皆さんこんにちは。メリークリスマス！イヴですけどね。

NORIKOです。

イヴも元気に出勤中です。

ケーキは予約していません・・・

いつでも食べれるしなあ。なんて思いますし

ケーキより和菓子が好きなのでクリスマス最中とか

クリスマス羊羹とか売り出してほしいです(笑)

イヴも20時から筋トレしました。

ベンチプレス37.5ｋｇ×10×3に成功しました！

最近ベンチばかりやっています。

40ｋｇ×10が目標です！

年末も頑張ります！！！！！

 

 

今日は船橋で今年最後のヨガレッスンでした。

30名のお客様（通常レッスンの半分）がご参加下さいました。

良いお年を～～～本当に今年は特に早いですね。

来年はもっといい年になりますように！

元気で頑張りたいと思います。

 

本日私の担当はI様

3日連続トレーニングにお越しくださいました。

昼間に空いてますか？とお問い合わせがあり

急遽お越しくださいました。

本当に嬉しかったです(^^♪

今日はまだ下半身の筋肉痛があり、

初加圧筋力トレーニング！！！

ドキドキワクワク？？？

しかしながら・・・・・・・・・

結果、痛さに断念。私には合わないかも(>_<)と。

気持ち悪いです・・と（違う意味で）

加圧後ラットプルダウンとロープーリーで

背中のトレーニングを行いました。

Iさんまた加圧に興味がでましたら

いつでもやりますよ(笑)

そして今日はお越しいただき本当に

ありがとうございます。

来年も益々頑張ってトレーニングしましょう！

 

お次はM様

今日はマイリストラップを使いベンチプレス3回目

15ｋｇ×10

15ｋｇ×9

15ｋｇ×10

2セット目惜しい記録でした・・・

しかしながらまだ始めたばかりですが足の踏ん張りも

きいて安定しております。

これは重量アップの予感!(^^)!

控えめなMさんは「しばらくこれでいいです・・・」と(笑)

今月から週2に変えたのと、ご自身の意識も高いため

1.5ｋｇ痩せたそうです！！！

見た目でもわかります。

Mさんこの調子で頑張りましょう。

そしてMさんからクリスマスプレゼントをいただきました！

嬉しいです！ありがとうございます。

 



 

大人になるとクリスマスプレゼントなんてめったに

もらえませんからね。

Mさんありがとうございました。

また来週頑張りましょう。

 

 

 

筋肉伝道師担当

A様
前回の加圧筋トレできつかったと言うことで今日は自重筋トレに変更。
スロースクワット。１０回２setやったところでAさんギブアップ😭💦💦加圧筋トレの方が楽です。と言うことで本日も加圧筋トレ開始。上半身からはじめて仕上げは下半身。加圧筋トレベルトを太ももに装着しレッグエクステンション。前回は全てサポートさせていただきましたが、今日は最終セット自力で１０repサポート無しでできました。進化されております。健康サイコー💪筋肉サイコー💪

 

 

 

N様
トップサイドデッドリフトをご指導させていただきました。膝より少し下位にセーフティーバーをセットさせていただきまして、フォーム練習。これから少しずつ低くしていき床引きデッドへ移行させていく予定です。



ベンチプレス
今日は仕事でお疲れのようでしたので、フォーム練習に切り変えて行いました。
随分とフォームの精度が高くなってきたー😃教えてて嬉しく思います。

 

 

 

 

有金様
ローテータカフをテニスで痛めたとのことで、今日はリポーズで脊椎の連動性を出して、そのあとは加圧筋力トレーニングです。

肩周りに血液を送り組織の回復を促すように肩周りに刺激のいくエクササイズをさせていただきました。



続いて太もも🦵に加圧筋力ベルトを装着して、レッグエクステンション&レッグカールでパンプアップサイコー💪



終了後、キャット&ドッグの肩甲骨の動きが良いこと～😃

毎回加圧筋力トレーニング良いかもです。有金さんご検討く～ださい😃

 

 

陽向君

スクワットから

「軌道動画アプリお願いいたします‼️」と陽向君。

セット終わる毎に携帯動画でフォームチェック



確認後は精度が高くなります。このアプリ陽向君にとって良いアイテムです。

さあ大好きなベンチプレスいくぞー

目標

前回の記録の２１㎏×２repを超えあわゆくば兄太陽の記録である２１㎏×７rep



おっら～🔥🔥🔥

結果ななんと２１㎏×６rep

おめでとう🎉✨😆✨🎊

兄太陽の記録まであと１



WINNER👊

 

 

 

サッカー少年小倉君
デッドリフト導入どのスタンスが１番脊椎の連動性が出るかを確認。結果ナロースタンスデッドリフトに決定。



おーーーーっやればやるほど精度が高くなってきたー😃いいぞー😃


最終的に６０㎏×５rep×２setまでできました～😆

 

 

 

 

 

古川様
キュートな風貌とは違い、いつも楽しく「おらーおらー🔥🔥🔥」と高重量に挑む古川さん。今日も記録を狙いスクワット。フォームが凄い安定感が出てきましたので、前回よりも＋１０㎏の４０㎏でセット組まさせていただきました。
４０㎏×５rep×３set

B１ルーティン(ゲッツ🎵)


記録更新おめでとうございます。


すごいです。この小さなカラダからどこから来るのかこのパワー。



ベンチプレスは前回２５㎏×８rep
今日は２７、５㎏×８rep目標に頑張りましょう🎵
１set目６rep残念💧
２set目先程のセットでの修正点をアドバイス。「しっかりと骨にバーベルを乗せる。橈骨で感じてください。」
そのアドバイスを素直に受けて８repクリア⭕おめでとうございます。


「しっかりと橈骨で感じることができました～😃」と古川さん。すばらしいセンスです。思わずパワーリフティング選手へスカウトしたくなっちゃいました～。ちゃしょー♥️

 

 

 

 

 

 

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