こんにちは。紀子です。

今日は空き時間に髪を切りました。

隣の隣アンティークさんなので、いつも

さっと行きさっと帰ってきます(*^^*)

ジムのカウンター撤去したら荷物の置き場がなくて

今またゴミゴミしてます。

すいません・・・

さあトレーニングです。

 

本日はO様の担当致しました。

初担当ですが、いつもお会いしていましたので

様子はわかっていました(^^)/

今日は自重のランジから始めました。

そしてデッドリフトは３０ｋｇで

できるだけ肩甲骨が下がった状態を

キープできるように意識して

重量は上げずに10レップ5セット行いました。

いつも代表にフォームを厳しくみられているので

綺麗なフォームでした(^^♪

そして脇腹が気になるとのことで

シットアップとサイドベントを行いました。

Oさん来月も頑張りましょう！

 

仙田様

今日はお話しに夢中になり

写真少なくてすいません・・・・・

小指骨折をまだ治療中ですので

足のトレーニングを行いました。

レッグエクステンション

レッグカール

ヒップリフト



シットアップ

ツイスティングシットアップを行いました。

仙田さん明日からお友達と京都旅行だそうです！

明日に筋肉痛が残らなければいいですが(笑)

楽しくお話ししすぎてアッというまでしたが

トレーニングもしっかりできましたので

また京都で美味しいものを食べてまた来週も

トレーニング頑張りましょう。

 

ここから岩崎トレーナー担当

海老原守様

スクワット実施

身体の調子も良く、いつもより少し重くして実施。

トレーニングの効果がでているようで、重量もしっかりと挙げられていました！

その後、ランジ（その場での）を行いました。

スクワットの後にさらに足を追い込めていたので、さらに下半身が強くなること

間違いなし！

とても良い感じでトレーニングされていました ^^)

重量が挙がったり、回数がこなせるようになると楽しくなってきますよね！

この調子で頑張りましょう！またお待ちしております！



 



 

 

JOYトレーナー担当

M様

ベンチ　お疲れさまでした

ビック３の基本を大事にしていくことで　身体の使い方のコツがわかってきます

歩き方　座る姿勢　生活にも役立ててください

フィットネスジムで　綺麗なフォームを見せつけてください

ただものではない　と思われます

重量を２．５ｋｇ　事伸ばし、　上がらなくなったらマイナス５ｋｇを基本にして　重量を伸ばしてください

また会う日まで～～　あえる時まで～～

ありがとうございました

ご活躍を心より願っております

 



 

Mさん

紀子より

短い間でしたが週２、２ヶ月間ありがとうございました。

始めたばかり、ご本人も本当に残念に思われ、

代表がこれからかなり期待の星として

大会出場候補の方だっただけに

お仕事の転勤、残念です。

ですが、、お仕事頑張ってくださいね😄

そしてまた千葉に戻られたら

来ます！転勤先でもトレーニングします！

と嬉しいお言葉いただきました。

お車で来られるMさんの

駐車場精算に一緒に行く事が多く、お帰りの時の

トレーニング後の清々しい笑顔をお見送りするのが毎回

嬉しかったです(*^^*)

そんなMさん本当に私は大好きです。←愛の告白みたいですね(笑)

 

なので絶対また仁に戻ってきてくださいね！

代表含めスタッフ一同またお待ちしております。

 

 

S様

スーパーボディーメイク　担当のｊｏｙです

女子で２０ｋｇを軽々扱える人いは少ないですよ

ベンチの覚えるポイントが多く大変ですが、覚えてしまうと楽しいんですよ

正しく立つ　首長族　ブリッジは驚く高さでした

毎回1個覚えるといいですね

骨格美人は　ご両親に感謝ですね

 



 

次回もメロメロボディを一緒に作っていきましょう

 

吉次様

ボディビルトレーニング　たのしめましたか

私はとても楽しめましたよ

怪我をしたときは　痛みのないところを　トレーニングすることで回復がはやくなります

痛みのあるとこも　痛みがでない範囲で動かしてください　リハビリですよ

 



 



 



 



 

がっつり　レッグエクステンション　素早く　スクワット　で乳酸地獄を味わえましたね

 

レックカール　ストレート　、　内側ねらい　外側ねらい　で使い分けしました

しばらくボディビルトレーニングで　限界突破しましょう

気持ちを作って　来てください　お待ちしております

ありがとうございました

 

吉次様紀子他スタッフより

こんなに素晴らしい体重計をジムにプレゼントして

くださいました。

ありがとうございます。

第１号使われたのは神戸さんでした(笑)

皆さんたくさん体重計ってください！

 



 



 

 

香川県からのパーソナル

昨日は丸亀城西高校野球部へ筋肉伝承🔥🔥🔥



 



 

なんと全国ニュースで話題となった🐗いのししに襲われた高校生は御チームの生徒でして 今回のセミナー受講１番楽しみにしてたらしいんです。残念です。

🍜うどん食べて柏へ戻り



 



 

うどんからの神戸さん

いつものようにベンチプレス



85㎏×2rep

85㎏×1rep＋1

85㎏×2rep＋1

85㎏×2rep＋1

85㎏×2rep＋1

50㎏×20repで最終セットパンプアップ促進🔥🔥🔥

続いて神戸さん大好きスクワット

 



これから少しずつ重量を上げていきます。

最後は加圧筋力トレーニングで三頭筋を崩壊🔥🔥🔥

毎回来られる度に加圧筋力トレーニングされておられますので以前のように「いてて～😳💦」って言われなくなりました。強くなってる証拠です。🤭

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

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