こんばんは。NORIKOです。

今日は朝9時半から夜23時までジムにいました！

半分頭が回っていませんが1日あっという間でした。

本日もたくさんのお客さんにお越しいただきまして

誠にありがとうございます！

 

スタートは10時からU様の担当を致しました。

前半トレーニングでブルガリアンスクワット

自重のランジ

シットアップ

後半は上半身メインのヨガをおこないました。

前半に汗がかけてとても気持ち良かったとお言葉を

いただきました。

背中の痛みは先週よりも良くなったとの事でしたが

ヨガは上背部、肩、腕、胸もたくさん使ったため

動きも良くなったと思います。

また明日も私が担当致します(^^)/

宜しくお願い致します。

 

お次のお客様はM様

今日はラックを使って初のスクワット！

自重が上手に出来るようになってきたので

今日は10ｋｇまで重量を上げました。

少し前に流れるので次回はそこを修正し

また重量をたしていきたいと思います。

レッグカールも初めての種目でしたが頑張りました！

Mさん来週も宜しくお願い致します。

 

佐々木様

ヨガを担当致しました。

今日は手首、足首ほぐしと股関節、腰回りを

お願いします！とお願いされました。

 



 



 

今日は見た目の左右差は少なくて、足首の

柔軟もついているようでした。

股関節の回旋が大きく出来るように、今日は

使い方が変わったと思いますので、ご自身でも

また意識しておこなうようにしてみて下さい。

ストラップを使い鳩のポーズです。



両手をあげられない方もいますが

佐々木さんバッチリですね(^^)/

ちょい筋力使ってますが(笑)

パワーリフターですからね。

ベンチプレスの大会頑張ってくださいね。

応援しています(*^^*)

次回も宜しくお願いします。

 

ここから代表の担当です。

N様

ヘックスバーでデッドリフトのフォーム矯正。





正しいフォームに矯正できたところでストレートバーに変えてデッドリフト。

はじめのセットはコンマ１程腰が先に上がってしまいます。

肩甲骨をしっかり下制した状態をキープしたまま、お尻にしっかりバーベルの重みを感じながら、その状態をとにかく我慢してみぞおち後ろからバーベルを引き上げること。その意識を徹底させていただきました。

するとできた～👍んやった～😃



骨を掴まれたようです。

さあ準備は整った～👍これからどんどん重いのいきまーす❗

おったのしみに～♥️

 

 

お次もN様

明日ゴルフ⛳で勝負という事でコンディション調整としてスタティックリポーズ中心で行いました。

ヘックスバーデッドリフトとベンチプレスはライトウエイトでフォーム練習。

最後はお決まりの血流制限トレーニング❗

明日のゴルフ頑張ってください。

朗報待ってます。

 

 

K様

スクワット

前回よりも＋１０㎏の６０㎏×５repで行いました。

フォーム安定して来ました。次回もうすこし重くしてもいけそうです。７０㎏でセット組まさせていただきます。

ベンチプレス

ブリッジの精度も高くなってきました。

高重量の準備よーし😃

 

 

 

工藤様

将来ベンチプレス全日本大会で活躍できる逸材だと期待しております。

今日のメインセット

アセンディングセット法

９５㎏×３rep

９７、５㎏×３rep

１００㎏×３rep

楽にクリア出来ましたのでおかわりの１０２、５㎏×３rep狙い🔥🔥🔥





１０２、５㎏×３repクリア

推定MAXで１１０㎏となります。

おめでとう🎉ございます。

１ヶ月ちょいでこの爆伸びは凄い‼️

特にブリッジ組んだ時の脊椎の形状がトップベンチプレッサーに良くいるタイプです。

羨ましい程の才能です。

 

 

陽向君　　代表担当　コメント紀子より

今日は新しいウエアで興奮して入ってきました(^^)/

すごく格好いいウエア！！！

とっても似合っています。



 



先週開脚でズボンに穴が開いてしまい(笑)

運動用の服を買ってもらったそうです。

私的にはぞうさんのTシャツ可愛かったと思いますが・・・

 

スクワットインターバル中に後転の練習

 



 

審査員10点10点10点10点10点10点10点10点10点9点～

架空の審査員9人。最後の審査員（代表）がなかなか

満点をつけてくれず(笑)

しかし最後は10点がでて100点取れました!(^^)!

 

後転やりすぎてベンチに影響が・・・



 

15ｋｇ×3出来ていたのに・・・

今日は？？？

陽向「デッドリフトはやりません！ベンチプレスもっとやります！」

とねばりにねばり最後重量を落としてもう一度フォームチェック！

結果記録更新！15ｋｇ×4回

陽向おめでとう！！！

ベンチも点数をつけたら目の色が変わりました(^^)/

人は皆、点数高いの嬉しいんですね。

帰り際、次のお客様吉次さんと吉次さんのお子さんと

すれ違い、帰り道私に「さっきの子達は何キロ

挙げますか？？？」と聞いてきました(笑)

吉次さんの応援に来てるだけでトレーニングはしないよ。と

答えました。

ライバル心メラメラ(笑)

陽向サイコー！

兄太陽にも負けないで頑張ろうね。

 

吉次様

陽向に言われたからではなく(笑)

ゆうかちゃんトレーニング開始



 



 

本日も大会を想定してベンチプレスから

第１試技の７０㎏×３rep×３set





次にスクワット

大会第１試技予定の１５０㎏×３rep



あり🐜重いぞ‼️



１５０㎏がまさかの１rep・・・

２rep目挙がらず😭💦💦

なぜだ～💧吉次さん今日は眠れない夜になりそうです。

 

インターバル中に、そんなことなんて関係なくはしゃぐ吉次さんの子供たち



変装アプリでいじめてやりました～👍



かわええのう♥️





変装アプリ気にいったみたいで、大喜び～😃の二人

 

気を取り直して再びスクワット

１４０㎏×３発狙い🔥



重い😭💦💦一発で終了。

今日はコンディションが相当に悪かったようです。

要因を本人に聞いて😢👂💦みたところ

今日に影響を与えたと考えられるのは、次の4つです。
前日の睡眠不足(5時間)
前日にレーザー脱毛施術(軽度の火傷的なもの)
久しぶりの2種目
炭水化物減らし目の食生活

とのことです。これも強くなる為の財産です。

 

体験のM様

テニスプレーヤーとして長く活躍されたMさん。

競技アスリートと聞いて俄然張り切ってしまう筋肉伝道師。

そりゃそうでしょ🎵チームアスリート指導をして２８年の歴史があります。本領発揮じゃ～🔥と張り切ってスターティン

４スタンスタイプチェック

４スタンス理論解説

リポーズ

バーベルスクワット

テニスの動作に４スタンス理論を当てはめながら動作解析を解説。御本人も納得の様子でした。

熱血で最後までご指導させていただきました。

アスリートの指導はやはり楽しいです。

Mさんご入会いただきました。

またターゲット仁ファミリーが増えました。皆さまよろしくお願いいたします。

 

 

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