こんにちは。紀子です。

今日は午前中船橋でレッスン後にジムにてA様の

ヨガを担当致しました。

木曜日はヨガが多く。自分のほぐしにもなります！

先週体調不良でお休みをされましたが、今日は

しっかり体を動かせました。

踵の痛みが少し気になるそうで

様子を見て座位を多めに進めました。

今日はお話が多すぎましたが楽しくできましたね(笑)

次回また宜しくお願いします。

 

ここから代表担当です。

N様

明日ゴルフがあるということで、今日はカラダの使い方を中心に行いました。

リポーズ(体幹コントロール軸養成トレーニング)

ベンチプレスライトウエイトでフォーム練習。

ゴルフ⛳頑張ってください💪

 

 

X様

桃尻🍑エクササイズから



左右↔️にぷりっとなあ～👍



ベンチプレス

下降時のバーベルのスピードコントロールを徹底



 

最後はヘックスバーデッドリフト

メインセット４０㎏×５rep

メインセット１set目は腕で引き上げようとされたので凄く重そうでした。１度重量を軽くし腕の脱力を意識してフォーム練習。



良し精度高い‼️脳にカラダに記憶できたようですので再び４０㎏×５rep(^-^)/軽い(^-^)/おもちゃおもちゃ～😃



腕の脱力が出来ると体幹主動になり背骨の柔軟性があがり、床反力が正しくバーベルに伝わり楽に持ち上がるんです。

このフォーム一生忘れないでくださいませ～👍

 

 

長野様

スクワット



精度上がってきました。



ぷりっとなあ😃

バーベルシャフトを垂直にコントロールできてきました。

高重量の準備よーし🎵

最後はベンチプレス

２段モーションをご指導させていただきました。

まだはやいと思いきや・・・うまい😋

ななんと早くも２段モーションできてる～



すげー🎵これは近い将来ベンチプレス大会に出てもらいます。ちゃしょー♥️

 

 

こんにちは、トレーナーの鈴木です。

17時からOさんを担当させて頂きました。

ベンチプレス30㎏に幾度も阻まれてしまったので

本日は重量を落として、フォームの見直しを行いました。

下ろす位置、スピードをしっかり修正して30㎏のセットを

クリアできるように頑張りましょう💪

次回も宜しくお願い致します。

 

お次はKさん！

ベンチプレスとスクワットを行いました。

ベンチプレスは前回のリベンジセット！！

でしたが、またもメモリセットで惜しくも撃沈してしまいました。。。

フォーム修正して3度目の正直を果たしましょう💪

スクワットは順調にサイクルセットが進んでいます。

このまま目標記録を達成しましょう！

ここからが正念場です🔥





 

 

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