こんにちは。NORIKOです。
今日も甲子園は雨で延期です・・・

金曜日が初戦予定だったので、約1週間ものびてしまいました。

ベストコンディションで明日頑張りましょう！

私レッスン中だけど・・・応援しています。

 

本日A様ヨガから

今日は腰の調子もずいぶん良くなり、仰向けにもなれそうです。との

ことで最後はシャバアサナまで出来ました。

今日は風が強く帽子が飛ばされそうになりながら

でも頑張って来てくださいました。

ツイストや腰に少し負担のかかるものも今日は

大丈夫そうでとても安心しました。

また次回も宜しくお願いします。

 

I様

お盆お忙しくて少しトレーニングが空いてしまい

更に今日はお疲れでお越しくださいました。

でもトレーニングはおしゃべりもしながらですが

頑張りました！

フロントランジ

上半身は10ｋｇシャフトでアームカール

アップライトロウをヒョイヒョイ持ち上げてくださいました(笑)

筋力は女性では上位ですが

柔軟性がなくてIさんは苦労されています・・・

いつもご自宅でも少し動かれていますが

やはり自宅だと自分に甘くなりますので

今日は再度確認して、やっていただくように

お願いしました。

お盆中は天ぷら11人前揚げたそうで

聞いているだけで汗が出ました(笑)

いつもお忙しいけどちゃんとお家の事をやっておられる

Iさんを見習いたいと思いますが家で天ぷらは

揚げません・・・(>_<)

今度ご馳走になりたいです。

また次回も頑張りましょうね。

 

斉藤様

今日は新振り

前半の動きは足が早いからかなり悪戦苦闘

しましたが1週目は毎回こんな感じです(^^♪











私も疲れました(笑)

一緒にダイエットできます・・・

45分で2人ともクタクタ・・・

斉藤さん期間限定ですがまた次回も頑張って踊りましょう。

お腹早くへこんで欲しいです(笑)

頑張って痩せてね！

 

M様

今日は上半身トレーニングを行いました。
アームカール
アップライトロウ
リバースプッシュアップ
Mさんと秘密話をしながら楽しくトレーニングできました！
なんだか今日のMさんトレーニングに力強さすら感じました(^-^)/
人の感情はトレーニングにも意欲を与えてくれるのかもしれないですね(笑)
私の話もとっても真剣に聞いてくださり、私も感謝です。
最近また調子が上がってるので、お仕事落ち着きましたら
ダイエットの続きも頑張りましょう！
次回も宜しくお願いします。

O様

今日は元気いっぱい時間早く来すぎてくれるくらいやる気出てました！
スクワットを行いました。
しかし今日のOさんは背中の盛り上りが気になり、
伺ったところやはり肩こりがひどいとおっしゃいましたので
スクワットもかつぎをしっかり意識して肩甲骨下制をテーマに進めました。
重量は20キロになった瞬間急に
しゃがみが浅くなったので、後半はしゃがみもしっかり意識して進めました。
最後はチューブでプルダウンをおこない終了しました。
お仕事合間にまたしっかり肩や背中を動かすようにお願いしました。
ストレッチポール買ったらしっかり使ってくださいね(^-^)/
また次回も頑張りましょう。

 

 

日焼け再スタート　JOYです

ｋ様　スクワット

 



 

２０、７０，９０，１１０，１２０、１３０ｋｇアップ
、前回メイン１４０　クリアー　１４２．５ｋｇ　若干浅かったですが、おまけです

次回フルでいきましょう

ベンチ　２０、５０、６０、７０ｋｇ　７５ｋｇ上げました
粘り強いベンチでした

最後は軽めに重量を落として　高レップセットにおこないました

本日もありがとうございました　次回も宜しくお願い致します

筋肉🍖伝道師宮本直哉担当

K様

ベンチプレス

大会出場の意向がおありですので今日から、お尻をベンチシートにつけて行いました。

今まではレッグドライブの骨を掴む為にあえてケツ上げベンチプレスをしてきました。



ベンチシートからお尻を浮かさずにレッグドライブをうまく効かせることがポイントです。

はじめのうちはこれが凄く難しいんです。



継続して行うことで必ず出来るようになります。

スクワット

前回47.5kg✕5✕3をクリアできましたのでいよいよ50kgに挑みます。



重い💦50kg✕2.50kg✕

まだ50kgは早かったのか?いや、先に行ったベンチプレスで背中が疲労したからだと思われます。

 



次回は元気のあるはじめにスクワットから行って50kg再チャレンジ🔥

 

 

M様

本日2回目のデッドリフトをご指導させていただきました。



末端の脱力のアドバイスから一気にフォーム良くなリました。



末端の脱力により脊椎の連動性が出て力の発生が円滑になり楽に上げやすくなります。

フィニッシャー!



続いてベンチプレス



なんと今日は20kg✕5✕5難なくクリア!自己ベスト!

更に22.5kg✕2rep🔥🔥🔥



 

「最後にスクワット少しやらせてください!」とリクエスト！



このようなリクエストはやる気の証です。

少しとは言わずたっぷりやっていただきます(笑)

25kg✕8repこれまた自己ベスト更新!おめでとうございます。筋トレの楽しさを少しづつ気づかれて来られておられますね。

 

 

 

M様
肩のリハビリを兼ねて脊椎のコントロール力アップを目的でボールを使ったリポーズ。

Mさんはゴルフをやられておられるのですぐに体幹の連動性が出てきました。


ゴルフスイングはまさにリポーズ動作と同じですので。

以前ベンチプレスで肩を痛められたとのことですので、正しい骨格操作を意識しながらベンチプレスを行っていただきました。


今日はベンチ台の上でのブリッジでのベンチプレスを行い、できるだけ肩に負担かけることなくに出来るように行っていただきました。


30㎏×10×5

今日はしっかりと正しいフォームを脳に記憶して頂けたかと思います。

 

 

 

H様

ベンチプレス

メインセット32，5㎏×8×2、3セット目惜しくも・・・💦32，5㎏×7



毎回のセットで1rep目、肘を張りすぎて顔に近い位置にバーベルを下ろしてしまいます。

これを修正できればもっと楽にバーベルをコントロールすることが出来ますし、故障の心配も無くなります。次回はここを徹底修正させていただきます。お楽しみに～



 

ボクシング！！

今日はアッパーを新たにご指導させていただきました。





フリーのミット打ちで汗を流していただきました。



かっこよくなってきたー！！



シュッ！シュッ！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

-----------------------------------