皆さんこんにちは。NORIKOです！

今日はいよいよベンチプレス大会当日です。

 



 

現在午前11時。

計量は皆さん大丈夫そうです(^^♪

随時報告があるかとは思いますが、このブログの最後に結果を

のせていきますので皆様お楽しみに(^^)/

 



 

 

本日担当O様から

Oさん今月はお忙しく、お久しぶりのご来店になりました。

GWはお時間とれるとのことで今日は

ヨガ。次回はトレーニング頑張ります！！！との事でしたので

本日は控えめな感じで上半身中心のヨガを

行いました。

お仕事柄、とっても肩こりのひどいOさん

今日は久しぶりなだけあり、とっても体全体がかたく

なっておられましたので、立位ではストラップを使い

背中のほぐしも行いました。

30分では短い感じでしたが、ご本人は運動不足を感じ

また頑張る意欲も見せてくださいました。

Oさんまたマイペースに進めていきましょう。

次回はトレーニング頑張りましょう。

 

H様

昨日に引き続きご来店。

昨日はスクワットを頑張りました。

今日はベンチプレスです。

メインセットを25ｋｇで組みましたが、久しぶりもあり

調子がイマイチでしたので22.5ｋｇ×10にしました。

 



 

1セット目・2セット目成功

3セット目は9repで残念ながら終わりました。

また次回グリップの見直しなど細かいところも

確認しながら進めていきましょう。

 

最後は肩のトレーニングをして終了しました。

 



また次回もトレーニングしてスッキリした気持ちになるように

頑張りましょう。

 

 

 

 

減量が調子がいい　JOYです

ビック３も痩せながも　伸びています　普段から体重がいいのかな　？

運動って　難しい　ぜったいやだ　運動やだ

って誰が決めたんだろう　小さいころ　遊びまわっていたのにね

私も運動　スポーツ　部活をやってきました　すごいへたくそ　です

でも自信がありました。　楽しかったんです

力が少し強いって自慢でした　みんなのために荷物を運んだり、汚れ仕事をしたりして　喜んでもらう事が嬉しいんです

そんな楽しい、嬉しいが　ボディビルへ結び付くんです

コロナで騒いでいる中　東京ボディビル　ノービス　新人戦　無観客行われます

 

宇原様

 



 

ボディビルとても詳しい、　胸上部、三頭トレーニング　オーダーを頂きました

ワンハンドケーブルプレス　スペシャル



 

スカルクラッシャー　ベンチ腕立て　バックディップス　スペシャル



 

ポージングも決めていただきました



 

次回パンプ二頭、背中が亀甲だ

 

H様

下半身が筋肉痛　上半身が希望で　ベンチをおこないました

１０ｋｇ、１２．５ｋｇ１５ｋｇ１７．５ｋｇ２０ｋｇとフォーム　ご自身の感覚をうかがいながら

進めていきました

宮本代表が教え込んでいるので　綺麗なフォームでした



 



 

左肩甲骨が抜けやすいのでアドバイスさせていただきまた

メイン２２．５ｋｇｘ５　3セット　お見事クリアー

食事の話をアドバイスさせていただきました

ボディビルはどうやったら　筋肉を大きくできるか？　どうしたら脂肪を落とせるか？　そればっかり考えているんです　私だけかも

研究して知識も実践も経験もあるJOYへ　依頼があれば　喜んで対応させていただきます

5月は平日19時３０～21時　・土日祝日10時～17時

 

 

永田です！

ベンチプレッサーとして会員様の大会の記録を楽しみにしながら、今日のパーソナルをしております(^^♪

僕も大会に向けてしっかり作りこんでいかなければ！！

 

K様

今日は前回セッションと同じくベンチプレスをおこなっていきました！

掌をうまく使いこなし手先に力を込めすぎずに体幹の力で押せていました♪



 

下半身からの地面を押す力を手のひらのバーまで伝えるためには足をしっかり踏み込み、お腹、背中を締めてと複数を連動させていく必要があります。

K様は骨盤前、広背筋が動きづらさがある為、ラットプルやベンチ台を利用したストレッチをご案内。



 

それらの筋肉がほぐれることで更に筋肉を効かせ、重量も上がると思いますので楽しみですね！

次回も頑張っていきましょう♪

 

工藤様

工藤様も前回セッションと同じくベンチ！ベンチブームですね！！



 

工藤様は右の背中、左の下半身のセッティングかなりしっかりしており、そのラインの力の出し方がバッチリでした!



