こんにちは。ジョニー・デップです。

間違えました。温水洋一です。

本当は小屋です。今日も絶好調です。

絶好調でも朝は寒くて布団をかけたまま家を出たい小屋です。

 

有金様

朝イチ担当させて頂きました。

２号店のお祝いのお花を頂きましてありがとうございます！

2号店に移送して店頭に飾らせて頂きます！

トレーニングはテニスに活きるであろう、瞬発系トレーニングを取り入れて下半身を破壊しました。

グッジョブでした。

期間空けずにまた下半身やりましょう！！！

 

S様

2日前のトレーニングの筋肉痛が残っているので初めての上半身トレーニングとして背中をやりました。

なぜ背中なのか？ターゲットの上半身トレーニングといえばベンチプレスじゃないのか？

なぜなら

ヒップともも裏のラインを整えたいからざます。

人の体は筋膜でつながっております。

背中はお尻ラインは右の背中と左のお尻…というようにクロスして連結しております。

お尻の形を整えたいならば背中のトレーニングすると効果が上がるんです。ヒルナンデス。

短時間でのトレーニングなので全集中。筋トレの呼吸。で頑張ってくださいました！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は12時からY様のヨガを担当致しました。

新店初！タクシー好きYさんは本店近くから来られるのですが

今日もタクシーで来ないかハラハラしてお待ちしていましたが

テクテク歩いて来られました(笑)

ウォーキングも運動ですからね(^^)/

今月から45分ですので、呼吸法からシャバアサナまでしっかり

行えます。

新店は広く開放感あり気持ちよくヨガできます。

Yさんお気に入りの動きがあると

お仕事の合間にいつも取り入れて行って

下さっています。

明日はデッド頑張ってください！

 

体験のM様を担当致しました。

今月から週2回30分コースご入会いただきました。

ありがとうございます。

宜しくお願い致します。

 

石塚玲奈様

今日はベンチプレスを行いました。

久しぶりに担当させて頂きましたが

鬼教官売←代表(笑)の担当が多かったせいか・・・

フォームも綺麗ですし、17.5ｋｇ×10を軽くクリアされました。

玲奈さん進化中です！

 



リバースプッシュアップ



アップライトローも行いました。

 



 

細いだけの体ではなく筋肉もちゃんとついてきています！

玲奈さん演奏会までに体力つけて

頑張ってください(*^^*)

 

仙田様

足のお怪我もだいぶ良いそうですが

今日は他の習い事のフラダンスを頑張りすぎて

お疲れでいらっしゃいました。

今日は60分ストレッチとお話し(笑)で

終えました。



 



 

休まず来てくださりとっても感謝します！

お姉さまのような仙田さんのお話は本当に

勉強にもなり、私の励みにもなります！

次回からはまたしっかりトレーニングできるように

頑張りましょう。

 

S様

今日は新店舗初ステップエクササイズ



 



 

リズム感抜群Sさん汗をたくさんかいて

頑張りました！

楽しいです～♬とお帰りになりました。

しばらくデッドやってないな・・・と言ってましたので

次回やりましょう。

代表が見てなくてもやらなくては駄目ですね(笑)

Sさんお疲れさまでした。

 

ここから代表担当

海老原守様

最近メキメキとパワーアップされジム会員内でも徐々に噂👂➰👂される存在となって来ております。



これからの課題はしゃがみです。しっかりと深くしゃがめるようにご指導させていただきます。



なんと今日はアセンディングセット法最終セットは122,5㎏×5rep😁👍体重67㎏と軽量ながらもこのスクワット✨

近いうちにMAXチャレンジしていただきます。ランキング上位陣を脅かすことになるでしょう🎵

 

 

O様

スクワットメインセットで57,5㎏×5×3クリア⭕されました。50代の女性で凄いです。桃🍑のようなお尻になりつつあります。桃尻まであと少し～👍スクワット後はバーベルランジでけつはむに更に刺激を与えて下半身終了。

残りの時間はベンチプレスで大胸筋サイコー💪

 

 

サッカー少年S君(中学3年生)

スクワットでのバットウインクを矯正するエクササイズをアップを兼ねて行いました。



ブルガリアンスクワット(アッパーベント)

 

重心がぶれないように軸を意識

ブルガリアンスクワット(アッパーバーティカル)

 

脊椎の動きが出て来たところでスクワット

今日はハーフスクワットまで～



目標のフルスクワット近し‼️

S君がんばりましょう。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

U様

久しぶりのベンチプレスです。

しっかりと1レップ1レップ骨で噛みしめながら丁寧に行っていただきました。久しぶりとは思えない程の精度の高いベンチプレスでした。



 

大好きな腹筋

ハンギングレッグレイズ



ニートゥチェスト



 

仕上げに加圧筋力トレーニングで頭をスッキリ



バッサリと髪の毛を切った後ろ姿がキュート・キューティ・キューティスト😁❤️かわいいの三段活用でした～😆

 

 

石塚様

ベンチプレス

筋肥大トレーニングとして本日から10×5のストレートセット法でいきます❗目標60㎏×10×5狙い❗



1set目60㎏×10rep😁👍クリア⭕

この調子ならば5setクリア出来そうです。

と思いきや・・・

2set目60㎏×7rep💧残念💧

3set目60㎏×6rep

4set目60㎏×3rep

5set目60㎏×1rep

6set目は40㎏×14repでパンプアップ🔥



三頭筋が限界で肘が伸びない様子です。胸はまだまだ余力あるようなのですが・・・今まで低レップでずーっとやってきた分、筋持久力も落ちて来たのかも？これから三頭筋の補助種目もいれる必要がありそうです。

お楽しみに～👍

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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