こんにちは！岩崎です。

私は本日から仕事初めです。

先月に肋骨を怪我してから、今はようやく良くなってきて今日から少しずつ目標に向けて始動していこうと思います。

また、年末からお正月にかけて大きくなってしまったので(笑)今日から食事をコントロールして減量します！

新しいことを始めるには今日はすごい良いスタートと思います！皆さんも何か目標に向かってスタート切ってみましょう！

 

岩崎担当

Y様

新年１発目はデッドリフト

年末、お正月と挟んでしまいましたが調子よくスタート切れました！

いつものルーティーンから前回決めたメイン重量までスムーズに実施。

そしてメインの重量も５セットきっちりクリア！！

次回はさらに重量増やして行えそうです！

コツコツと続けて行っている成果が着実に表れていますので、本当に私も見習いたいと思います。

今年もどうぞよろしくお願いします！

 

あっくん

本日はベンチプレスから実施。

１０Kgバーで５回５セット実施！



今日はフォームの安定を意識してぐらぐら揺れないよう、体幹の使い方を意識。

『体幹』や『安定』という言葉はまだ難しいのでわかりやすく言葉を選びながらのアドバイス！

ちゃんと伝わっているかな～という不安はありながらも、しっかりと実践してくれるのできっと伝わっています(笑)

あっくんの理解力が高いのでありがたいです ^^) _

その後はスクワット

本日も２０キロ１０回２セット！８回１セットクリア！

すごく頑張っています！

この調子で今年も頑張っていこうね！！



 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日は夜のお客様のみ担当致しました。

O様

初ベンチプレスです！

今日は10ｋｇでフォーム練習しましたが

6セットも行いました。

途中足が攣りそうになりましたが、ちゃんと

足が使えている証拠です！

初めは何が何だかわからず・・・とベンチは

難しいですが、また少しずつ練習していきましょう。

お仕事の合間も肩甲骨を下げる練習されてください。

次回も頑張りましょう。

 

 

 

筋肉伝道師担当

O様
「あの～先生😭💦💦」と深刻な表情で
「胸が痛くて～💧」
どうされました？怪我でもされました？
「正月からおうちでベンチプレスを行いましたので筋肉痛なんです。」
なあんだ～ただの筋肉痛ですか～🤭(笑)

聞くところによりますとOさんの自宅にはスクワット台&ベンチ台があり、しっかりとおうちでもトレーニングできる環境なのです。すばらしい‼️

という事で今日は自宅でもトレーニング出来るようにセットの組み方を解説。

そのあとに入会後初ベンチプレス。
初めてとは思えない精度の高さです。
背骨が柔らかくブリッジがきれいです。
体操の経験あるのでやはりきれいです。
センスもありますので、いづれベンチプレス大会に出ていただきた～い😁ちゃしょー♥️

20㎏×10×3法楽にクリア⭕
初ベンチでこの記録はすばらしいです。

今後のOさんから目が離せません。

 

 

 

女性K様
体験パーソナル
・問診
・体組成計boka測定
・リポーズ(体幹軸体操)
・4スタンスタイプ診断
・バーベルスクワット
テニスの経験があり、カラダの使い方上手で教えやすかったです。

もちろん本日ご入会されました。

新たにファミリー👪となりましたので皆さんよろしくお願いいたします。

 

 

 

Y様
リポーズ大ファンのY様です。
「ベンチも強くなりたいですが、それ以上にリポーズをマスターしたいんです‼️」とかなりマニアックなYさんです。今日もリポーズを長めに行った後にベンチプレス。

65㎏×5×5狙い🔥🔥🔥


前回の記録は3setまでクリアされましたので今日は4setクリアしたい所ですが、前回からトレーニングが１０日空いておりますのでどうでしょう？



結果は以下になります。
65㎏×5
65㎏×5
65㎏×4
64㎏×2
64㎏×1
64㎏×1
残念です。悔しいでしょうが久しぶりのベンチプレスにしては上的だと思います。次回リベンチ致しましょう🔥🔥🔥

 

 

 

いっくん(小学4年生)

いつものようにスクワットから

少しずつですがフォームが良くなってきております。



今は精度を高くすることを１番の目的としておりますので、軽いウエイトで行いました。今は重いものを扱うことは我慢😣です。強くなるためには重いものを挙げることはもちろんなのですが、将来のことを考えると今は辛抱してフォーム作った方が将来的に伸びると思いますので辛抱。

 

ベンチプレス

狙うは前回の記録超えの20㎏×4rep🎯



おらおらー🔥ゆけー🔥🔥🔥



20㎏×6rep新記録達成



WINNER👊おめでとう😃🎉✨😆✨🎊

次回は20㎏×10発狙い👊

 

 

 

吉次様

くじ引きで4等賞極激辛焼きそばを選んだ吉次さん

辛いの得意とのことです。まだ私の周りで間食した人はいません。私は楽勝でしたが～😃辛いの大好きなんです。ただし次の日はお尻が大変でした🔥

吉次さん食べた感想をお知らせください。



 

スクワット自力アップメニュー

102,5㎏×10×10法

スクワットの10×10は地獄の苦しみです。

筋肉の疲労はそうでもないのですが、スタミナの方が😭💦💦心肺持久力の方が持つかどうかです。

重量慣れの意味で10×10の前に毎回MAXチャレンジを行うようにしております。

今日は久しぶりに150㎏上がりました。





WINNER👊しかしこんなのじゃ納得行っていないようです。

まあそうでしょう。以前160㎏上げてますので。

102,5㎏×10×10挑戦



6set目までできましたが、7set目は6rep😭💦💦

残りは5repでいきましょう🎵

最後のセットでは意地の10rep😁👍



お疲れさま😌💓

 

 

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