こんにちは。NORIKOです。

先日のがみのパン屋さんのお話しを

しましたが、ハレビノの道路を挟んだお蕎麦屋さんだった

場所にラーメン屋さんができるそうです!(^^)!

代表が写真撮ってきました。



美味しいラーメンだといいな！

オープンしたら皆で行ってみたいと思います😄

そしてその帰りに陽向君の学校帰りに

会ったそうです！



アメリカン陽向😁

 

今日は私の担当は有金香織さんから

下半身メインのヨガをご希望でした。

30分の短い時間ですので、少し強引ですが

カエルのポーズで股関節周り横に開くもの。



 

トカゲのポーズ。鳩のポーズ。

土曜日の佐々木さんと同じもの。



 



香織さん、痩せているだけでなくしっかり

しなやかな筋肉がついて来ています。

サックスを持って凝りやすいお体を

疲れる前にケアしにいらしてください。

そして筋トレも頑張りましょう！

 

19時からYさん

今月初でした。

競技者のYさんは昨日大会で今日はオフだそうです。

日にち空いたので今日はスクワット42.5×10回

クリアしました！

細い足でとてもパワーがありますね。

競技も調子良いそうです!(^^)!

良かった！！！

益々の期待を込めて次回も頑張りましょう。

 

Sさん

今日は体調不良あけで久しぶりのトレーニングでした。



でもデッドリフトを嫌がらずやってくださいました(笑)

今日はお嬢さんが見学してくださいました。

いいところ見せられましたね(^^♪

Sさんお嬢さんは23歳

とっても痩せています！トレーニングしたら

本当にメリハリナイスボディになるのにーーーーー！と

燃えてるのは私だけでした(笑)

ブルガリアンスクワット



お母さんと仲良しでうらやましいです。

お母さんを見てトレーニングしに来てくださーい！

Beauty&Healthのほうでもお待ちしています!(^^)!

Sさんまた今月のお休み分

頑張って取り戻しましょう。

 

ここから代表担当です。

N様

最近、ゴルフパフォーマンス向上にフィジカルトレーニングの必要性に気がつき週間頻度が高くなっております。おかげでフォームの精度が格段に上がって来ております。

スクワット→ベンチプレス→血流制限トレーニング。

次のゴルフ⛳楽しみです。

 

 

有金淳様

久しぶりのスクワットです🔥



メインセット70㎏×10rep



久しぶりのスクワットでしたが、全く記録落ちておりません❗さあこれからどんどん重いのに挑戦して行きましょう✨

 

 

 

 

O様

スクワット

担ぎ骨にしっかりはまってきました。

担ぎさえ出来上がればスクワットの8割はできたも当然です。

今日はちょっぴり重量をアップさせていただきました。

太腿の前が～・・・💧気持ちいい💧😃♨️

明日は筋肉痛をご堪能く～ださい😃

ベンチプレス

肩甲骨をしっかり落とすことを意識。

ベンチプレスもスクワットも肩甲骨を落とすことが基本です。継続することで肩甲骨周りの柔軟性もアップしてくると思います。塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

長野様

スクワット

実は体験パーソナルの次の日に寝込む程の筋肉痛があったという長野さん。学生時代アスリートだった分ついつい若い頃と同じように頑張ってしまった😵💧ようで・・・

私もガンガンやらせてしまったことが要因です。

(トレーナー失格ですね😭💦💦)



しかし、本日アスリートの片鱗が少しずつ顔を覗き出しました～😃フォーム精度高くこれからが楽しみです。

ベンチプレス



ベンチプレス台の上で、肩甲骨歩きでどんどん肩甲骨下制を作りブリッジ❗だいぶブリッジ高くなってきたー😃

スクワット、ベンチプレス精度高くなって来ました。これから少しずつ重量アップして行きます。

美魔女目指すには高重量が最短最速です。そのための土台作りとして今は正しいフォームを脳にカラダにインプットさせていきましょう🎵ルンルン💃

 

 

吉次様

千葉県パワーリフティング大会前に絶不調の吉次さん。

本日もスクワット絶不調😭💦💦

メインセット行けず・・・。コンディションが悪そうです。

原因を探求中です。悩み苦しみは成長に必要です。



立派なパワーリフターへ脱皮するための苦を体験中です。

これからパワーリフターとして成長するために貴重な体験をされておられます。

さあ気を取り直してベンチプレス



ベンチプレスは記録更新❗

コンディション悪いのにベンチプレス伸びてるということは、コンディション調整うまくいけば爆伸びするかも～😃

大会までまだ時間あります。焦らずコンディション調整していけばスクワット大丈夫です。

がむばれ吉次さん🔥🔥🔥

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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