こんにちは、岩崎です。

本日Y様担当

デッドリフト実施しました。

肩甲骨の意識がしっかりと出てきました。

次の課題は仙骨を立てること。

キャット＆ドッグを骨盤ベースで動かすことで感覚を掴んでらっしゃいました。

また次回が楽しみです！

 

こんにちは。紀子です。

今日はO様の担当をしました。

21時という事もありますし、今日はストレスで胃が痛くて

食欲もないとのことで。ヨガを行いました。

胃腸を刺激するポーズを多くしました。

食欲がない時は無理に食べない方がいいですよ～

とお話ししました。

Oさんは仕事が落ち着けばきっとよくなります(*^^*)

今日は湯船につかりゆっくりされてください。

 

ここから代表の担当です。

渡邉様

千葉県ベンチプレス大会へ向け今日もベンチプレス。

大会当日の第一試技130㎏で行くべきか否かを検討中です。実力からすれば130㎏から入っても十分余裕のある重量ですので良いかと思いますが、渡邉さんは初出場でもありますので、何がなんでも第一試技を成功させたい意向が強く慎重です。



大会も近いので今日は130㎏×1rep×3setを試合型式で行いました。



10/18(日)決戦の日は近い🔥🔥🔥お互い頑張りましょう。

 

 

M様

スーパー女子小学生のMちゃん。本気でウエイトトレーニングに取り組んで行って欲しいと心から願います。

なぜ？それは凄いパワーの持ち主だからです。私はかれこれ28年間全国の小、中、高校生アスリートを指導してきており、その後プロで活躍している選手も多く見てきましたので彼女のポテンシャルがどれだけ凄いのか？がわかるんです。

間違いなく本気でウエイトトレーニングに取り組んでいけば近い将来何らかしらのスポーツで日本代表クラスになること間違いないでしょう。

今日も学校でリレーの選手に選出されたと喜んでおりました。ウエイトトレーニング積めばもっと足👣早くなること間違いなし‼️

 

スクワット後のブルガリアンスクワット



 

レッグエクステンション



 

レッグカール



小学生とは思えない凄まじいパワーです。頼もしい限りです。これからの成長本当に楽しみです。

 

 

工藤様

今日はスクワット

アセンディングセット法 112,5㎏×5rep 115㎏×5rep 117,5㎏×5reoクリア⭕おめでとうございます。



強いのはベンチプレスだけじゃないぞ～👍



ストップスクワット 90㎏×5rep×3setでボトム強化。

来年パワーリフティング大会必ず出場させたいです‼️

 

 

 

O様

前回と同じく本日もデッドリフトをご指導させていただきました。パーソナル入会目的が腰痛予防と防止と言うこともありデッドリフトを完全攻略したいとのことです。

はじめにナロウデッドリフト



 

そしてワイドデッドリフト



重心の位置の移動が大きく前半は軸を失う場面が多かったのですが、最後のセットでは精度高くできました。この感覚をしっかりと忘れずに～😃塵も積もれば肉となる🥩

 

 

石塚様

最近お気に入りの加圧筋力トレーニングから

加圧筋力トレーニングをやると肩の痛みがなくなると大絶賛の石塚さん🎵



加圧筋力ベルトを巻きローテーターカフのエクササイズ



きもちいい♥️



さあデッドリフト～👍

前回のデッドリフトで130㎏×3×3クリア⭕しましたので本日はメインセット135㎏×3rep狙い🔥🔥🔥



クリア⭕致しましたが、このフォームでは将来的に不安ですので勇気を持って重量を下げて120㎏×3rep×2set。最後にフォーム練習として90㎏×5repで終了。



しばらくデッドリフトは、正しいフォームの出来る重さで強化して行きましょう🔥

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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