こんにちは。NORIKOです。

今日は吉次さんと岩崎トレーナー2名がパワーリフティングの

大会に出場致しました。

埼玉県パワー大会アウェイの地へ出陣！！

なぜ埼玉県大会へわざわざ出場したのか？

それは10月に行われる実業団全日本パワーリフティング大会出場権獲得するためです。

代表は既に標準記録は突破し出場が決まっており、岩崎トレーナー、吉次さんも代表と全日本クラスの大舞台を是非一緒に出場したいとのことで今回出場いたしました。

全日本実業団パワー標準記録

66㎏級330㎏

74㎏級370㎏



 

以下結果です！

岩崎トレーナー
SQ115○120○125☓
BP85○90○92.5☓
DL120○130○140○
合計350

吉次さん
SQ135○140○145☓
BP80○82.5○85☓
DL147.5○152.5○157.5☓
合計375

 



 



お二人ともお疲れさまでした!(^^)!

見事に二人とも全日本実業団パワー大会出場権獲得できました。

おめでとうございます。

皆さん会ったら2人に詳しく聞いてみて下さい。

 

本日私の担当は斉藤様エアロビクス

今日は新しい振り付けです。

なんだか私がぐちゃぐちゃになり・・・(笑)

まあしょっちゅうですが。

 



 



 



 



動きの柔らかさ出てきました！

斉藤さん来週も頑張りましょう。

 

U様

2日連続で昨日のスクワットでお尻と前ももが筋肉痛

との事で今日はベンチプレス

足が踏ん張れないとの事で足上げベンチ

17.5ｋｇ×5

アップライトロウ

リバースプッシュアップ

明日は上半身も筋肉痛ですね。

全身筋肉痛の出来上がりです!(^^)!

来週までにまたコンディション整えておいてください。

 

佐々木様

今日は腕と腰回りのリクエストでした。

下記はアンクルツゥニー

股関節柔らかいです！



腰ひねり



 



 



仰向けでも最後腰の調整も行いました。

佐々木さんいつもありがとうございます。

またお待ちしています。

痛めないようにご自分でもやってみて下さいね。

 

O様

今日は2号店にてデッドリフトを行いました。

いつもはBTSですが、不意にミーシャの話がでて

ミーシャのデビュー曲から懐かしく聞き始めました!(^^)!

チンニングは本店ではチューブを使用していますが

チューブ無しの5回を4セット

私が見てる女性の中では1番空中にいる時間が長く

素晴らしいチンニングになりました！！！

これからも練習していきましょう。

最後は2ｋｇのボールでツイスティングシットアップ

最後まで楽しく出来ました。

何歳になってもキレイな女優さんの話になり私たちも

目指して頑張らなくてはいけないですね！

Oさんこれからも頑張りましょう！

 

 

筋肉🍖伝道師担当
日沢様
仕事で忙しく1ヶ月ぶりのパーソナルです。「お手柔らかにお願いいたします!」との事なので今日は慣らし運転のライトウエイトでビッグ・スリーを行いました。

スクワット
20kg×10rep×3set


膝主導の動きが目立っておりましたので、股関節主導の意識を入れて行いました。
Aタイプの初動は股関節が最初に動き次に膝が動くのがナチュラルな動きにあります。
30kg×10rep×1set
メイン
40kg×10×2set

ベンチプレス
20kg×10×3


アップセットを拝見したところ肩甲骨水平内転が見られないのでワイドグリップに変更。よしこれからワイドグリップベンチプレスで精度高めて行きましょう!これで記録爆伸びしそうですね！
メイン
30kg×10rep×2set

デッドリフト
シャドーデッドリフト10rep×3set
A2パラレルタイプの意識で行いました。
ファーストでバーベルを引く際にパラレルタイプの👣足底部の動きは踵が後方に動く
特性があります。この動きをより意識的に行うことでより楽にバーベルを引くことができます。
メイン
60kg×5rep×3set



 

 

 

佐藤伊都様
本日の伊っ都‼ショータイム♪は?
スクデッド
スクワット82.5kg×3×3入学式
ピッカピカの一年生♬
最終アップ70kg！軽い！これならいけるぞ🔥
メインセット
82.5kg×3rep


うぉ〜軽い!winner！



伊都さんブツブツ小声で
「重量が軽いです💦」
えっ!?次85kgにしますか?

