こんにちは。NORIKOです。

ジムに入ってくるお客様が一言目に言うのは

「暑いですね～💦」です(笑)

本当に暑いですがジムの中は冷房キンキンです(^^♪

最近土曜日は午前中、ほとんど女性のお客様が占拠しております。

朝から皆さん気合十分です！

私も朝からテンションアゲアゲです(*^^*)

 

本日10時からO様を60分担当致しました。

半分ストレッチ。半分トレーニング。

これが定番になってきました。

首肩が凝っているとの事で、前半上背部ストレッチと

トレーニングを行い、後半は下半身スクワット

ブルガリアンスクワット。腹筋を

おこないました。

終わるとスッキリするけどトレーニングが楽しい日が

きますか？と・・・(笑)

きっとトレーニングの虜になります(笑)

Oさん次回も頑張りましょう！

 

11時15分からXさん

 



 

今日はXさんの予想通りのデッドリフトです。

前回10レップのライトウエイトで行いましたので

今日は10ｋｇ重くしてみました。

しかーし体が前にのってしまい

いろいろ悩み始めました。

悩みは仕事だけにしましょう(笑)

重量下げて修正したらまた良くなりました。

Xさんまじめ過ぎは疲れますから～

楽しくゆっくり次回もやりましょうね。

 

12時からU様

今日は全身解毒したいのでヨガで・・・と。

毎回楽しいお言葉で入られてこられます。

まだ背中が痛いとの事で、上半身メインでうごきました。

だいぶ楽になりました。とお帰りになりましたが

早く完治することを願います。

それにはストレスを発散しないとダメですね(>_<)

Uさんお疲れをためすぎないように

また明日もお待ちしています。

 

13時からM様

ご入会から1ヶ月たちました。

西口から暑い中毎回歩いて来られているのもあり

1ｋｇ減ったそうです。

ご自宅でも私の言ったことをやってくださっています。

ブルガリアンスクワットはきつくてできないそうですが

自重スクワットも、ストレッチもリポーズも

気が付いたときに実践して下さっています。

そのおかげもあり、スクワットのフォームもきれいです。

今日もスクワット・ランジ・レッグレイズ

ツイスティングシットアップと行いました。

また来週までにご自宅でやってみて下さい！

 

ここから代表の担当です。

U様

クロスランジから開始

仙骨をしっかり前傾キープすれば大臀筋に強い刺激がきます。ヒップアップに最適のエクササイズです。



 

続いてベンチプレス



ジムに通いだし一番重い重量でセット組めました。

胸をバーベルに迎え受けにいく動きが良くなってきました。

Uさんの脊椎の柔軟性が遺憾無く発揮されてきました。

最後は腹筋運動

動的プランク



ご自宅でも行いたいと言うことでおすすめのエクササイズ



ご自宅でもしっかり継続してくださいませ～👍

 

佐々木様

１０月の千葉県ベンチプレス出場決意でめらめら🔥🔥🔥



１４０㎏×１rep

 



１５０㎏×１rep

 



最後は１５７、５㎏長止めで・・・おっしい

大会では１６０㎏行けそうですね🎵

 

仕上げにデッドリフト２００×２rep



重量級の迫力に筋肉サイコー💪

 

 

F様

先日入会されて本日２回目のパーソナル。

４スタンスタイプはB２タイプと私と同じタイプですので教えやすいです。スクワットフォーム見ていると自分を見ているようです。私は自分大好きですので、自身のトレーニング動画を何度も見ておりますので、自身のカラダの使い方を客観的に観察しておりますので、スクワットフォーム見ていると余計に自分を見ているようで愛着わいてきますね🎵

今日はバーベルの担ぎとラックアップを何度も行っていただきまして、スクワットはメイン４０㎏×１０repで行っていただきました。精度高くなってきました。次回も楽しみにしてます。

 

 

太陽君

スクワットから



 

ベンチプレス



１７、５㎏×５rep記録更新

おめでとう🎉✨😆✨🎊

 



胸高くなってきたー😃

 

最後は得意のデッドリフト

５０㎏×１０repもできたー👍すげー



まさにまるで筋トレが遊びのように～



太陽君本当に楽しそうにデッドリフトをこなしていきます。



そう。筋トレはゲーム性が高く凄く魅力あるだろー？



俺はそれにはまって今に至るんだ～👍

また一人ワークアウトジャンキーを作ってしまいました～😃なんて罪な男～🎶ちゃしょー♥️

来週は弟陽向君の番です。期待してるずうぇーっとＺ🔥🔥

 

 

中内修平様

バットウインク修正の旅最終章

課題のバットウインクを修正する為に本日最初のエクササイズはクロスランジから



ボトムで骨盤を前傾してお尻をぷりっとな～



この感覚を脳にカラダに記憶❗

続いてジャンピングヒップツイストで骨盤前傾を記憶❗

 

トップサイドデッドリフト



１７０㎏×５rep

 

さあいよいよ床引きデッドリフトへ



仙骨前傾キープから挙上❗ファーストプルからトップまで完璧😃✌️この感覚を忘れずに～🎶次回から少しずつ重くしチャレンジしていきます。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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