こんにちは！岩崎です。

減量が全くうまく行かずに焦っています！！！

こんな時は気持ちもイライラしやすくなります。

些細なことでもイライラしやすくなるので注意が必要です。

焼き芋がパサパサでもイラっとします(笑)

こんな時の対処法は、、、あまり何も考えない事！！

こういう時なんだと思って割り切っています(笑)

明日はきっと平常心！減量頑張ります！

 

岩崎担当

A様

本日はスクワット

スクワット強化月間の為！！

アップで様子を見ながら実施です。

軽い重量でカラダの使い方を意識。

まずは左右差を修正、、どうしても左側に乗ってしまうので動画で取りながらご自身でも意識をしていただき軽い重さで繰り返し行います。

すると少しずつ変わってきました。

次にバットウインクの修正。

しゃがみを深めていくとどうしても腰椎が丸くなってしまいます。（バットウインク）

原因は股関節の使い方にあるとみました。

『感覚』というのは人それぞれ違うので自分で『アッこれだ！』と思うまでひたすらやるしかありません。

それを掴んで頂きたく、アドバイス！そしてエクササイズを提案。

次回までに頑張って続けてくださいね！





 

M様

本日はスクワット

左肩に痛みがあるとのことで担ぐと痛む模様。

しかし今日はハイバーにして担いでいただいたところ痛みなく担げたのでそのままスクワット実施。

２か月ぶりなのでメインセットを５０ｋｇに設定して８回３セット。

無理なく行っていただきました。

その結果問題なくセットをクリア！

久しぶりに下半身にしっかりとした刺激が入ったみたいで良かったです(^^)/

その後はプルダウンでトレーニング。

少し軽めの重さで肩甲骨周りをしっかりと動かす意味合いも込めてトレーニング。

こちらも痛みなく出来たようで良かった！

少しずつトレーニングを再開していけば身体も強くなってきますのでこの調子でまたよろしくお願いします！





 

こんにちは。NORIKOです。

今日は雨で少し涼しいですね・・・

湿度があり二号店は蒸し暑かったです。

本日はT様から担当です。

今日は久しぶりのスクワットを行いました。

スクワット見るの初めてでした。

少し久しぶりでしゃがみが浅かったため

２０ｋｇ×１０でフォームチェックして何回も繰り返し

行いました。

今日は後半もある為、軽い重量で回数多めに

行いました。

また次回少しずつ重量アップしていきましょう。

 



 

後半エアロビクス

なんと中級レベルです。

Tさんはダンス経験者なので

難度の高い振り付けも絶対踊れる(^^♪

と思いご提案しました。

 



 

 



 



予感的中！素晴らしい速度で吸収しながら

しっかり踊れました(^^)/

時間上1ブロックしかできませんでしたが

2ブロックやれたらかなり運動量あると思うので

またトレーニングと共に頑張りましょう。

 

T様

今日は上半身のトレーニングを行いました。

アームカール

アップライトロウ

ショルダープレス

フレンチプレス

リバースプッシュアップ

前回の下半身のトレーニングでまだ筋肉痛が残って

いるとのことでしたが、頑張ってくださいました。

いつも食べ物の話が多いTさん(笑)

今日もいろいろ教えていただきました！

美味しいもの食べてトレーニングもまた頑張りましょう。

 

 

 

筋肉🍖伝道師担当
佐藤様
75kg✕3rep


新記録おめでとうございます。
WINNER！


筋肉🍖サイコーの夜明けぜよ🔥🔥🔥

本日はローバーで行いました。
先日ローバーをご指導させていただいて、自主練習でしっかりとものにした結果です。

今日のメインセット
70kg✕3rep


70kg✕3rep
72.5kg✕3rep
75kg✕3rep



77.5kg✕1rep



BGMハウンドドッグのフォルテシモでノリノリ♪の私です。

因みに佐藤さんは、大友康平の大ファンで本気で結婚したいと思ってたとか(笑)

 

 

 

N様（50代女性）
雨でゴルフ中止の為に仕方なく3日連続でパーソナル(笑)

今日も来るべきかどうか迷ったとのことです。「全身筋肉痛だし、映画でも行こうかと思ったんですが見たい映画もなかったので、暇なので来ました」と

こらー!(笑)素直に筋トレしたいから来ました〜!って言って下さい!

