

来週も宜しくお願いします(^^)/

 

U様

今日はベンチのMAX測定

予想25ｋｇ

22.5ｋｇまできて、胸にシャフトを落として何とか挙げた感じ。

ちょっと嫌な予感・・・

25ｋｇではゆっくり焦らずに下ろしてくださいね！と

お伝えしましたが、性格上すべてが早い(笑)

2回チャレンジしたものの残念に終わりました。

15ｋｇで10回練習してベンチは終了。

20ｋｇで10rep練習してまた挑戦していきましょう。

今日も「生きてくのは大変。お金払って、疲れて、筋肉痛に

なるのに何できてるんだろう？」とUさん。

「健康でキレイでいるためです！」(笑)と私・・・

Uさんは毎回そう言ってますが、何度もいいますけど3年通われてますから(*^^*)

とーっても若返りましたからね。

素敵な50代を継続させましょう。

 

M様

今日は腰が少し疲れてます。とお越し下さいましたが

トレーニング頑張ります！とおっしゃってくださいました。

自重のトレーニングですが回数多めでしっかり

足にきかせていきました。

もも上げも立位で回数多く(^^)/

最後まで息切れても頑張ってくださいました。

腹筋も最近しっかりおこなっていますので

本当に体全体が引き締まった印象です。

この前休日パスタ食べてしまったそうですが

たまには良しですね(笑)

私も今月はラーメンの日がきっとあるので・・とお話し

しました。

食べたらトレーニング頑張りましょう！

早くCD届くと良いですね(^^♪

好きなアーティストの曲聞いて更にテンションアップ！

Mさん次回も頑張りましょう。

 

T様

Tさん2回連続2日酔いでお越しです(^-^;

揚げ物大好きTさん。さすがに最近は胸やけがするそうで

そのせいで2日酔いにもなるのかな・・・？と

食生活を反省しておられました。

なのに痩せているTさん羨ましいですけどね。

健康的な体でないと、お酒も揚げ物も食べれませんから

少し食生活の改善をおすすめしました。

今日はブルガリアンスクワット

フロントランジ

足のトレーニングと腹筋もしっかりおこないました。

レッグレイズでは「揚げ物が出そう・・・」と言いながら

最後まで頑張りました！

Ｔさん少しトレーニングあいてしまいましたので

次回の予約すぐにお願いしますね(笑)

お待ちしています。

 

佐々木様

ヨガです。今日は股関節・あとは膝がたまに痛いとの事で

下半身中心に進めました。

ストラップ使いも佐々木さん上手になり、

長さ調整もご自分でやりやすい長さに使ってくださいます。



トカゲのポーズ



 



 



 



最後は腰の調整も行い終了しました。

来週の土曜日もヨガのご予約いただきました。

ありがとうございます。

そして体の良い状態で来週の日曜

 

桜井俐瑠ちゃん（小学6年生）

水泳の大会が続き２週あきましたが

今日もスクワット頑張りました！

今日は22.5キロ×10

初です！

なんだかんだ言ってもスクワットは頑張ります😄が

必ずおまけを求めるリルちゃん(笑)

 



リルちゃんの大好き♥️嵐の桜井翔くんの話になり

リルちゃんが「私一般人ですけどダメでした」と(笑)

また違う推し作りなよ。と言うと翔くんほど

カッコいい、頭いい、優しい完璧な人はいないそうです。

リルちゃんからしたら、おじさんなんだけどな～。

翔くん違いキンプリ平野紫耀君ではダメだそうです(笑)

 

お次は、、、

レッグレイズ始まるまで時間がかかります。





 

10回からは必ず4秒休憩頼まれます。



20回やると毎回のリアクション！



頑張ろう！リルちゃん！

 

 

 

筋肉伝道師担当

伊都様

伊ッ都！イッツショーターイム♬

本日も一人ポチ身パワーリフティング大会

今日で第2回目です。

中1日に3種目に挑戦ですが果たして新記録なるか?

スクワット🔥



 

今日も深いしゃがみ。90kg成功です。前回と同じです。

　

 

続いてベンチプレス40kg成功🔥🔥🔥これも前回とタイ記録です。



 

最終種目デッドリフト

前回記録超えの107.5kg成功!

　

 

WINNER！おめでとうございます!

 　

 

更に110kg🔥🔥🔥フィニッシュ!左肩の入りがあまい💦

ここはホーム判定として白としておきましょう!

　

 

遠慮気味にちいちゃくWINNER！



トータル240kg

前回よりも＋7.5kgは凄い!しかも中二日で疲れ知らず〜

来週のデビュー戦楽しみです。

 

 

畠山様

ベンチプレス

ベンチプレス台の上に足を乗せて高いブリッジを作ってベンチプレス。

肩の負担を少なくすることを目的として行いました。

65kg×8×5



 

腰痛予防&防止目的でデッドリフト

畠山さんは腰椎分離症を持病でお持ちです。

必ず改善させていただきます🔥

45kg×5×5



 

 

M様

一ヶ月ぶりのスクワット

その間デッドリフトは頻度高く行われてきておられましたので、足腰の筋力低下は見られずに行うことが出来ました。

65kg×10×3

　 

 

ハムスト狙いでスティッフレッグドデッドリフトでダイレクトにハムに刺激を与えました。



明日の反応をまたお聞かせ下さいませ〜(笑)

 

 

 

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