 



 

左背中、右下半身のラインも力を出しやすくするように膝を90度に曲げて行うヒップリフトで右下半身を強化、左背中は腰のそりを抑えて、みぞおちから胸を開くラットプルダウンで強化すると左背中は安定しやすくなると思うのでそれらを強化しつつ、ベンチをやりこんでみましょう！左右の力の伝え方が均等になると一気に伸びていきそうですね(^^)

 

次回もまた頑張っていきましょう！

 

A様

雨がやんできたころ少し嬉しい気持ちになったところでA様来店！

少し疲れ気味な様子だったのでキャットアンドドッグをゆっくり意識しながら行いました。

疲れがたまったりすると、肩や首が固まりやすいので、キャットアンドドッグや首周りのストレッチは重要になってきます！

疲れていると言われましたが、ゴブレットスクワットの重さを増やしましたが、普段通りきっちり綺麗に行われ安心しました!(^^)!

その後ラットプル、レッグレイズも少し負荷を強めましたがやっぱり完遂！素晴らしいです！！

疲れをためないようお家でもストレッチ、ヨガで身体を動かし発散していきましょう♪

 

I様

本日はI様初めてのデッドリフトでした。



 

ワイドデッドリフトは股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になるので、しっかりストレッチ(^^)



 

腰を痛めにくくするために、プレートを使ってヒンジの動作をしました！

ヒンジは太ももや腰ではなくお尻の筋肉を利用するために重要な動きですがI様バッチリ出来ていました♪



 

その後バーを使っての初めてのデッドリフトは、重りの重心を捉えて綺麗なフォームでできました！

全身を使いつつ、はじめての筋肉の刺激でしたね！

次回もたくさんの筋肉を使って頑張っていきましょう(^^♪

 

M様

本日はベンチプレスを行いました！



 

毎回、三種を一周すると感覚を忘れてしまうとのことでしたが、セッティングをしてバーの重みをつかんで綺麗な軌道で挙げれていました！

ベンチ台から脚を伸ばすストレッチと手を猫のようにして横の伸びるストレッチをしてからベンチをすると背中を使ったベンチが出来るのでお家でもやってみてください(^^♪



 



 

最後は補助種目として三頭をロープでトレーニング。腕のトレーニングは前腕を上手に使うトレーニングにもなるので行っていけるといいですね♪

次回も頑張っていきましょう！！

 

 

お待たせいたしました！

本日のメインイベント(^^)/

 



 



 



 



 

本日の結果発表　ドラムロール・・・・・♬♬♬♬♬♬♬♬♬

 

☆Bグループ☆

代表　（59ｋｇ級）

1試技目110　○
2試技目115　○
3試技目120　✕

☆Cグループ☆
1試技目
北村さん　（74ｋｇ級）65　○
石塚さん　（74ｋｇ級　67.5　○
岩崎　（66ｋｇ級）80　○
中内さん　（105ｋｇ級）95　○
渡邉さん（93ｋｇ級）120　○
全員第①試技成功

2試技目
北村さん70　○
石塚さん70　✕
岩崎85　○
中内さん100　○
渡邉さん130　✕

３試技目
石塚さん70　✕
北村さん72.5　○
岩崎87.5　✕
中内さん105　○
渡邉さん140　✕

Dグループ
吉次さん　（74ｋｇ級）

1試技目65　○
2試技目70　○
3試技目72.5　✕

 

 

★表彰結果★

代表５９kg級

一般の部　優勝

Ｍ２（50歳以上）　優勝　☆千葉県新記録☆



 

吉次様

７４kｇ級

一般の部　6位



石塚様

７４kg級

Ｍ１（40歳以上）　2位



岩崎

66kg級　一般　2位

 



北村様

74kg級　一般の部　5位

Ｍ１（40歳以上）　優勝



 

中内様

１０５kg級

Ｍ１（40歳以上）　優勝



渡邉様

93kg級

Ｍ１（40歳以上）　2位



 

皆さん終わって清々しいですね。



減量で皆さんスリムです！

今日はたくさん食べて飲んでください！

お疲れさまでした。

 

 

 

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