「だって筋トレ嫌いなんだもん!」とズバリ!

Nさんが筋トレを好きになる時こそゴルフパフォーマンスが飛躍的に伸びる時でしょう(笑)

コンディションを考えて本日はリポーズとゴルフスイングを中心に行いました。

仕上げに加圧筋トレで筋肉🍖サイコー!

またご予約お待ちしております。

 

 

 

 

M様（30代女性）
スクワット

A2タイプの特性である背面股関節主導でのスクワットが機能的に出来るようになりました。

その甲斐もあり25㎏×8repの自己ベストです。おめでとうございます。



ストレートバーでのデッドリフトデビュー！！

過去にヘックスバーデッドを1度やられておられますが、ストレートバーの場合はよりスキルが必要になりますが、スクワットと類似したエクササイズですのですぐに精度高く出来るようになりました。

だーりゃっ！！！



フィニッシュ！！



最後はベンチプレス

アセンディングセット法

20㎏×4

20㎏×5

20㎏×4

前回のベンチプレスから精度が上がっているので大幅に記録更新です。

正に継続は力なり～！！筋肉サイコー！！

 

 

 

 

太陽少年

ベンチプレス

27，5㎏×5repを目標に掲げ挑みましたが、2週間ぶりのトレーニングでしたので1rep がギリでした。

短期間で伸ばしてきた記録は短期間で落ちる。これ法則なりです。

その反対で長期に渡り筋力をつけた場合2週間程度休んだからって記録は落ちません。

筋力の低下は継続した年数とほぼ比例すると言われております。（3年でつけた筋力は、3年サボれば元に戻る）



 

チューブアシストチンニング20 回×3set



 

続いて弟の陽向君参上！！

何故かボールに空気を入れるのが大好き

なんでじゃ～！！そんなに楽しいか？

他にも楽しいこといっぱいあろうが？



 

もっと楽しいベンチプレスから

メインセット

17、5㎏×8×2

最終セットばてて17，5㎏×1で撃沈💦



 

チューブアシストチンニング準備よし！！



ゆけー！！20回×3set



最後は逆バンジーごっこでお遊び

おらおら～！！楽しいか～！！(笑)

「たしけて～💦」



最後は体幹コントロール養成目的でバットスイングからTバッティングで終了！！

楽しかっただろう！！ちゃっしょ～！！

まるで筋トレが遊びの様に楽しくなる・・・じゃろうが～！！押し売りサイコー！！

 

 

 

H様

お尻の冷えが強いので加圧筋トレを希望されましたので、初めに加圧筋トレから行いました。



スクワット30回×1set。さあ次にヒップリフトをと思いましたが、少し気持ちが悪いとのこと。

酸欠の予兆のようです。ここで終了。セーフ！！間一髪のところで倒れずに終了。

もう少しセットを行う予定でしたが大事を取りここで加圧は終了。

 

ベンチプレス

雨ばかり毎日ふり憂鬱な気分になりがちです。

そこでBGMにaskaの「はじまりはいつも雨」雨の唄でこれだけ美しい曲は類を見ませんね～（大ファンでえこひいき～）

この曲でベンチ記録更新狙いましょう！！

32、5㎏×8×3成功！！おめでとうございます！！



 

ボクシング

Hさんからのリクエスト「玉置浩二の麦畑お願い致します！！」

はっ！！？(笑)もしやそれって・・・田園の間違えでは？

「ちゃひょ～💦そうです。田園です。それお願い致します！！」

シュッ！シュッ！！



 

 

シャドーを終えミット打ち



フックの精度が低いので再度正しいフックをレクチャー



クイッとな～！！



シュッ！！



どんどん強くなってきております。

強さと美しさは表裏一体！！ですからね～！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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