皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

昨日から気温が下がり、空気の匂いが秋っぽくなってきましたね。

僕は季節の変わり目の匂いの変化がとても好きですw

本日最初のお客様はYさん！

デッドリフトを行いました。

コンディションは最悪でしたが、いつも通りクリアできましたw

寝不足は好調の証かもしれませんｗ

フォームもとても綺麗でした(^^)

このまま記録を伸ばしていきましょう！

 

お次は海老原さん！

背中のトレーニングを行いました。

いつも通りデッドリフトの後は

上級者向けの補助種目で背中全体を鍛えました！

対象筋にしっかり効かせられていました！

さすが海老原さんです💪

よりトレーニングが上手になってきましたね！

理想の身体を目指して頑張りましょう！





 

3人目は玲奈さん！

スクワットを行いました。

重量を上げた方がフォームが安定し、精度が上がりました！

前回のベンチプレスの時は酸欠になりかけましたが

今回のスクワットはとてもパワフルになりました💪

徐々にスクワットの記録も伸ばしていきましょう！

次回も頑張りましょう！





 

4人目はMさん！

50代の方ですが、とてもパワフルです！

まだ入会されたばかりですが

スクワット60kg×10rep×3setを余裕でクリアしました！

筋肉的にはまだまだ余力ありです💪

ベンチプレスも正しいフォームを身体に染み込ませてから

筋力アップを狙っていきましょう🔥





 

5人目は海老原守さん！

今日はいつも以上に汗をかかれていました。

昨日のハイボールみたいですww

惜しくもスクワットのセット記録失敗。。。

これもハイボールのせいかもしれませんw

トレーニング前日はお酒はなるべく控えて下さい！

次回はリベンジしましょう！



 

 

こんにちは。NORIKOです。

昨夜はカルナフィットネス＆スパでの最後のエアロの

レッスンをしました。

お客様は本当に優しく私をお見送りしてくださり

皆でお手紙とプレゼントまでくださりました。

応援して下さる皆様のためにも、Beauty&Healthで頑張らなくては

いけないと再確認致しました。

嬉し泣きをした昨夜でした・・・・・

 

本日の私のお客様

有金様

出張のヨガにカフェラインのスタッフの方が一緒に

体験で受けてくださいました。

3人だと賑やかな感じです(^^♪

今日は三角のポーズや新しいものにも

チャレンジしましたが動きが大きくなり

動くようになっています。

スタッフさんもしばらくぶりの運動だったそうですが

昔痛めた肩を少し様子見て、マイペースに動いて

くださいました。

腰も少しお悪いようでしたので、継続して

行うことで有金さんのように、痛みも軽減していくと良いと

思いました。

終わった後はお二人ともスッキリされたようでした。

また来週も宜しくお願いします！

 

ジムに戻りまして18時半から仙田様

今日もまだ少し膝の痛みがあるということで

BIG3はお休みして、

痛くないところまで自重ランジ



 

グッドモーニングエクササイズ



 

竿でストップスクワット



 

膝の様子をみてステップエクササイズで

汗を流しました。

今日はストラドルレッグカールを新しく行いました。

初めての動きは難しい(>_<)・・・

しかーし

仙田さんはなんなくクリア(^^)/

さすがです。

毎週言ってますが狭い・・・



 

あと1ヶ月我慢。

また来週も楽しく行いましょう。

 

20時からS様

前回の筋肉痛が治らず、レッグカール他

下半身軽めのメニューと首肩のコリがあり、軽い重量で

ロープーリー。背中をひらきました。

 



 

最後は加圧筋力トレーニングを行いました。

 



痛い痛いおっしゃっていましたが

全然軽いです(笑)

今日は代表不在時間で良かったですね。

またいつもみたく「Sさーん！！！！！」と事務所から

飛び出してくるところでした(笑)

次回までに筋肉痛よくなるといいです(^^)/

 

ここから代表の担当です。

O様

いつもパワフルなスクワットです。

まだ入会されて間もないのですが、もう40㎏×8rep×2setクリア⭕そのあとストップスクワット→ダンベルサイドランジで下半身を追い込みました。最後はベンチプレスで大胸筋サイコー💪

 

 

山本様

スタティックリポーズ



今日はリポーズ集中講座❗



最後はお尻歩きボール投げ



両腕で投げることでより体幹が柔軟に動きます。

【膝立ちから片足で立つ‼️これを課題として与えさせていただきました。次回のレッスンまで必ずクリアしてくださいね🎵

 

吉次様

いよいよ明後日、千葉県パワーリフティング大会に当ジムから大会出場第1号吉次さんが出場致します。

会員様からいたしました寄せ書きを額に入れてプレゼント





 

本日はパワー大会を想定してビッグスリー三種目第一試技の重量で練習。

スクワット



重量は軽いがスクワット❗のコール前にしゃがみ失敗❌

大会初出場のプレッシャーなのか・・・

ベンチプレス



またまたラックのコール前にラックアウトしてしまいました😭💦💦どんどん膿が出てきております。

 

デッドリフト

最終アップ150㎏

フィニッシュ❗🔥🔥🔥かるい😃



バーベルを床に置いた瞬間、吉次さんに異変が

・・・酸欠😭💦💦



こてん💧



前にぶっ倒れてしまいました。デッドリフトでのあるあるです。呼吸を長く止め過ぎた為に意識が一瞬飛んでしまったようです。

気を取り直し155㎏



フィニッシュ❗🔥🔥🔥軽い‼️

今日はいっぱい膿を出せました😁これで本番は大丈夫です❗

しっかり休んでコンディション万全にしパワーリフティング大会おもいっきし楽しんで来て下さい❗

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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