こんにちは。NORIKOです。

今日は急に寒くなりましたね・・・(>_<)

でもまだまだ汗かいて毎日過ごしていますが(笑)

 

今日は中学生Yさんの担当を致しました。

今日は背中と腕のトレーニングしました。

木曜日は専門競技のお休みの日だそうす。

毎回腹筋を家でやってもらうように

お願いしていますが、アブローラーを

購入したいそうです。

ということでひざつきで10回３セット

行いましたがさすがアスリートですね！

このまま次回も頑張っていきましょう！

 

お次はS様

先週のステップエクササイズがお気に入りになり・・・

いつもあれがいいです(^^♪

と小声で言ってきましたがダメです(笑)

交互にやりましょう！

筋トレの重要性もお話して、有酸素も取り入れる方向で行きましょう！



 



 



前回の27.5キロ10回成功に続き

30キロに挑戦です。

初めからあきらめていた気持ちが出てしまい

30キロ×10目指しましたが

30キロ×５

30キロ×5

30キロ×6

最後無理矢理(笑)

次回３セット6レップ狙いましょう！

 

 

岩崎です。

私、カレーが好きで出社前に中華大島でカレーを食べてきました！

今日は薬膳カレーを食べたので健康になったかな(笑)

本日、海老原　守様　担当させていただきました。

種目はスクワット

前回の記録を更新！



 



 

最初こそフォームの乱れはありましたが、少しずつ修正できていました。

トレーニングに入る際の切り替えが素晴らしく、一気に集中していましたね！

自分の限界ギリギリまで追い込めていたので今後も記録更新できると思います。

また担当させて頂いた際は宜しくお願いします！

 

ここからは代表の担当

T様
塾を開講されるらしく忙しく１ヶ月ぶりのご来店です。

ウォームアップでブルガリアンスクワット



ベンチプレス行きましょう🔥１ヶ月前のメインセットアセンディングセットの最終セットが65㎏×8rep。
同じで行くか？それとも67,5㎏×8rep狙いで行くか？アップセットを確認してから決めることに致します。



アップセットを確認したところ、以前のフォームよりも精度がなぜか高い‼️１ヶ月以上休んでいたにも関わらず不思議です。

アセンディングセット最終セット67,5㎏で行きましょう🔥



 

楽にクリア⭕🎉✨😆✨🎊おめでとうございます。

本人もびっくりの様子です。
次回は70㎏×8発狙い❗🔥🔥🔥期待しております。

MAX100㎏目指して頑張りましょう😃

ダイエットはそれからにしましょう🎵
まずは筋肉をたっぷりつけて安静時代謝を上げれる土台を作ればダイエットは成功致しますしリバウンドもしませんので～👍

 

 

N様
ビッグスリーを貪食
最近ご来店頻度が上がりフォームの精度もかなり高くなって来ておられるので修正アドバイスも少なくなって来ている分トレーニング量(種目数、セット数)も多くこなせそうですので本日は60分でビッグスリー全てを行っていただく予定です。
スクワットメイン25㎏×10×2
ベンチプレス メイン25㎏×5 27,5㎏×5 30㎏×3 素晴らしい‼️とうとうベンチプレス30㎏でセット組めるまでになりました。まさに継続は力なり～👍
デッドリフトメイン 50㎏×5
着実に強くなられております。
次のゴルフ⛳☀️💦期待しております。

 

 

U様
ジムに入会されて半年で7㎏減。
食事内容は変えずにトレーニングだけで落ちたみたいです。トレーニングはジムだけでなく自宅でも真面目にやられている結果ですね🎵

今日はベンチプレスがっつり行きましょう🔥

メインセット
20㎏×5rep×5set



胸骨が柔らかく、受け(トップポジション)からバーベルを下ろす前に呼吸を入れる時に凄く胸骨が動きます。素晴らしいです🎵



補助種目
ヒップリフト



シングルヒップリフト(左右)
クランチ
レッグレイズ

明日は心地よい筋肉痛を体感することでしょう🎵筋肉痛サイコー💪

 

O様
入会された目的が腰痛予防&防止です。その目的に対して一番効果を発揮できる種目こそデッドリフトです。一般的にデッドリフトは最も腰対してに悪く危険なエクササイズであると思われておりますが、正しいデッドリフトエクササイズは腰にそこまで負担をかけることありません。軽いウエイトでしっかりと正しいフォームを時間をかけて行っていけば腰痛予防防止に対してこれ程素晴らしいエクササイズはありません。

さあ初デッドリフトをご堪能ください👊✨

ナロースタンスデッドリフト
30㎏×5rep×8set



 

ワイドスタンスデッドリフト
30㎏×5rep×3set



これで腰痛知らずのカラダ❗間違いなし‼️

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びの寒くなりように楽しくなる

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