こんにちは！岩崎です。

最近、駅まで歩いている時のマスクが苦しくてしょうがありません。

周りに誰もいない時はマスクを外して歩いています。

それぐらいしんどいです(笑)

口の周りが汗まみれになってしまう～～～

 

岩崎担当

F様

ベンチプレスとスクワット実施

ベンチプレスは大分フォームが良くなってきました。

さらに良くするため、ラックアップを今日は意識して、、、

せっかく作ったブリッジ、背中がグッと良いアーチが作れてもラックアップでミスるとそのアーチがちょっと不安定になってしまうので形を保ったまま出来るようにアドバイス。

少し良くなりました(^^)



その後はスクワット

大分久しぶりになってしまいましたがベンチプレスよりもフォームが安定して良い感じです！

メインを７２．５ｋｇ×８回×２セット！



久しぶりという事もありここで終了！

また次回も頑張っていきましょうね！

 

あっくん

今日はベンチ！

その前にリポーズからの体幹主導練習！

運動神経が良いので基本的に上手に出来ます。

それを他の動作に（野球）に移行したときにちょっと動きが悪くなります。

客観的に見ていると、本人の中で情報処理がしきれていない感じです。

色々と教わっているので自分の中で対応が難しいのだと思います。

何が良いのか？この辺の取捨選択がまだ難しいと思うのであっくんにとって良い方向に向かっていってもらえると嬉しいです(^^)/



その後スクワット！

今日はメインの重量を３０ｋｇに！

今までに経験していない重さです。

３０ｋｇ×３回

３０ｋｇ×３回

３０ｋｇ×５回！

すごく頑張りました！！

この重さを精度高くできるように頑張っていきましょうね！



 

 

 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はI様から

前回もバッチリ筋肉痛になったそうですが

しっかり宿題にしたトレーニングをご自宅で行ってくださったようです(^^)/

今日はスクワット15ｋｇメイン



最後のセット少しバランスを崩しましたが

最後まで頑張りました。

ヒップリフト



やばい！！！と言いながらこちらも頑張りました。

課題は腹筋です・・・(笑)

これから回数出来るように頑張りましょう。



アイドルが大好き25歳

顔はアイドルのようなお顔なので、ボディメイクして

アイドル体型になるように頑張りましょう！

 

O様

約1か月ぶりです。

お仕事が激務でやっとの思いで来てくださいました。

今日は軽めにお願いします・・・との事で

軽い重量でスクワット

軽いの回数多めでとのリクエストでした。

久しぶりですが頑張ってくださり帰ったらすぐ会議との事で

時間オーバーできず・・・短時間でしっかりトレーニングしてお帰りになりました。

背中のハリも気になるところですので無理しないでいただきたいですが

トレーニングして発散できるようにまたいらして下さい。

 

有金香織様

今日もSnow　Manの曲でトレーニング頑張りました。

今日はサイドウォーク4セット



クロスランジ



ヒップリフト



お尻をターゲットにトレーニングしました。

左足の力が弱く、柔軟性も少し左の方がかたい様子でした。

次回も課題にしていきたいと思います。

香織さん今日もありがとうございました。

 

石塚玲奈様

スクワットです。

先週は体調があまり良くなかったとのことですが

今日は元気に頑張りました！

３５ｋｇ×５

4rep目がなぜか失敗するという

流れでしたが、最後のセットはうまくいきました(^^)



 



 

実はスクワットよりも辛い？(笑)

ブルガリアンスクワット



 



床に倒れこみながら2セット頑張りました。

スクワット後はききますね・・・

石塚ご夫婦がお帰りになった後

私もブルガリアンスクワットやりました！(^^♪

玲奈さんまた次回も体調万全でいらしてくださいね。

 

 

 

筋肉伝道師担当
いっくん
リポーズから行いました。
リポーズと野球をリンクさせて行いました。

実際にバットを握ってトップオンドームから素振り



よしオッケー😆👌❤️



 

 

 

ベンチプレス
目標22,5㎏×8rep

ゆけー☺️


きたーーーーーっ
8‼️9‼️


んやったー🙌
記録なんと22,5㎏×9発も出来ました❗
🎉✨😆✨🎊おめでとう



WINNER👊

自宅でのエブリデイプッシュアップの成果出ております‼️



継続は力なり～をいっくん体現しています。

 

 

 

 

HM様
ベンチプレス


今日はしっかりとフォーム練習
軽めの重さで行いました。


20㎏×5×5
25㎏×5×3
25㎏×8×3
27,5㎏×8×3

最後は加圧筋トレを行いたいとのことなので人生初体験の加圧筋トレを行いました。



痛がるかと思いきや

凄く気に入った様子です。



変態ですね🤭(褒め言葉ですよ)

加圧筋トレを初めて行われてまた次回もお願いいたします‼️と喜ばれたクライアントは初めてです。

変態サイコー😃⤴️⤴️

筋肉サイコー💪

 

 

 

 

 

 

石塚様

ホームジムでエブリデイベンチプレスを実践中

その成果を見せていただきましょう！！

という事でまずはMaxチャレンジ

試合形式コール付き

前回は失敗したベンチプレス80㎏挑戦！！

スタート！！



 

プレス！！



軌道が若干ブレましたがなんとか挙げることが出来ました。

ラック！！



判定！成功！！おめでとうございます。

 

82，5㎏は残念ながら惜しくも失敗です。



 

上げる際に骨からバーベルが外れる傾向にあるのでそのあたりを修正かけることに・・・



 

原因はリストにあります。

バーベルをラックアップして受けの時にリストを倒すのは良いのですがその瞬間に前腕骨からバーベルが外れてしまいます。



 

この要因は部分的に原因があるのではなく、実は体幹部（背骨）に原因があるのです。



根本を修正することでしっかりと骨にバーベルを乗せることが出来るようになります。

毎日のリポーズ＆エブリデイベンチプレス！！

継続は力なり！！

ちりも積もれば骨サイコー！！＆筋肉サイコー！！

石塚さんファイッ！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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