こんにちは。NORIKOです。

代表は今日は日大東北高校野球部に日帰り出張に行って

おります。

私の担当は朝イチで中学生Yさんから

次の競技の大会は12月とのことで

地道に体力つけていきましょう。

スクワット４５ｋｇ×５

新しいシャフトに握り位置を決めるのに苦労しました。

久しぶりのスクワットに今日は少し重たく感じた

ようですので、無理せず最後に

レッグエクステンションを行い

終了しました。Yさん次回も宜しくお願いします。

 

O様

明日健康診断があるとのことで、今日は軽めに

トレーニングを行いました。

いつもお会いしお話はしていますが、担当はお久しぶりです。

スクワット、軽めとはいえ40ｋｇ×8で行い全然

軽めじゃなくないですが・・・（笑）

後半はヒップをメインにトレーニングしました。

Oさん生け花のご経験があるとの事で

またお花を習いにいきたいそうです。

女子力高い習い事、素敵ですね・・・・・・

私には無縁なので、ぜひ見習いたいと思います。

Oさん今日もありがとうございました。

ハレビノにつられなかったですか？（笑）

 

U様

2日連続担当です。

昨日は下半身頑張りました。今日は

上半身ベンチプレス

17.5ｋｇ×10×3

軽々クリアでした。次回は20ｋｇチャレンジしましょう。

残り時間はリバースプッシュアップ

肩のトレーニングをしました。

昨日とセットで全身筋肉痛をお楽しみください。

来週も頑張りましょう。

お米の食べ過ぎは今だけですから大丈夫です(^^)/

 

JOYトレーナー担当

工藤様

ベンチ　or　スクワット

ベンチでお願いされました

ブリッジ高くなってますね

１１０ｋｇの壁が見えてきましたね

突破するには、筋量とテクニックを身に着けていきましょう

自主練は重量を求めないで　多くの回数ベンチに触っり　フォームを意識する



 



現役ボディビル選手目線でみると

背中が素晴らしいです　アウトライン、厚みもあります

背中、腕の隙間が少ない　広がりがあります

ボディビル興味ありませんか？

 

K様

ベンチ

ベストコンディションで臨みました

新しい環境、で苦戦しました

後半フォームは良くなってました

デッドリフト

ワイドスタンス

肩を外旋させ　肩甲骨を下にしてお尻、ハムを使い押し上げる感覚がつかめると伸びていきます

ご家族と映画がたのしみですね

お子様の反応が楽しみです

 



 

小屋トレーナー担当

今日は遅めの出勤なので地元のジムでトレーニングしてからきました！

通勤に少し時間がかかりトレーニング時間を確保するために最近は出勤前にトレーニングをしてきます。

今日は背中の日なのでひたすら引っ張ってきました。

背中がパンパンです。ありがとうございます。

 

F様

 

トレーニングの余韻が残る中、F様のトレーニングです。

毎度のことながら、わからない事を一所懸命に理解しようとする姿勢が素晴らしいです。

デッドリフトに挑戦！！

ヘックスバーを使って脚の動きはばっちりです。

上半身の動きがどの種目を通じても苦手なので要所を抑えてステップアップしていきましょう！

 

 

K様

今日は上半身の日なのでベンチプレスをやってたわけなのですが…

トレーニングのモチベーションを深堀するとボディラインを整えたいとおっしゃっておりまして。

インターバルを使ってシルエットを作るためのトレーニングの方法論をご説明。

ふむふむ。

ご納得したようなので重たーいベンチを３セットこなした後重量と回数を調整して、胸パンプベンチプレス大会を開催しました。

おそらく明後日は1日筋肉痛になることでしょう。

無理のないようにアクセル踏んでトレーニング頑張りましょう。

 

最後に紀子から

忘年会予約始めました。

今回個室はやめ大きい広いお店を

予約予定です。

 

また後日のブログでお知らせします。

現在確定予定参加の方

吉次様

神戸様

吉田様

海老原様

海老原ねねちゃん

中内様

石塚様

石塚玲奈様？

山本様

K様　太陽君陽向君のお父さんです。

F様

工藤様

小沢様？

まだまだ確認とれてないです。

毎日更新します(笑)

初参加たくさんいます

 

 

 

 

 

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