「いや重量が間違えてます💦」
ちゃしょー♥すいませんです。
72.5kgでした💦お許しを〜

今のが影響して記録更新出来なかったらどうしよう😥と言う思いがよぎることに...

ロングインターバルをとっていただき
さあ仕切り直し



82.5kg×3rep




うぉ〜軽い!今度こそ本当のwinner！


おめでとうございます!＋救われた〜!
伊都さんありがとうございます!
82.5kg×1＋1
82.5kg×0
次回目標82.5kg×3rep期待しております。

デッドリフト


スクワット後ですので記録更新は残念ながらでしたが、やられる度に精度高くなって来ております。コンディション次第では100kg×3×3もいけるかもです。

 

 

 

I様（30代女性）
先日体験パーソナルを受けられて本日2回目のパーソナルです。

今日は新たにダイナミックリポーズのダブルハンドサークリング、ウェーブアップ、お尻歩き、キャット&ドッグと筋トレ種目はバーベルスクワットをご指導させていただきました。

以前他のパーソナルジムに通われておられたとのことですので、早くもバーベルスクワットを導入。

ポイント
正しいバーベルの担ぎ方
スクワットの呼吸法
Ａ1タイプのスクワット特性

棒×10×3
10×10×5

左右差が強く見られました。左軸のようです。右踏み圧が弱いので強くするために段差スクワットで修正



最後に10×10

正しいフォームを作る段階ですので、重量は抑え気味で行いました。フォーム出来次第少しづつ重量アップしていきます。お楽しみに〜!

 

 

 

陽向君
今日はチンニングからやりたいです!とリクエスト。初めてやった時は怖い怖い言っておりましたが、恐怖感を克服出来て〜ここんとこ楽しくなったのだとか

チューブアシストがあるので楽しいようです。実はこのチューブちびっこに大人気。ターゲット仁は子供のテーマパーク(笑)



チューブアシストチンニング
10×3

発射!🔥



ベンチプレス
ここんとこ重量追うよりもフォーム精度を高めることを目的にするために高レップ
15kg×10×3





その甲斐もあって過去最高の精度の高さ〜
レッグドライブの使い方も出来て来たようです。この年で早くもコツを掴んだかー


次回も遊びに来いやー!

 

 

 

M様

スクワット

とうとうメインセット35㎏に

入会された時を懐かしみながら思い出してみました。

棒からスタートして、10㎏×2～3回がギリギリだったことを・・・

継続することの必要性を改めて感じさせられました。





35㎏×8×3前回に引き続き2連続記録更新おめでとうございます。

 

ベンチプレス21㎏×4、21㎏×5×4



 

デッドリフト



フィニッシュ！！



35㎏×5×3

本日もBIGスリー全て貪食致しました。

ご馳走様でした～！！

次回ももちろんBIGスリー貪食！！

 

IK様
昨日に引き続きエブリデイパーソナル受けに来られました。

昨日はスクワット。と言うことで今日はベンチプレスで攻めます!

元バレリーナだけあってカラダのコントロール力高くベンチプレス歴少ないのにすごく上手です。

アドバイスをちょこっと入れるだけですぐにそれをそのまま体現できます。

前回17，5㎏×8発をななんと今日は20㎏×10⇒22，5㎏×4⇒22，5㎏×3×2



新記録達成！！



おめでとうございます。



きっと病みつきになってきたことでしょうね。

次回も攻めていきましょう！！

まるで筋トレが遊びの様に楽しくなるンルンルン♪

 

 

 

中内様

本日も前回に引き続きサウナTシャツで登場！！

私もサウナ大好きでサウナの話で盛り上がりました。

我らサウナ―！！ちゃっしょー！！

先日のヘビースクワットにより肩の調子も良くなったとのこと。

そうなんです正しいスクワットはほっかく矯正にもなります。

下手な接骨院よりもスクワットです！！

今日はベンチプレス復活の狼煙をあげられました。

メインセット80㎏×5×3クリア！！

その後Max挑戦！！

95㎏成功！！



肩も全く痛くないとのことで続いて100㎏に挑戦！！

惜しくも失敗です💦



 

本調子に近づいてきました。

ずばり！！あと3～4回ベンチやればベストタイまで戻せると思います！！

いや新記録期待しております！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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