皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

本日最初のお客様は工藤さん！

2日連続のトレーニングとなりました。

ヘックスバーでデッドリフトを行いました。

仙骨の前傾がしっかりハマるように練習していきましょう！

初めてのチンニングはとても綺麗なフォームでした💪

昨日代表も行っていた、新しくオープンしたラーメン屋さんに行かれたみたいですが

1時間も並んだそうです(;'∀')

味は美味しかったみたいですが、量が多いという情報も頂きましたw

二郎系ラーメンが好きな方はぜひ行ってみて下さい！





 

お次はNさん！

スクワットを行いました。

とてもフォームが安定しました！

軽い重量で完璧なフォーム作成中！

細かい修正点があるので毎回意識して行っていきましょう。

最後はバーベルジャンプランジを行いました。

重量は20kgですが意外と辛いですよねw

心拍数を上げて脂肪燃焼！

自重でご自宅でも行ってみて下さい！



 

こんにちは。NORIKOです。

今日はお客様の合間にデッドリフトを行いました。

昨夜、修平さんがストレートバーでデッドリフトやっていて

それを見て私も久しぶりにストレートバーで行いました。

フォームを代表にチェックしてもらいながら60ｋｇでおこないましたが

腰引きしない大変さを感じながら、代表にOKをもらえたので

また頑張っていきたいと思います。

今後男性のお客様も、補助のいらないデッドリフトでしたら

担当できますので、しっかりこれからも自分のトレーニングと

勉強を継続していきたいと思います!(^^)!

今日の私の担当は

有金香織様

今日も下半身メインのヨガを行いました。



 



 



今日は左右差が少し気になり、修正しながら

進めました。

やはり楽器を演奏するうえで片側に負担がかかり

やすいのでしょうね。

毎週カフェラインにお義母様のヨガに行くと

香織さんが上でお教室をされています。

今年の年末もLINEで香織さんの演奏聞けたら

いいですが、人数制限あるそうでやはり生徒さん優先で

空きがあればまた去年同様行きたいな。って

思います。

香織さん。来月から美魔女メニューお作りしますね😄

 

K様

まだ入会して１ヶ月。

今日は初スクワット10キロに挑戦です。

Kさん、スクワットフォームとてもきれいです！

重量アップ期待大！



 

しゃがみも深い！



ランジは先週のおさらいも兼ねて。

 

Kさんキン肉マン好きのようで私も

7才下の弟の影響でキン肉マン詳しいです😄



 



私は２人の超人わかりました！

皆さんわかりますか？(笑)

そんな話の中ヒップリフト

レッグカール

レッグレイズ

全ての種目全力で頑張ってくださいます！

 



Kさん

次回も頑張りましょう。

 

 

ここからは代表の担当です。

O様

ヘックスバーデッドリフト初挑戦🔰

ウエイトトレーニング種目はスタート姿勢が全てを決める👍

デッドリフトはいきなり挙上から始まります。

スクワット、ベンチプレスはバーベルを下ろしてから挙げるのですが、デッドリフトは直ぐ様、挙げる動作から始まります。このことからデッドリフトはリズムが作りにくく難しいのです。スクワット&ベンチプレスはバーベルを上げる前にバーベルの下ろす動作が入ります。下ろしながら重さを感じながら、フォームをきちんと正しく行うことで上げる為の正しい準備の姿勢が作れますので、スクワット、ベンチプレスは比較的正しいフォームで上げることができます。

デッドリフトの難しさはそこにあります。

さあやっていきましょう🎵

・・・やはりファーストプルが

腰から先に上がってしまいます😭💦💦

種目変えていきます。

トップサイドデッドリフトでスタート姿勢を作っていきます。

よし‼️うまく出来て来ました😃

もう一度ヘックスバーデッドリフト

よし‼️精度高くなりました😁合格

メインセット50㎏×5repまで行いました。

ベンチプレス

ブリッジがだいぶ出来るようになってこられております。

今日はバーベルの軌道を特に注意しながら行っていただきました。

メインセット25㎏×5×3set

全体的に柔軟性が高くなってこられております。

お疲れ様でした😃塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

今日は夜お二人キャンセルで久しぶりに18時に

お店閉めました。

神戸さーん！予約カモン(笑)

 

 

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