こんにちは。NORIKOです！

昨夜は早上がりで、お客様のMさんのエステに行ってきました。

1ヶ月1回はお肌ピカピカの日がやってくるように

お手入れしていただいています。

歯の歯石を取った時のようなツルツル感です(^^♪

自分でちゃんとやればいいんですけどね・・・・・

Mさんありがとうございました。今朝は化粧ノリ抜群でした！

そしてこの時期には絶対に作る酵素ジュース

梅の時期は毎年かかせません！

 



市販の酵素ジュースは火通りしていますが

自家製は生きた酵素がしっかりとることができます！

このジュースだけで3日断食した経験もあります。



 



 

梅はサイコーです。

発酵を早めるために毎回リンゴは入れています。

1週間後お楽しみ!(^^)!

 

本日担当H様

今日はお約束どおりのスライディングボードを行いました。

靴下を装着し、滑りながらのフロントランジとサイドランジ



 



 

そしてスケーティングです！

今日は40往復×4やりました。

足がプルプルするといいながら

最後まで頑張りました。



 



 

そして大嫌いなレッグレイズ



 

今日も自転車でお越し下さいました。

来たからには帰らなくてはなりません(笑)

足もつれないようにお気をつけてお帰り下さい。

 

O様

今日は2号店にお越しいただきました。

少しお久しぶりの担当です。

2号店にいらしたので朝から出してあるスライディングボードを行いました。

地味に内転筋を使います。

Oさんは膝を今少し気を付けて進めさせていただいているので

膝に負担の少ない動きを中心におこないました。

スケートの動作は慣れるまで

少し恐怖心もありますが

最後はうまく滑れるようになりました。

Oさんリクエストはラルクアンシエルの曲です！

大ファンだそうです！

今日は曲にのってたくさん汗をかきました。

Oさん2ヶ月で3ｋｇの減量に成功しています。

順調な減量ですね。

無理なくゆっくりと目標体重を目指して頑張りましょう。

 

T様

本日2日連続です。

Tさんもスライディングボードです。

Tさんは毎回トレーニングの時ハアハアいいながら

頑張ります(笑)

でも今日は全然ハアハアいわずに動いてくださいました。

本当なら今日のトレーニングはかなり息切れするはずですけどね(笑)

Tさんはサカナクションの曲をリクエストしてくださいました。

皆さんいろいろ好みが違って私も楽しかったです。

だいたい本店はアニソンが多いですからね・・・・・

2号店にきたら好きな曲リクエストしてください!(^^)!

Tさん今日はたくさんいつもより動きました。

昨日の筋肉痛も乗り越えお疲れさまでした！

 

岩崎担当

O様

本日は腰の調子が良くないとのことで軽めとのオーダー！

ヒアリングして色々聞いたところ、デッドの高重量の疲労に加えて前回のスクワットで筋肉痛の酷いような状態との感じ。

なのであまり負担のないベンチプレスを実施！

前回は３０ｋｇ×１０×３セットだったので今回は少し重くして３２．５ｋｇ×５×５セット。

オーダーいただいた軽めではないのですが、、、、負担がないとのことで了承得ました(笑)

そして５セット難なくクリア！！強いですね！

次はプルダウン

肩甲骨の動きを意識しながら軽めの重量で行います。

意識的に肩甲骨を動かせるようにすることで他の種目での相乗効果を生み出します。

なので意識しながら１０回３セット。

こちらは軽めなので無理なかったはず！(笑)

なんやかんや言いながらきっちりとトレーニング出来ました！

またお待ちしています！！

 

T様

本日はベンチプレス！

最初にリポーズを行いカラダの使い方を意識します。

そしてベンチへ！

まだフォームを固めているところですが、アドバイスをしっかりと意識して行えています。

今日はメインを２５ｋｇ５回５セット。

１セットずつ身体の使い方を意識して行います。

途中『肩甲骨抜けてますよ！』

という指摘に、瞬時に反応できています！！

ご自身でカラダの使い方がイメージできている証拠ですね、素晴らしいです！

そして５セットきっちりとクリア！

とても良い感じでした！また次回も頑張っていきましょう！





H様

スクワット実施

１０日ぶりくらいとなりましたが今日はちょっと変えて、MAX測定してみることに。。

通常は９５ｋｇでセットを組んでいるのでＭＡＸどのくらい上がるかわからない状態。

という事でチャレンジ！

いつもの重さまで順調にアップ。

そして、１００ｋｇ、１１０ｋｇと進めていきます。

１１０ｋｇも軽そうに挙げていたので（私の視点）１２０ｋｇへ！

人生初の１２０ｋｇなので、不安も入り混じっています。

なので、もし挙がらなかった場合のパターンも説明し、ちょっとでも不安を取り除いて実施！！

さあ、緊張の一瞬！！

どうか？

しゃがんで、グッっと挙がる！

途中、止まりそうになるも挙がれた！！クリア～～！

おめでとうございます(^^

見事１２０ｋｇまで行きました！

本人も満足なようで、この後は９０ｋｇに落とし５回２セットやったところで終了！

今日はものすごい疲労があると思いますが、少し自信がついたと思います！！

継続することで強くなっていきますのでまた頑張っていきましょうね！





 

 

 

筋肉伝道師担当
KM様
ボックスポーズスクワットでボトムの安定感を脳に記憶。



更にポーズスクワットでボトムの安定感を記憶してスクワットの準備よし❗

さあ今日は重いスクワットで攻めて行く予定です🤭

 

メインセット40㎏×5×3



 

MAXチャレンジ
第一試技45㎏⭕⭕⭕



 

第二試技50㎏⭕⭕⭕成功！！

おめでとうございます！！



 

第三試技52,5㎏挑戦🔥🔥🔥



おしくも失敗😵💧
悔しいからもう一度お願いいたします‼️
臨むところです。

再試技



あと少しです。

入会されて2ヶ月半というのにすごく成長されました。

膝のリハビリが入会動機でしたが、パワーリフティング大会出場を考えるほどまでに成長されました。

本業はバレー選手ですが、これからはバレーボールとパワーリフティングの二刀流で頑張っていきます！！

 

 

 

 

吉次様

ホームジムでスクワットをやってご機嫌の様子。

150㎏を楽勝で挙げて、その後ポーズスクワット140㎏×3×5を行ってきたらしいんです。

ここんとこ絶好調の吉次さんです。

ベンチプレス

Max75㎏成功！！試合形式でクリアは久しぶりです。



しかも体重は78㎏をキープ。体重比は過去最高です。

 

本日のプログラム

65㎏×5×5



 



 



 

補助種目

足上げベンチプレス50㎏×5×3

今日もご機嫌でジムを去っていかれました。

ご自宅で祝杯上げてください！！

飲みすぎないように(笑)

 

 

 

HM様

今日も準備運動にボクシングから

フットワーク♪



構え日に日にらしくなってきております。

 

ジャブ！！



 

パンチングミット

ディフェンスの練習



 

ガードからの速射砲ストレート！！



ご自宅でシャドーボクシング継続でお願い致しますね。

 

仕上げはデッドリフト！！

60㎏×5×3



ファーストの構えは超一流！！



バーベルが床から上がる際に少し腰が先に上がってきます。

これはまだ脚の筋力がついてきていなだけです。

35㎏×5×3でフォーム練習。

 

この重さだと美しいデッドリフトが出来ます。



センスサイコー！！

次回もボクシング楽しんでいきましょう！！

ちりも積もれば筋肉サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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