こんにちは！岩崎です

今日は雨降り。

雨の時は少し涼しいですね。

今週は大雨になりやすいとのことなので災害に注意ですね！！

 

岩崎担当

山本様

かなり久しぶりのトレーニング。

ゴールデンウィークから空いてました。

今日はスクワットとベンチプレス。

大分久しぶりなので少し軽くして実施。

スクワットはメインを４０ｋｇに設定して実施。

５回×３セット



フォームが少し崩れてしまうので継続して実施して、フォームを固めたいですね！

その後はベンチプレス。

４０ｋｇ×８回×２セット

４０ｋｇ×５回×３セット

背中を意識しながら実施。



久しぶりでしたがすぐに感覚を戻せそうでした！！

最後はプルダウン

１０回３セット

背中を意識しながら。

大分久しぶりでしたが、筋トレはやり始めれば身体は以前の状態になりやすいのでこれからはどんどん来てくださいね！

またお待ちしています！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は有金様カフェライン出張ヨガからです。

香織さんもサックスのお教室でいらっしゃりお話しからのヨガでした(^^♪

今日は立位のポーズを多めに三角のポーズもチャレンジしました！

もも上げもいつもより多めに行いましたが

3人ともしっかり動けました。

仰向けで以前は両足を上げれなかったママさんも上がるようになり

毛管運動も取り入れました。

今日は大好物のスイカを最後ご馳走になりました。

毎週ありがとうございます。

来週も宜しくお願い致します。

 

M様

今日は上半身トレーニングで10ｋｇアームカール



アップライトロウ



リバースプッシュアップ



チューブで背中のトレーニングとストレッチも

行いました。

エステシャンMさんにお願いしていたまつ毛美容液持ってきてくださいました！

つけるの楽しみ(^^)/

頑張ってまつ育します♡

私、最近女子力高いんです・・・

なんていつまで続くかな・・・(笑)

頑張って続けます。

Mさんも新しいアンダーアーマーのTシャツ可愛かったし

また痩せた気がしました(*^^*)

最後は腹筋で終了です。



次回も頑張りましょう！

 

 

筋肉伝道師担当

n様50代女性

本日もゴルフパフォーマンス向上目的でスイング動作をスムーズにするためのリポーズエクササイズを行いました。

左半身の体幹の動き（フォロースルー）をよくするべく徹底させていただきました。

ボールを使い続いておもちゃのバットでリポーズ

おもちゃのバットで首幅での素振り、そしていつもやられておられるゴルフスイング

最後はティーバッティング

とても良いスイングとなってきました。

ベンチプレス

メイン27，5㎏×8×3

ベンチプレスでも左肩甲骨の動きが悪いです。

左半身の柔軟性を意識して行っていただきました。

今後も左半身の柔軟性を高めていくエクササイズを継続して行ってまいります。

 

 

 

 

 

O様（50代女性）

ベンチプレス

久しぶりのベンチプレスの性なのか？

調子のよい時はメイン32，5㎏×9×3出来ていたのですが今日は

32，5㎏×9、32，5㎏×7、32，5㎏×6、32，5×3、32，5㎏×1

これはまた再びベンチプレス強化月間開始しようかな(笑)

「ひょへ～(-_-;)」とOさん

補助種目ダンベルプレス

4㎏×10×3

ベンチプレスよりもより大胸筋のストレッチが強いエクササイズですのでより大胸筋に対して刺激が入りやすい種目です。新鮮さもあり筋肉も反応することでしょう。

チンニング（極太チューブアシスト）

6+4、5+5、4+6

胸と背中を中心に刺激を入れておきました。

筋肉痛をご堪能いただければと思います。

お疲れサマンサ（ふっふるい💦）

 

 

 

 

O様（20代女性）

本日もベンチプレスから行いました。

見た目から今日こそはやってやる！！めらめらと闘志が伝わってきます。

メインセット

35㎏×5

35㎏×5

良し！今日こそ5×3セットクリアできそうです。

しかしラックアップでミスしその後の精度が下がり2レップで撃沈💦

「お代わりセットお願い致します！！」

相当に悔しかったのでしょう！！

「承知いたしました。お代わりセット行きましょう！！」

35㎏×3惜しくも5×3クリアとはいきませんでしたが精度の高さでは過去最高でした。

もうちょいのとこまで来ております。ファイッ！！

次の得意のスクワットで挽回してください！！

メインセット

65㎏×8×3クリアで記録更新です。おめでとうございます。

次回から67，5㎏で行います！！次も一発クリア期待しております。

 

 

 

 

k様

スクワット

メインセット47，5㎏×5×３

しゃーっ



おりゃーっ！！



小柄ながらも47，5㎏×5×3クリア！！

新記録達成おめでとうございます。

続いてベンチプレス

メインセット

アセンディングセット法

25㎏×5

27、5㎏×5

28㎏×5

これまた新記録達成！！

おめでとうございます。

虎視眈々とパワーリフター改造計画の罠に(笑)

大会出ましょうね～

こんなに頑張ってるんですから強いしお披露目しなきゃもったいないですから

ちゃっしょ～

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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